Rekenmachines
1RM-rekenmachine — One-Rep Max
Bereken je 1RM uit een sub-maximale lift met drie peer-reviewed formules. Inclusief tabel % van 1RM voor kracht-, hypertrofie- en powertraining.
fitnessADHD Test (ASRS-5)
Doe de ASRS-5 — de 6-vragen ADHD-screener voor volwassenen van de Wereldgezondheidsorganisatie. 90 seconden. Gratis. Geen registratie.
mental-healthAUDIT-C — alcoholgebruik-screening
Gevalideerde AUDIT-C 3-item screening voor problematisch alcoholgebruik. Geslachtspecifieke drempels, empathische interpretatie met Trimbos- en.
mental-healthAutisme test (AQ-10) — Screening volwassenen
Gevalideerde AQ-10 autisme-screening voor volwassenen. Allison, Auyeung & Baron-Cohen (2012). 10 vragen, 2 minuten, NICE-aanbevolen
mental-healthBipolaire stoornis-test (MDQ)
Free Bipolaire stoornis-test (MDQ) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
mental-healthBMI-rekenmachine
Bereken je BMI met de officiële WHO-grenswaarden. Bronnen: Voedingscentrum, NHG, WHO. Berekening loopt in je browser, gegevens blijven op je apparaat.
metabolicBMR- en TDEE-rekenmachine
Bereken basaalmetabolisme (BMR) en totaal dagelijks energieverbruik (TDEE) met de Mifflin-St Jeor-formule — de klinisch geprefereerde formule sinds 2005.
metabolicBSMAS social media verslavingstest (6 vragen)
Doe de 6-vragen BSMAS social media verslavingstest in 90 seconden. Andreassen 2016, gevalideerde afkapwaarden. Gratis, zonder registratie, resultaat.
mental-healthBurn-out-test (OLBI)
OLBI burn-out-test gratis. 16 vragen, 2 minuten. Meet uitputting en distantie. Gevalideerd Demerouti 2003. Anoniem.
mental-healthCafeïne-halfwaardetijd-rekenmachine
Bereken cafeïne resterend in je systeem, gepersonaliseerde halfwaardetijd (CYP1A2) en het tijdstip waarop je onder 100 mg zakt (slaapdrempel volgens.
vitamins-hydration-sleepCardiovasculaire risico-rekenmachine (ASCVD)
Gratis ACC/AHA 2013 cardiovasculaire risico-rekenmachine. 9 invoer, 30 seconden. Gevalideerd voor 40-79 jaar. Anoniem.
cardiovascularEAT-26 eetgedrag-test
Gratis EAT-26 online test. 26 items, 5 minuten. Garner 1982 vragenlijst — een van 's werelds meest gebruikte screeningtools voor eetstoornissen.
mental-healthEPDS — Edinburgh Postnatal Depression Scale
Gevalideerde EPDS 10-item voor perinatale depressie (zwangerschap + 12 maanden postpartum). Cut-off ≥ 10 en ≥ 13, item 10 zelfbeschadiging.
mental-healthEpworth Slaperigheidsschaal (ESS) — slaperigheidstest overdag
Gevalideerde Epworth Slaperigheidsschaal (Johns 1991). 8 vragen, score 0–24, vier zones, klare taal, links naar STOP-BANG en ISI.
cardiovascularFagerström-test voor nicotineafhankelijkheid (FTND)
Doe de gevalideerde Fagerström-test (FTND) in 60 s: 6 vragen over nicotineafhankelijkheid. Heatherton 1991, gebruikt door de huisarts.
mental-healthFINDRISC — 10-jaars diabetesrisicocalculator
Schat je 10-jaarsrisico op type 2 diabetes met FINDRISC (Lindström & Tuomilehto 2003). 8 vragen, geen bloedtest, vijf risicocategorieën met.
metabolicGAD-7 — angsttest
GAD-7 (Spitzer 2006) — zeven vragen, tweewekenvenster, score 0–21 met ernstklassen. Publiek-domein instrument, draait volledig in je browser.
mental-healthGlucose-omrekenen en interpretatie van waarde
Reken glucose-eenheden om en HbA1c (% ↔ mmol/mol). Interpretatie van nuchtere glucose / OGTT / toevallige / HbA1c volgens ADA 2024 — normaal.
metabolicGreene-menopauzeschaal — zelftest
Gevalideerde 21-item Greene-schaal in 2 minuten. Greene 1998, verankerd in NAMS 2022. Gratis, geen registratie — antwoorden blijven in je browser.
mental-healthHOMA-IR — insulineresistentie-rekenmachine
Bereken HOMA-IR uit nuchtere glucose en insuline. Vier categorieën (hoge gevoeligheid / normaal / grens / resistent) met empathische, brongebaseerde.
metabolicIIEF-5 erectiestoornis-test (5 vragen)
Doe de gevalideerde IIEF-5-test in 60 seconden: 5 vragen over erectiestoornis. Rosen 1999, NHG/NVU-verankerd. Gratis, zonder registratie, zonder.
mental-healthIQ-test online (10 vragen patroonherkenning)
Gratis IQ-test online: 10 vragen patroonherkenning, 3 tot 5 minuten, zonder e-mail. Geschatte IQ-band op de Wechsler-schaal, alles in je browser.
mental-healthISI — Insomnia Severity Index
Gevalideerde ISI met 7 items voor beoordeling van slapeloosheidsernst. 2-weeksvenster, score 0–28, vier categorieën met empathische interpretatie en.
