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Escala climatérica de Greene — autotest
Escala Greene validada de 21 ítems en 2 minutos. Greene 1998, anclada en NAMS 2022. Gratis, sin registro — respuestas en tu navegador.
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Test de actitudes alimentarias EAT-26
Test EAT-26 online gratuito. 26 ítems, 5 minutos. Cuestionario de Garner 1982 — uno de los instrumentos de cribado de trastornos alimentarios más.
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Test BSMAS de adiccion a las redes sociales (6 preguntas)
Test BSMAS de adiccion a redes sociales en 90 segundos. 6 preguntas, Andreassen 2016, puntos de corte validados. Gratis, sin registro, resultado en.
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AUDIT-C — Cribado de consumo de alcohol
Cribado AUDIT-C de 3 ítems para consumo de riesgo de alcohol. Umbrales validados según sexo (Bush 1998, USPSTF 2018). Puntuación en 30 segundos.
mental-healthCalculadora de 1RM — estimar la fuerza máxima
Estimador de 1RM con tres fórmulas clásicas. Precisión en 2–10 repeticiones. Tabla de % para zonas de entrenamiento 50–95 %. Validado por ACSM 2018.
fitnessCalculadora de agua diaria
Necesidad diaria de agua personalizada: peso, actividad, clima, embarazo/lactancia. Basado en EFSA 2010 y guía AECOSAN/AESAN.
vitamins-hydration-sleepCalculadora de cantidad de protector solar
Calcule los gramos de protector solar por aplicación según áreas del cuerpo, complexión y tiempo de exposición. Norma ISO 24444 (2 mg/cm²).
vitamins-hydration-sleepCalculadora de ciclos de sueño (ciclos de 90 minutos)
Mejores horas para acostarse y despertarse según ciclos de sueño de 90 minutos. Despiértese al final del ciclo, no en su mitad.
vitamins-hydration-sleepCalculadora de fecha probable de parto
Estima la fecha probable de parto con la regla de Naegele desde la última regla o la concepción. Avalado por SEGO, ACOG y NICE. Cálculo en tu navegador.
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La escala de soledad UCLA viene en dos versiones bajo un mismo nombre: 20 ítems hasta 80, o 3 ítems hasta 9. Si las confundes, tu número no significa nada. Aquí tienes la forma breve, bien puntuada, más la advertencia que casi nadie da: no hay punto de corte clínico oficial.
23/6/2026 · 7 min
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17/6/2026 · 7 min
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15/6/2026 · 6 min
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31/5/2026 · 6 min