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- Novos
Teste Fagerström de dependência de nicotina (FTND)
Faça o teste Fagerström (FTND) em 60 segundos: 6 perguntas sobre o fumo diário. Heatherton 1991, usado nos cuidados de saúde primários.
mental-health - Novos
Teste BSMAS de dependencia de redes sociais (6 perguntas)
Faca o teste BSMAS de dependencia de redes sociais em 90 segundos. 6 perguntas, Andreassen 2016, pontos de corte validados.
mental-health - Novos
Escala climatérica de Greene — autoteste
Escala de Greene validada com 21 itens em 2 minutos. Greene 1998, ancorada na NAMS 2022. Gratuita, sem registo — respostas ficam no navegador.
mental-health
Em destaque
AUDIT-C — rastreio de álcool
Faz o AUDIT-C de 3 perguntas (Bush 1998, derivado do AUDIT da OMS). Limiares por sexo: ≥3 (mulheres), ≥4 (homens), ≥8 provável perturbação.
mental-healthCalculadora 1RM — máximo de uma repetição
Calcule o seu 1RM a partir de uma série submáxima com três fórmulas peer-reviewed. Inclui tabela % de 1RM para programação de força e hipertrofia.
fitnessCalculadora da data do parto
Calcula a data prevista do parto a partir do primeiro dia da última menstruação ou da data de conceção. Regra de Naegele (UM + 280 dias).
pregnancyCalculadora de ciclos do sono
Calcule horários ótimos para ir dormir ou acordar segundo o ciclo de sono de 90 minutos. Latência média 14 min, 5–6 ciclos recomendados para adultos.
vitamins-hydration-sleepCalculadora de macronutrientes
Calculadora de macronutrientes baseada em Mifflin-St Jeor e ISSN. Escolhe o objetivo (definição, manutenção, volume) e obtém os gramas diários.
metabolicCalculadora de meia-vida da cafeína
Calcule a cafeína residual no organismo, meia-vida personalizada (CYP1A2) e a hora a que cai abaixo de 100 mg (limiar de sono segundo Drake 2013).
vitamins-hydration-sleep
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mental healthSó 2% têm QI acima de 130 — o que o teu número significa mesmo (teste grátis de 10 perguntas)
Se o teu resultado de QI é 115, estás acima de 84 em 100 pessoas. Acima de 130? Os 2% do topo. Mas a tua pontuação em qualquer teste curto varia 5-15 pontos num dia, e é exatamente essa variação que faz com que os psicólogos nunca confiem numa única medida.
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20/05/2026 · 6 min