Güvenebileceğiniz sağlık hesaplayıcıları.
Birincil kaynaklar gösterilir. Tüm hesaplamalar tarayıcınızda yapılır.
Tüm hesaplayıcılar →Yeni
- Yeni
EAT-26 yeme tutumları testi
Ücretsiz EAT-26 online test. 26 madde, 5 dakika. Garner 1982 anketi — dünyada en çok kullanılan yeme bozukluğu tarama araçlarından biri. Eşik 20.
mental-health - Yeni
Fagerström nikotin bağımlılığı testi (FTND)
Fagerström testini (FTND) 60 saniyede tamamlayın: günlük sigara içme hakkında 6 soru. Heatherton 1991, aile hekimliğinde kullanılır.
mental-health - Yeni
Greene klimakterik ölçek — öztest
Doğrulanmış 21 maddelik Greene ölçeği 2 dakikada. Greene 1998, NAMS 2022 kılavuzuna dayalı. Ücretsiz, kayıt yok — cevaplar tarayıcınızda kalır.
mental-health
Öne çıkanlar
Bazal Metabolizma ve TDEE Hesaplayıcı
Bazal metabolizma hızı (BMH) ve günlük toplam enerji harcamanızı (TDEE) Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplayın — kliniklerin tercih ettiği güncel denklem.
metabolicBSMAS sosyal medya bagimliligi testi (6 soru)
6 soruluk BSMAS sosyal medya bagimliligi testini 90 saniyede yapin. Andreassen 2016, dogrulanmis esikler. Ucretsiz, kayit yok, sonuc tarayicida kalir.
mental-healthEAT-26 yeme tutumları testi
Ücretsiz EAT-26 online test. 26 madde, 5 dakika. Garner 1982 anketi — dünyada en çok kullanılan yeme bozukluğu tarama araçlarından biri. Eşik 20.
mental-healthFagerström nikotin bağımlılığı testi (FTND)
Fagerström testini (FTND) 60 saniyede tamamlayın: günlük sigara içme hakkında 6 soru. Heatherton 1991, aile hekimliğinde kullanılır.
mental-healthGAD-7 — anksiyete testi
GAD-7 (Spitzer 2006) — yedi soru, iki haftalık pencere, 0–21 puanlama ile şiddet bantları. Kamuya açık araç, tarayıcınızda çalışır.
mental-healthGreene klimakterik ölçek — öztest
Doğrulanmış 21 maddelik Greene ölçeği 2 dakikada. Greene 1998, NAMS 2022 kılavuzuna dayalı. Ücretsiz, kayıt yok — cevaplar tarayıcınızda kalır.
mental-health
Son makaleler
Makaleler →
mental healthUCLA 3 maddelik yalnızlık ölçeği nasıl puanlanır
UCLA yalnızlık ölçeği iki sürümle gelir: 80 üzerinden puanlanan 20 madde ya da 9 üzerinden puanlanan 3 madde. Karıştırırsan sayın anlamsız olur. İşte kısa form, doğru puanlanmış hali ve az kişinin değindiği uyarı: resmi bir klinik eşik yoktur.
23.06.2026 · 7 min
nutritionKas yapmak için gerçekte ne kadar protein gerekir
30 dakika içinde iç yoksa antrenmanı çöpe attın. Kilo başına 2 gram al yoksa büyüyemezsin. İki cümle de toz satıyor ve ikisi de araştırmalarda ayakta kalmıyor. Gerçek sayılar daha küçük ve ister 25 ister 65 yaşında ol aynı.
17.06.2026 · 7 min
mental healthYeme bozukluğu bir kilo değildir — 7 kişiden 1'i erkek (ücretsiz EAT-26 testi)
Yeme bozuklukları hakkındaki en tehlikeli efsane, zayıf bir genç kıza benzedikleridir. Etkilenen kişilerin çoğu zayıf değil, yaklaşık 7 kişiden 1'i erkek ve tıkınırcasına yeme bozukluğu anoreksi ve bulimiyanın toplamından daha yaygın. VKİ bunların hiçbirini görmez.
15.06.2026 · 6 min
sleepGençlere 8-10 saat uyku gerekli ama 6 alıyorlar — 2 saat eksiği beyne, notlara ve ruh haline gerçekte ne yapar
AAP ve CDC aynı fikirde: 13-18 yaş gençlere gecede 8-10 saat uyku gerekli. Amerikalı gençlerin çoğu 6-7 saat alıyor. Eksik o iki saat, kanda 0,5 promil alkole eşdeğer bir bilişsel açık üretir — bir notu düşürmeye, tepki süresini iki katına çıkarmaya ve anksiyete riskini üç.
05.06.2026 · 6 min
nutritionEFSA 2,5L su kuralı: çoğu kişi neden fazla su içiyor (ve gerçek sayı)
„Günde 8 bardak” tavsiyesi bilimden daha yüksek sesli. Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA) yeterli alımı erkekler için 2,5 L toplam su ve kadınlar için 2,0 L olarak belirler — ama bu toplam su, %20-30'u gıdadan dahil. Yalnızca içeceklerden genellikle 1,5-2,0 L gerekir.
04.06.2026 · 6 min
mental healthSadece %2 IQ 130 üstünde — sayınız gerçekte ne anlama gelir (10 soruluk ücretsiz test)
Eğer IQ sonucunuz 115 ise, 100 kişiden 84'ünün üstündesiniz. 130 üstü? Üstteki %2. Ama kısa bir testteki puanınız bir günde 5-15 puan dalgalanır ve tam bu değişim, psikologların tek bir ölçüme asla güvenmemesinin nedenidir.
31.05.2026 · 6 min