Calculadoras de saúde em que pode confiar.
Fontes primárias citadas. Cálculos no seu navegador.
Ver todas as calculadoras →Novos
- Novos
Escala climatérica de Greene — autoteste
Escala de Greene validada com 21 itens em 2 minutos. Greene 1998, ancorada na NAMS 2022. Gratuita, sem registo — respostas ficam no navegador.
mental-health - Novos
Teste Fagerström de dependência de nicotina (FTND)
Faça o teste Fagerström (FTND) em 60 segundos: 6 perguntas sobre o fumo diário. Heatherton 1991, usado nos cuidados de saúde primários.
mental-health - Novos
M-CHAT-R — rastreio do autismo em crianças pequenas
Teste M-CHAT-R gratuito de rastreio do autismo em crianças 16-30 meses. Robins 2014, 20 perguntas sim/não, 2 minutos. As suas respostas não saem do.
pediatric
Em destaque
AUDIT-C — rastreio de álcool
Faz o AUDIT-C de 3 perguntas (Bush 1998, derivado do AUDIT da OMS). Limiares por sexo: ≥3 (mulheres), ≥4 (homens), ≥8 provável perturbação.
mental-healthCalculadora 1RM — máximo de uma repetição
Calcule o seu 1RM a partir de uma série submáxima com três fórmulas peer-reviewed. Inclui tabela % de 1RM para programação de força e hipertrofia.
fitnessCalculadora da data do parto
Calcula a data prevista do parto a partir do primeiro dia da última menstruação ou da data de conceção. Regra de Naegele (UM + 280 dias).
pregnancyCalculadora de ciclos do sono
Calcule horários ótimos para ir dormir ou acordar segundo o ciclo de sono de 90 minutos. Latência média 14 min, 5–6 ciclos recomendados para adultos.
vitamins-hydration-sleepCalculadora de macronutrientes
Calculadora de macronutrientes baseada em Mifflin-St Jeor e ISSN. Escolhe o objetivo (definição, manutenção, volume) e obtém os gramas diários.
metabolicCalculadora de meia-vida da cafeína
Calcule a cafeína residual no organismo, meia-vida personalizada (CYP1A2) e a hora a que cai abaixo de 100 mg (limiar de sono segundo Drake 2013).
vitamins-hydration-sleep
Artigos recentes
Artigos →
mental healthComo pontuar a escala de solidão UCLA de 3 itens
A escala de solidão da UCLA existe em duas versões com o mesmo nome: 20 itens pontuados até 80, ou 3 itens até 9. Trocá-las torna o seu número sem sentido. Eis a forma curta, pontuada corretamente, mais o reparo que poucos mencionam: não há ponto de corte clínico oficial.
23/06/2026 · 7 min
nutritionQuanta proteína precisa mesmo para ganhar músculo
Beba nos primeiros 30 minutos ou perdeu o treino. Coma 2 gramas por quilo ou nunca vai crescer. As duas frases vendem pó e nenhuma resiste aos estudos. Os números reais são mais pequenos, mais calmos e iguais quer tenha 25 ou 65 anos.
17/06/2026 · 7 min
mental healthUm transtorno alimentar não é um peso — 1 em cada 7 são homens (teste EAT-26 grátis)
O mito mais perigoso sobre os transtornos alimentares é que se parecem com uma adolescente magra. A maioria das pessoas afetadas não tem baixo peso, cerca de 1 em cada 7 são homens, e a perturbação de ingestão alimentar compulsiva é mais comum do que a anorexia e a bulimia.
15/06/2026 · 6 min
sleepAdolescentes precisam de 8-10 horas de sono mas dormem 6 — o que 2 horas a menos fazem ao cérebro, notas e humor
A AAP e o CDC concordam: adolescentes de 13-18 anos precisam de 8-10 horas de sono por noite. A maioria dos adolescentes americanos dorme 6-7. Essas duas horas que faltam produzem um déficit cognitivo equivalente a uma alcoolemia de 0,5 g/L —
05/06/2026 · 6 min
nutritionA regra EFSA 2,5L: porque a maioria bebe água demais (e o número real)
O conselho dos «8 copos por dia» é mais alto que a ciência. A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) define a ingestão adequada em 2,5 L de água total para homens e 2,0 L para mulheres — mas é água total, incluindo 20-30% dos alimentos.
04/06/2026 · 6 min
mental healthSó 2% têm QI acima de 130 — o que o teu número significa mesmo (teste grátis de 10 perguntas)
Se o teu resultado de QI é 115, estás acima de 84 em 100 pessoas. Acima de 130? Os 2% do topo. Mas a tua pontuação em qualquer teste curto varia 5-15 pontos num dia, e é exatamente essa variação que faz com que os psicólogos nunca confiem numa única medida.
31/05/2026 · 6 min