Υπολογιστές υγείας που μπορείτε να εμπιστευτείτε.
Παραπομπές σε πρωτογενείς πηγές. Όλα οι υπολογισμοί γίνονται στον περιηγητή σας.
Όλοι οι υπολογιστές →Νέα
- Νέα
EAT-26 τεστ διατροφικών στάσεων
Δωρεάν online τεστ EAT-26: 26 ερωτήσεις, βαθμολογία 0–78 και όριο το 20. Το ερωτηματολόγιο διατροφικών στάσεων του Garner (1982) — εργαλείο διαλογής, όχι διάγνωση.
mental-health - Νέα
Τεστ Fagerström εξάρτησης από νικοτίνη (FTND)
Συμπληρώστε το τεστ Fagerström (FTND, Heatherton 1991) σε 60 δευτερόλεπτα: 6 ερωτήσεις για το καθημερινό κάπνισμα, σκορ 0–10 και τι σημαίνει κάθε ζώνη.
mental-health - Νέα
Κλιμακτηριακή κλίμακα Greene — αυτοδιαγνωστικό τεστ
Επικυρωμένη κλίμακα Greene 21 σημείων σε 2 λεπτά. Greene 1998, αγκυρωμένη στο NAMS 2022. Δωρεάν, χωρίς εγγραφή — οι απαντήσεις μένουν στον περιηγητή.
mental-health
Προτεινόμενα
Τεστ IQ online (10 ερωτήσεις αναγνώρισης μοτίβων)
Δωρεάν τεστ IQ online: 10 ερωτήσεις αναγνώρισης μοτίβων σε 3–5 λεπτά. Χωρίς email, χωρίς εγγραφή.
mental-healthPHQ-9 — τεστ κατάθλιψης
Κλίμακα PHQ-9 (Kroenke 2001) — εννέα ερωτήσεις, παράθυρο 2 εβδομάδων, βαθμολογία 0–27 με ζώνες σοβαρότητας. Δημόσιο εργαλείο, εκτελείται στον περιηγητή.
mental-healthGAD-7 — τεστ άγχους
Κλίμακα GAD-7 (Spitzer 2006) — επτά ερωτήσεις, παράθυρο 2 εβδομάδων, βαθμολογία 0–21 με ζώνες σοβαρότητας. Δημόσιο εργαλείο, εκτελείται στον περιηγητή.
mental-healthΥπολογιστής BMI
Υπολογίστε τον δείκτη μάζας σώματος με τα επίσημα όρια του ΠΟΥ. Πηγές: ΕΟΦ, ΕΟΔΥ, ΠΟΥ. Ο υπολογισμός γίνεται στο πρόγραμμα περιήγησής σας.
metabolicBSMAS test ethismou apo ta mesa koinonikis diktyosis (6 erotiseis)
Κάντε το τεστ BSMAS για τον εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης: 6 ερωτήσεις, 90 δευτερόλεπτα, σκορ 6–30. Andreassen 2016. Δωρεάν, χωρίς εγγραφή.
mental-healthEAT-26 τεστ διατροφικών στάσεων
Δωρεάν online τεστ EAT-26: 26 ερωτήσεις, βαθμολογία 0–78 και όριο το 20. Το ερωτηματολόγιο διατροφικών στάσεων του Garner (1982) — εργαλείο διαλογής, όχι διάγνωση.
mental-health
Πρόσφατα άρθρα
Άρθρα →
mental healthΠώς βαθμολογείται η κλίμακα μοναξιάς UCLA των 3 ερωτήσεων
Η κλίμακα μοναξιάς UCLA έχει δύο εκδοχές με το ίδιο όνομα: 20 ερωτήσεις με σκορ ως το 80, ή 3 ερωτήσεις ως το 9. Αν τις μπερδέψεις, ο αριθμός σου δεν σημαίνει τίποτα. Εδώ η σύντομη μορφή, σωστά βαθμολογημένη, με μια λεπτομέρεια που λίγοι λένε: δεν υπάρχει επίσημο κλινικό όριο.
23/6/2026 · 7 min
nutritionΠόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι πραγματικά για να χτίσεις μυς
Πιες την σε 30 λεπτά αλλιώς χάλασες την προπόνηση. Φάε 2 γραμμάρια ανά κιλό αλλιώς δεν θα μεγαλώσεις. Και οι δύο φράσεις πουλάνε σκόνη, και καμία δεν αντέχει στις έρευνες. Οι πραγματικοί αριθμοί είναι μικρότεροι και ίδιοι είτε είσαι 25 είτε 65.
17/6/2026 · 7 min
mental healthΗ διατροφική διαταραχή δεν είναι βάρος — 1 στους 7 είναι άντρες (δωρεάν τεστ EAT-26)
Ο πιο επικίνδυνος μύθος για τις διατροφικές διαταραχές είναι ότι μοιάζουν με μια αδύνατη έφηβη. Οι περισσότεροι πάσχοντες δεν είναι λιποβαρείς, περίπου 1 στους 7 είναι άντρες, και η διαταραχή υπερφαγίας είναι πιο συχνή από την ανορεξία και τη βουλιμία μαζί.
15/6/2026 · 6 min
sleepΟι έφηβοι χρειάζονται 8-10 ώρες ύπνου αλλά κοιμούνται 6 — τι κάνουν 2 ώρες λιγότερο στον εγκέφαλο, τους βαθμούς και
Η AAP και το CDC συμφωνούν: οι έφηβοι 13-18 ετών χρειάζονται 8-10 ώρες ύπνου τη νύχτα. Οι περισσότεροι Αμερικανοί έφηβοι κοιμούνται 6-7. Αυτές οι δύο ώρες που λείπουν παράγουν ένα γνωστικό έλλειμμα ισοδύναμο με αλκοολαιμία 0,5 ‰ —
5/6/2026 · 6 min
nutritionΟ κανόνας EFSA 2,5L: γιατί οι περισσότεροι πίνουν υπερβολικό νερό (και ο πραγματικός αριθμός)
Η συμβουλή για «8 ποτήρια την ημέρα» είναι πιο δυνατή από την επιστήμη. Η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) ορίζει επαρκή πρόσληψη στα 2,5 L συνολικού νερού για άντρες και 2,0 L για γυναίκες —
4/6/2026 · 6 min
mental healthΜόνο 2% έχουν IQ άνω του 130 — τι σημαίνει πραγματικά ο αριθμός σας (δωρεάν τεστ 10 ερωτήσεων)
Αν το αποτέλεσμα IQ σας είναι 115, βρίσκεστε πιο ψηλά από 84 στους 100 ανθρώπους. Άνω του 130; Το ανώτερο 2%. Αλλά η βαθμολογία σας σε οποιοδήποτε σύντομο τεστ κυμαίνεται 5-15 βαθμούς μέσα σε μία μέρα, και ακριβώς αυτή η διακύμανση είναι ο λόγος που οι ψυχολόγοι δεν.
31/5/2026 · 6 min