mental-healthM-CHAT-R — autisme-screening bij peuters
Gratis M-CHAT-R autisme-screening voor peuters 16-30 mnd (Robins 2014). 20 ja/nee vragen, 2 minuten, AAP aanbevolen. Antwoorden blijven in de browser.
pediatricMacro-rekenmachine
Bereken macronutriënten met Mifflin-St Jeor en ISSN-richtlijnen. Kies je doel (cut, onderhoud, bulk) en krijg dagelijkse grammen eiwit, koolhydraten.
metabolicMIDAS-migraine-test (5 vragen)
Doe de gevalideerde MIDAS-test in 60 seconden: 5 vragen over beperking door migraine. Stewart en Lipton 2001, AAN-erkend. Gratis, zonder registratie.
mental-healthOCS-test (OCI-R)
OCI-R OCS-test online, gratis. 18 vragen, 3 minuten. Gevalideerd door Foa 2002, wereldwijd gebruikt. Anoniem, geen email.
mental-healthPG-13-R langdurige rouwstoornis test (13 items)
Gratis PG-13-R — inventaris Prolonged Grief Disorder volgens DSM-5-TR. Prigerson 2021, uit DSM-5-TR-veldonderzoek. 5 minuten, anoniem, antwoorden in.
mental-healthPHQ-9 — depressietest
PHQ-9 (Kroenke 2001) — negen vragen, tweewekenvenster, score 0–27 met ernstklassen. Publiek-domein instrument, draait volledig in je browser.
mental-healthPSS-10 — Stress-perceptieschaal
Gevalideerde PSS-10-stressschaal van Cohen, Kamarck & Mermelstein. 1-maandsvenster, score 0–40, drie categorieën (laag/matig/hoog) met empathische.
mental-healthPTSS-test (PC-PTSD-5)
Doe de PC-PTSD-5 in 1 minuut. Gevalideerde DSM-5 traumascreening (Prins 2016, US National Center for PTSD). Gratis, privé, zonder registratie.
mental-healthPUQE-24 zwangerschapsmisselijkheid-test (3 vragen, afgelopen 24 uur)
Gevalideerde PUQE-24-test van 3 vragen over zwangerschapsmisselijkheid in 60 seconden. Koren 2002, goedgekeurd door ACOG/RCOG. Gratis, in je browser.
pregnancySCOFF screening voor eetstoornissen
SCOFF vragenlijst gratis online. 5 ja/nee-vragen, 1 minuut. Gevalideerde screening uit 1999 voor anorexia, boulimia en eetbuistoornis.
mental-healthSlaapapneu-test (STOP-BANG)
STOP-BANG slaapapneu-test gratis. 8 ja/nee-vragen, 60 seconden. Anesthesiologen gebruiken het voor elke operatie. Gevalideerd Chung 2008.
cardiovascularSlaapcyclus-rekenmachine
Bereken optimale tijden om naar bed te gaan of wakker te worden op basis van de 90-minuten slaapcyclus. Gemiddelde inslaaplatentie 14 min, 5–6 cycli.
vitamins-hydration-sleepTaille-heupratio-rekenmachine (WHR)
Bereken taille-heupratio (WHR) en interpreteer met WHO 2008-drempels voor mannen en vrouwen. Sterker voorspeller van cardiometabool risico dan BMI.
cardiovascularTest voor gamen-stoornis (IGDS9-SF)
Doe de IGDS9-SF — 9 vragen over gamen-stoornis volgens DSM-5-TR en ICD-11 6C51. 2 minuten. Gratis. Je antwoorden blijven in je browser.
mental-healthUCLA eenzaamheidstest (3 vragen)
Gratis UCLA eenzaamheidstest in 3 vragen. Hughes 2004, gevalideerd tegen de 20-item-versie. 30 seconden, zonder registratie, antwoorden blijven in je.
mental-healthUitgerekende datum berekenen
Bereken je uitgerekende datum vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie of vanaf de datum van bevruchting. Naegele-regel (LM + 280 dagen).
pregnancyVermoeidheidsernstschaal (FSS)
Doe de gevalideerde FSS-test (Krupp 1989) in 60 seconden. 9 stellingen, gemiddelde 1,0-7,0. Gratis, geen registratie, antwoorden blijven in je browser.
mental-healthVetpercentage-rekenmachine
Schat lichaamsvetpercentage met de U.S. Navy-methode (Hodgdon & Beckett 1984) met enkel een meetlint. Vijf ACE-referentiecategorieën voor mannen en.
fitnessVO2max — Cooper-test 12 minuten
Schat VO2max uit afgelegde afstand in 12 minuten (Coopertest, 1968). Vijf fitheidscategorieën per geslacht en leeftijd, ACSM-uitgelijnd, met.
fitnessWaterbehoefte-rekenmachine voor de dagelijkse vochtinname
Bereken hoeveel water je per dag moet drinken op basis van gewicht, activiteit, klimaat, zwangerschap en borstvoeding. EFSA 2010, vuistregel 30.
vitamins-hydration-sleepZonnebrandcrème-rekenmachine (grammen per applicatie)
Bereken hoeveel gram zonnebrand je nodig hebt per applicatie op basis van lichaamsdelen, lichaamsbouw en blootstellingstijd.
vitamins-hydration-sleep