Калькулятори здоров’я, яким можна довіряти.
Посилання на першоджерела. Обчислення виконуються у вашому браузері.
Усі калькулятори →Нові
- Нові
Тест Fagerström на нікотинову залежність (FTND)
Заповніть тест Fagerström (FTND) за 60 секунд: 6 питань про щоденне куріння. Heatherton 1991, використовується сімейними лікарями.
mental-health - Нові
BSMAS — тест залежності від соціальних мереж (6 питань)
Валідований 6-питальний тест BSMAS на залежність від соцмереж за 90 секунд. Andreassen 2016. Безкоштовно, без реєстрації, відповіді у вашому браузері.
mental-health - Нові
EAT-26 тест розладів харчування
Безкоштовний онлайн-тест EAT-26. 26 пунктів, 5 хвилин. Опитувальник Garner 1982 — один із найвикористовуваніших скринінгових інструментів розладів.
mental-health
Рекомендовані
BSMAS — тест залежності від соціальних мереж (6 питань)
Валідований 6-питальний тест BSMAS на залежність від соцмереж за 90 секунд. Andreassen 2016. Безкоштовно, без реєстрації, відповіді у вашому браузері.
mental-healthEAT-26 тест розладів харчування
Безкоштовний онлайн-тест EAT-26. 26 пунктів, 5 хвилин. Опитувальник Garner 1982 — один із найвикористовуваніших скринінгових інструментів розладів.
mental-healthGAD-7 — скринінг генералізованої тривоги
Зваліжована шкала GAD-7 (Spitzer 2006): сім питань за 2 тижні, оцінка 0–21 з рівнями важкості. Інструмент у відкритому доступі, працює у браузері.
mental-healthPG-13-R тест тривалого горя (13 пунктів)
Безплатний PG-13-R — інвентар розладу тривалого горя за DSM-5-TR. Prigerson 2021, з польових досліджень DSM-5-TR. 5 хвилин, анонімно, відповіді у браузері.
mental-healthPHQ-9 — скринінговий тест на депресію
Зваліжована шкала PHQ-9 (Kroenke 2001): дев'ять питань за 2 тижні, оцінка 0–27 з рівнями важкості. Інструмент у відкритому доступі, працює у браузері.
mental-healthКалькулятор BMR та TDEE
Розрахуйте базовий метаболізм (BMR) та добові витрати енергії (TDEE) за рівнянням Міффліна–Сан-Жеора. Це формула, якій надає перевагу клінічна.
metabolic
Нові статті
Статті →
mental healthЛише 2% мають IQ понад 130 — що насправді означає ваше число (безкоштовний тест із 10 запитань)
Якщо ваш результат IQ — 115, ви вище 84 зі 100 людей. Понад 130? Верхні 2%. Але ваш бал у будь-якому короткому тесті коливається на 5-15 балів протягом дня, і саме ця варіація є причиною, чому психологи ніколи не довіряють одному виміру.
31.05.2026 · 6 min
nutritionЧому 1500 калорій — замало для більшості дорослих
Дієта на 1500 калорій усюди в соцмережах, а для більшості дорослих вона нижче за те, що тіло спалює в спокої плюс звичайний день. Подивись, який твій справжній показник і чому опускатися значно нижче цього числа дає зворотний ефект.
23.05.2026 · 7 min
pregnancyЛише 4% дітей народжується у визначений термін — розрахунок ACOG на 280 днів
Ваш термін пологів — розрахунок на 280 днів, заснований на правилі, яке написав німецький акушер у 1838 році. Приблизно 4 з 100 дітей народжуються саме в цей день; решта розподіляється у 5-тижневому вікні, яке все ще вважається нормальним.
23.05.2026 · 7 min
nutritionБазовий метаболізм, TDEE і дефіцит калорій: 3 числа, що вирішують схуднення
Ви знизили до 1200 калорій, а вага зупинилася. Проблема майже ніколи не у силі волі — а у неправильному числі. Базовий метаболізм, TDEE і дефіцит — це три різні значення, і більшість дієт їх плутає. Ось що означає кожне, формула, якій довіряє наука, і безкоштовні калькулятори.
22.05.2026 · 7 min
metabolicПостійна спрага і втома? 4 безкоштовні тести виявляють ризик діабету
Діабет 2 типу розвивається тихо протягом 5-10 років. Коли ви відчуваєте спрагу, втому й помічаєте живіт, процес уже триває — але ще зворотний. Чотири безкоштовні тести виявляють ризик рано, коли спосіб життя ще може його повернути. Без реєстрації.
21.05.2026 · 6 min
sleepСпиш 8 годин, а все одно втомлений? 3 безкоштовні тести знайдуть причину
Вісім годин у ліжку. Дзвонить будильник. Почуваєшся, ніби зовсім не спав. Проблема не в кількості сну — у якості. Три валідовані тести знайдуть, чи руйнує твої ночі безсоння, апное сну чи зміщений ритм. Безкоштовно, без реєстрації.
20.05.2026 · 6 min