Makaleler
mental healthSadece %2 IQ 130 üstünde — sayınız gerçekte ne anlama gelir (10 soruluk ücretsiz test)
Eğer IQ sonucunuz 115 ise, 100 kişiden 84'ünün üstündesiniz. 130 üstü? Üstteki %2. Ama kısa bir testteki puanınız bir günde 5-15 puan dalgalanır ve tam bu değişim, psikologların tek bir ölçüme asla güvenmemesinin nedenidir.
31.05.2026 · 6 min
nutritionNeden 1500 kalori çoğu yetişkin için fazla düşük bir hedef
1500 kalorilik diyet sosyal medyada her yerde, ama çoğu yetişkin için vücudun dinlenirken yaktığı enerji artı normal bir günün altında kalıyor. Gerçek sayının nasıl göründüğünü ve onun çok altında yemenin neden geri teptiğini göreceksin.
23.05.2026 · 7 min
pregnancyBebeklerin sadece %4ü tahmini doğum tarihinde doğar — ACOG 280 gün hesabı
Tahmini doğum tarihiniz, bir Alman doğum uzmanının 1838de yazdığı kurala dayalı 280 günlük bir hesaplamadır. Yaklaşık 100 bebekten 4ü tam o gün doğar; geri kalanı hâlâ normal kabul edilen 5 haftalık bir pencereye yayılır.
23.05.2026 · 7 min
nutritionBazal metabolizma, TDEE ve kalori açığı: kilo vermeyi belirleyen 3 sayı
1.200 kaloriye indin ve terazi durdu. Sorun neredeyse hiçbir zaman irade değil — yanlış sayı. Bazal metabolizma, TDEE ve açık üç farklı değerdir ve çoğu diyet onları karıştırır. İşte her birinin anlamı, bilimin güvendiği formül ve ücretsiz hesaplayıcılar.
22.05.2026 · 7 min
metabolicSürekli susuzluk ve yorgunluk? 4 ücretsiz test diyabet riskini erken bulur
Tip 2 diyabet 5-10 yıl boyunca sessizce gelişir. Susuzluk, yorgunluk ve göbek yağını fark ettiğinde süreç çoktan başlamıştır — ama hâlâ geri döndürülebilir. Dört ücretsiz test riski erken bulur, yaşam tarzı hâlâ tersine çevirebilirken. Kayıt gerekmez.
21.05.2026 · 6 min
sleep8 saat uyuyup hâlâ yorgun musun? 3 ücretsiz test nedenini bulur
Yatakta sekiz saat. Alarm çalıyor. Hiç uyumamış gibi hissediyorsun. Sorun uyku miktarı değil — kalitesi. Üç doğrulanmış test, uykusuzluk, uyku apnesi veya kaymış ritmin gecelerini mahvedip etmediğini bulur. Ücretsiz, kayıt gerekmez.
20.05.2026 · 6 min
mental healthTükenmişlik, depresyon, anksiyete mi sadece yorgun mu? 8 dakikada 4 ücretsiz test
Kahve çözmüyor. Uyku çözmüyor. Kendine soruyorsun: tükenmişlik mi, depresyon mu, anksiyete mi yoksa kronik yorgunluk mu? Dört doğrulanmış test çizgiyi çekiyor — toplam 8 dakika, ücretsiz, kayıt gerekmez.
19.05.2026 · 6 min
mental healthPHQ-9 açıklaması: zor bir dönem ne zaman klinik depresyona dönüşür
Kötü bir hafta depresyon değildir. İki hafta süren düşük ruh hali, kötü uyku ve kaybolmuş ilgi olabilir. PHQ-9, klinisyenlerin bu sınırı çizmek için kullandığı dokuz soruluk araçtır. Puanınızın gerçekte ne anlama geldiğini burada anlatıyoruz.
13.05.2026 · 7 min
sleepGençler 8-10 saat uykuya ihtiyaç duyar — 6 saat aslında ne yapar
Okul 08.30'da başlıyor. Beynin biyolojik olarak 23.00'tan önce uyumaya hazır değil. Sakin bir gecede bile altı saat çıkıyor. AAP sekiz-on saat diyor. Bu fark vücuduna ve notlarına ne yapıyor — ve neden bu tembellik değil.
11.05.2026 · 7 min
mental healthSınav stresi mi, anksiyete bozukluğu mu
Kalbin küt küt atıyor, ellerin terliyor, kafan boşalıyor. Kimya sınavına on dakika var. Herkes böyle olur. Bu yazının cevabı: bu his ne zaman normal stres olmaktan çıkıp doktorun anksiyete bozukluğu dediği şeye dönüşür?
08.05.2026 · 6 min
metabolicVKİ ne zaman yanıltır — endeksin sapma yaptığı beş durum
VKİ kilo ve boyu tek bir sayıya sıkıştırır, üzerine de nüfus istatistiği için yapılmış eşikler koyar. Çoğu yetişkinde iyi çalışır. Beş durumda öngörülebilir biçimde yanılır, hep aynı şekilde.
06.05.2026 · 7 min
metabolicBMI ve metabolik sağlık: sayıların ötesi
BMI iyi bir başlangıç noktasıdır ama yetersiz bir bitiş noktası. Bel çevresi ve bel/boy oranı, kardiyovasküler riski daha iyi tahmin eder.
28.04.2026 · 5 min