Kalkulatory zdrowia, którym można ufać.
Cytowane źródła pierwotne (WHO, NICE, ACOG). Obliczenia w Twojej przeglądarce.
Wszystkie kalkulatory →Nowe
- Nowe
M-CHAT-R — przesiew autyzmu u małych dzieci
Bezpłatny test przesiewowy M-CHAT-R w kierunku autyzmu u dzieci 16-30 mc. Robins 2014, 20 pytań tak/nie, 2 minuty. Odpowiedzi nie wychodzą z przeglądarki.
pediatric - Nowe
Skala Greene — test objawów menopauzy
Zwalidowana 21-pozycyjna skala Greene w 2 minuty. Greene 1998, zakotwiczona w wytycznych NAMS 2022. Bezpłatnie, bez logowania — odpowiedzi zostają w.
mental-health - Nowe
Test postaw wobec jedzenia EAT-26
Test EAT-26 online za darmo. 26 pytań, 5 minut. Kwestionariusz Garnera z 1982 r. — najczęściej używany test przesiewowy zaburzeń odżywiania. Próg 20.
mental-health
Polecane
AUDIT-C — test przesiewu alkoholowego
AUDIT-C to 3-pytaniowy przesiew picia ryzykownego. Zwalidowane progi dla kobiet i mężczyzn (Bush 1998, USPSTF). Wynik w 30 sekund.
mental-healthEdynburska Skala Depresji Poporodowej (EPDS)
Test EPDS dla depresji okołoporodowej w ciąży i w pierwszym roku po porodzie. Zwalidowane progi (Cox 1987), flaga myśli o samookaleczeniu.
mental-healthFINDRISC — kalkulator ryzyka cukrzycy typu 2
FINDRISC to 8-pytaniowy test ryzyka cukrzycy typu 2 wg Lindström i Tuomilehto (2003). Szacuje 10-letnie ryzyko bez badania krwi.
metabolicGAD-7 — skala lęku uogólnionego
Skala GAD-7 (Spitzer 2006) — siedem pytań, okno 2-tygodniowe, wynik 0–21 z pasmami nasilenia. Domena publiczna, działa w przeglądarce.
mental-healthHOMA-IR — kalkulator insulinooporności
Oblicz HOMA-IR z glukozy i insuliny na czczo. Cztery pasma (wysoka wrażliwość / norma / pogranicze / oporność) z empatyczną interpretacją wg źródeł.
metabolicIle kremu z filtrem nakładać (gramy na aplikację)
Oblicz, ile gramów kremu z filtrem faktycznie potrzebujesz na nałożenie wg obszarów ciała, postury i czasu ekspozycji. Standard ISO 24444, wskazówki.
vitamins-hydration-sleep
Najnowsze artykuły
Artykuły →
mental healthJak policzyć wynik 3-pozycyjnej skali samotności UCLA
Skala samotności UCLA kryje pod jedną nazwą dwie wersje: 20 pytań do 80 punktów albo 3 pytania do 9. Pomyl je, a Twoja liczba nic nie znaczy. Oto krótka forma policzona poprawnie i zastrzeżenie, o którym mało kto wspomina: nie ma oficjalnego progu klinicznego.
23.06.2026 · 7 min
nutritionIle białka na masę mięśniową naprawdę potrzebujesz
Wypij w 30 minut albo zmarnujesz trening. Zjedz 2 gramy na kilogram albo nie urośniesz. Obie linie sprzedają proszek i żadna nie broni się w badaniach. Prawdziwe liczby są mniejsze, spokojniejsze i takie same, czy masz 25, czy 65 lat.
17.06.2026 · 7 min
mental healthZaburzenie odżywiania to nie waga — 1 na 7 chorych to mężczyźni (darmowy test EAT-26)
Najgroźniejszy mit o zaburzeniach odżywiania mówi, że wyglądają jak chuda nastolatka. Większość chorych nie ma niedowagi, mniej więcej 1 na 7 to mężczyźni, a zaburzenie z napadami objadania jest częstsze niż anoreksja i bulimia razem wzięte. BMI nie widzi nic z tego.
15.06.2026 · 6 min
sleepNastolatki potrzebują 8-10 godzin snu, a mają 6 — co naprawdę robią dwie godziny mniej dla mózgu, ocen i nastroju
AAP i CDC zgodnie podają 8-10 godzin snu na dobę jako niezbędne dla nastolatków 13-18 lat. Większość amerykańskich nastolatków śpi 6-7. Brakujące dwie godziny dają deficyt poznawczy mniej więcej równy stężeniu alkoholu we krwi 0,5 promila —
5.06.2026 · 6 min
nutritionReguła EFSA 2,5L: dlaczego większość ludzi pije za dużo wody (i ile naprawdę potrzebujesz)
Rada „8 szklanek dziennie” jest głośniejsza niż nauka. Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) ustala wystarczające spożycie na 2,5 L całkowitej wody dla mężczyzn i 2,0 L dla kobiet — ale to całkowita woda, w tym 20-30% z jedzenia.
4.06.2026 · 6 min
mental healthTylko 2% ma IQ powyżej 130 — co naprawdę znaczy twój wynik (darmowy test 10 pytań)
Jeśli twój wynik IQ to 115, jesteś wyżej niż 84 na 100 osób. Powyżej 130? Górne 2%. Ale twój wynik w dowolnym krótkim teście waha się 5-15 punktów w ciągu doby, i właśnie ta zmienność jest powodem, dla którego psychologowie nigdy nie ufają jednemu pomiarowi.
31.05.2026 · 6 min