Gezondheidsrekenmachines waarop je kunt vertrouwen.
Primaire bronnen vermeld. Berekeningen draaien in jouw browser.
Bekijk alle rekenmachines →Nieuw
- Nieuw
EAT-26 eetgedrag-test
Gratis EAT-26 online test. 26 items, 5 minuten. Garner 1982 vragenlijst — een van 's werelds meest gebruikte screeningtools voor eetstoornissen.
mental-health - Nieuw
Greene-menopauzeschaal — zelftest
Gevalideerde 21-item Greene-schaal in 2 minuten. Greene 1998, verankerd in NAMS 2022. Gratis, geen registratie — antwoorden blijven in je browser.
mental-health - Nieuw
M-CHAT-R — autisme-screening bij peuters
Gratis M-CHAT-R autisme-screening voor peuters 16-30 mnd (Robins 2014). 20 ja/nee vragen, 2 minuten, AAP aanbevolen. Antwoorden blijven in de browser.
pediatric
Uitgelicht
1RM-rekenmachine — One-Rep Max
Bereken je 1RM uit een sub-maximale lift met drie peer-reviewed formules. Inclusief tabel % van 1RM voor kracht-, hypertrofie- en powertraining.
fitnessADHD Test (ASRS-5)
Doe de ASRS-5 — de 6-vragen ADHD-screener voor volwassenen van de Wereldgezondheidsorganisatie. 90 seconden. Gratis. Geen registratie.
mental-healthAUDIT-C — alcoholgebruik-screening
Gevalideerde AUDIT-C 3-item screening voor problematisch alcoholgebruik. Geslachtspecifieke drempels, empathische interpretatie met Trimbos- en.
mental-healthAutisme test (AQ-10) — Screening volwassenen
Gevalideerde AQ-10 autisme-screening voor volwassenen. Allison, Auyeung & Baron-Cohen (2012). 10 vragen, 2 minuten, NICE-aanbevolen
mental-healthBipolaire stoornis-test (MDQ)
Free Bipolaire stoornis-test (MDQ) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
mental-healthBMI-rekenmachine
Bereken je BMI met de officiële WHO-grenswaarden. Bronnen: Voedingscentrum, NHG, WHO. Berekening loopt in je browser, gegevens blijven op je apparaat.
metabolic
Nieuwste artikelen
Artikelen →
mental healthZo scoor je de UCLA-eenzaamheidsschaal met 3 items
De UCLA-eenzaamheidsschaal bestaat in twee versies onder één naam: 20 items tot 80, of 3 items tot 9. Haal je ze door elkaar, dan zegt je getal niets. Hier de korte vorm, correct gescoord, plus de kanttekening die bijna niemand noemt: er is geen officiële klinische afkapwaarde.
23-6-2026 · 7 min
nutritionHoeveel eiwit je echt nodig hebt voor spieropbouw
Drink het binnen 30 minuten of de training is verspild. Haal 2 gram per kilo of je groeit nooit. Beide zinnen verkopen poeder, en geen van beide houdt stand in onderzoek. De echte cijfers zijn kleiner, rustiger en gelijk of je nu 28 of 68 bent.
17-6-2026 · 7 min
mental healthEen eetstoornis is geen gewicht — 1 op de 7 zijn mannen (gratis EAT-26-test)
De gevaarlijkste mythe over eetstoornissen is dat ze eruitzien als een mager tienermeisje. De meeste mensen met een eetstoornis hebben geen ondergewicht, ongeveer 1 op de 7 is een man, en de eetbuistoornis komt vaker voor dan anorexia en boulimia samen.
15-6-2026 · 6 min
sleepTieners hebben 8-10 uur slaap nodig maar krijgen 6 — wat 2 uur minder werkelijk doet aan brein, cijfers en stemming
De AAP en de CDC noemen allebei 8-10 uur slaap per nacht als essentieel voor tieners van 13-18. De meeste Amerikaanse tieners krijgen 6-7. Die ontbrekende twee uur veroorzaken een cognitief tekort dat ongeveer gelijk staat aan een bloedalcoholgehalte van 0,5 promille —
5-6-2026 · 6 min
nutritionDe EFSA-2,5L-waterregel: waarom de meesten te veel water drinken (en het echte getal)
Het advies van „8 glazen per dag” klinkt luider dan de wetenschap. De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) stelt de adequate inname op 2,5 L totaal water voor mannen en 2,0 L voor vrouwen — maar dat is totaal water, inclusief 20-30% uit voeding.
4-6-2026 · 6 min
mental healthSlechts 2% scoort boven IQ 130 — wat je nummer echt betekent (gratis test van 10 vragen)
Als je IQ-uitslag 115 is, scoor je hoger dan 84 op de 100 mensen. Boven 130? De top 2%. Maar je score op een korte test schommelt 5-15 punten per dag, en juist die variatie is de reden waarom psychologen nooit op één meting vertrouwen.
31-5-2026 · 6 min