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Escala climatérica de Greene — autoteste
Escala de Greene validada com 21 itens em 2 minutos. Greene 1998, ancorada na NAMS 2022. Gratuita, sem registo — respostas ficam no navegador.
mental-health - Novos
Teste Fagerström de dependência de nicotina (FTND)
Faça o teste Fagerström (FTND) em 60 segundos: 6 perguntas sobre o fumo diário. Heatherton 1991, usado nos cuidados de saúde primários.
mental-health - Novos
M-CHAT-R — rastreio do autismo em crianças pequenas
Teste M-CHAT-R gratuito de rastreio do autismo em crianças dos 16 aos 30 meses. Robins 2014, 20 perguntas sim/não, 2 minutos. As respostas ficam no seu dispositivo.
pediatric
Em destaque
Teste de QI online (10 perguntas de reconhecimento de padrões)
Teste de QI gratuito, 10 perguntas de reconhecimento de padrões em 3–5 minutos. Sem e-mail, sem registo.
mental-healthPHQ-9 — teste de depressão
PHQ-9 (Kroenke 2001) — nove perguntas, janela de duas semanas, pontuação 0–27 com bandas de gravidade. Domínio público, corre no teu navegador.
mental-healthGAD-7 — teste de ansiedade
GAD-7 (Spitzer 2006) — sete perguntas, janela de duas semanas, pontuação 0–21 com bandas de gravidade. Domínio público, corre no teu navegador.
mental-healthCalculadora IMC
Calcule o seu índice de massa corporal com os critérios oficiais da OMS. Fontes: DGS, INFARMED, OMS. O cálculo é feito no navegador.
metabolicPSS-10 — escala de stress percebido
Faz a Perceived Stress Scale de 10 itens (Cohen 1983, validação portuguesa). Três faixas: baixo, moderado, alto. Tudo no teu navegador.
mental-healthTeste TDAH (ASRS-5)
Faça o teste ASRS-5 — o rastreio de TDAH em adultos da OMS em 6 perguntas. 90 segundos. Grátis. Sem registo. As respostas ficam no seu navegador.
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mental healthComo pontuar a escala de solidão UCLA de 3 itens
A escala de solidão da UCLA existe em duas versões com o mesmo nome: 20 itens pontuados até 80, ou 3 itens até 9. Trocá-las torna o seu número sem sentido. Eis a forma curta, pontuada corretamente, mais o reparo que poucos mencionam: não há ponto de corte clínico oficial.
23/06/2026 · 7 min
nutritionQuanta proteína precisa mesmo para ganhar músculo
Beba nos primeiros 30 minutos ou perdeu o treino. Coma 2 gramas por quilo ou nunca vai crescer. As duas frases vendem pó e nenhuma resiste aos estudos. Os números reais são mais pequenos, mais calmos e iguais quer tenha 25 ou 65 anos.
17/06/2026 · 7 min
mental healthUm transtorno alimentar não é um peso — 1 em cada 7 são homens (teste EAT-26 grátis)
O mito mais perigoso sobre os transtornos alimentares é que se parecem com uma adolescente magra. A maioria das pessoas afetadas não tem baixo peso, cerca de 1 em cada 7 são homens, e a perturbação de ingestão alimentar compulsiva é mais comum do que a anorexia e a bulimia.
15/06/2026 · 6 min
sleepAdolescentes precisam de 8-10 horas de sono mas dormem 6 — o que 2 horas a menos fazem ao cérebro, notas e humor
A AAP e o CDC concordam: adolescentes de 13-18 anos precisam de 8-10 horas de sono por noite. A maioria dos adolescentes americanos dorme 6-7. Essas duas horas que faltam produzem um déficit cognitivo equivalente a uma alcoolemia de 0,5 g/L —
05/06/2026 · 6 min
nutritionA regra EFSA 2,5L: porque a maioria bebe água demais (e o número real)
O conselho dos «8 copos por dia» é mais alto que a ciência. A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) define a ingestão adequada em 2,5 L de água total para homens e 2,0 L para mulheres — mas é água total, incluindo 20-30% dos alimentos.
04/06/2026 · 6 min
mental healthSó 2% têm QI acima de 130 — o que o teu número significa mesmo (teste grátis de 10 perguntas)
Se o teu resultado de QI é 115, estás acima de 84 em 100 pessoas. Acima de 130? Os 2% do topo. Mas a tua pontuação em qualquer teste curto varia 5-15 pontos num dia, e é exatamente essa variação que faz com que os psicólogos nunca confiem numa única medida.
31/05/2026 · 6 min