Články
mental healthIba 2% má IQ nad 130 — čo vaše číslo skutočne znamená (test zadarmo na 10 otázok)
Ak je váš výsledok IQ 115, ste vyššie ako 84 zo 100 ľudí. Nad 130? Horné 2%. Ale vaše skóre v krátkom teste kolíše o 5-15 bodov počas dňa, a práve táto variácia je dôvod, prečo psychológovia nikdy nedôverujú jednému meraniu.
31. 5. 2026 · 6 min
nutritionPrečo je 1500 kcal pre väčšinu dospelých príliš málo
Dieta 1500 kcal je všade na TikToku aj Instagrame a u väčšiny dospelých leží pod tým, čo telo spáli v pokoji plus bežný deň. Tu uvidíte, ako vyzerá vaše skutočné číslo, prečo ten istý človek potrebuje viac v 16 rokoch a menej v 60 a prečo sa podliezanie pod neho vypomstí.
23. 5. 2026 · 7 min
pregnancyIba 4% detí sa rodí v termíne pôrodu — výpočet ACOG na 280 dní
Váš termín pôrodu je 280-dňový výpočet podľa pravidla, ktoré nemecký pôrodník zapísal v roku 1838. Asi 4 zo 100 detí sa narodí presne v ten deň; zvyšok sa rozloží do 5-týždňového okna, ktoré sa stále považuje za normálne.
23. 5. 2026 · 7 min
nutritionBazálny metabolizmus, TDEE a kalorický deficit: 3 čísla, ktoré rozhodujú o chudnutí
Znížili ste na 1 200 kalórií a váha sa zastavila. Problém takmer nikdy nie je vôľa — je to nesprávne číslo. Bazálny metabolizmus, TDEE a deficit sú tri rôzne hodnoty a väčšina diét ich zamieňa. Tu je, čo každé znamená, vzorec, ktorému verí veda, a kalkulačky zadarmo.
22. 5. 2026 · 7 min
metabolicStála smäd a únava? 4 testy zadarmo odhalia riziko cukrovky včas
Cukrovka 2. typu sa buduje ticho po 5-10 rokov. Než pocítite smäd, únavu a všimnete si brucho, proces už beží — ale stále je vratný. Štyri testy zadarmo odhalia riziko včas, kým ho životný štýl ešte môže otočiť. Bez registrácie.
21. 5. 2026 · 6 min
sleepSpíte 8 hodín a stále unavení? 3 testy zadarmo nájdu príčinu
Osem hodín v posteli. Budík zvoní. Cítite sa, akoby ste vôbec nespali. Problémom nie je množstvo spánku — je to kvalita. Tri validované testy zistia, či nespavosť, spánkové apnoe alebo posunutý rytmus ničí vaše noci. Zadarmo, bez registrácie.
20. 5. 2026 · 6 min
mental healthVyhorenie, depresia, úzkosť alebo len únava? 4 testy zadarmo za 8 minút
Káva nepomáha. Spánok nepomáha. Pýtate sa: je to vyhorenie, depresia, úzkosť alebo chronická únava? Štyri validované testy nakreslia hranicu — spolu 8 minút, zadarmo, bez registrácie.
19. 5. 2026 · 6 min
mental healthPHQ-9 vysvetlený: kedy sa horší úsek stane klinickou depresiou
Zlý týždeň nie je depresia. Dva týždne zníženej nálady, pretrhaného spánku a stratenej radosti už môžu byť. PHQ-9 je deväťpoložkový dotazník, ktorý lekári používajú na vymedzenie tej hranice. Tu je, čo tvoje skóre naozaj znamená a kedy je čas zdvihnúť telefón.
13. 5. 2026 · 7 min
sleepDospievajúci potrebujú 8-10 hodín spánku — a čo reálne robí 6
Škola začína o 8:00. Tvoj mozog fyziologicky nezaspí pred jedenástou. Aj v dobrý večer ti vyjde šesť hodín. AAP hovorí osem až desať. Toto je to, čo ten rozdiel robí telu a známkam — a prečo to nie je lenivosť.
11. 5. 2026 · 7 min
mental healthStres pred písomkou a úzkostná porucha
Srdce búši, dlane sa potia, v hlave prázdno. Desať minút do písomky z chémie. Každý sa trasie. Otázka, na ktorú tento text odpovedá: kedy bežná tréma prestane byť bežnou a stane sa niečím, čo lekár pomenuje úzkostnou poruchou.
8. 5. 2026 · 6 min
metabolicKedy BMI zlyháva — päť situácií, v ktorých sa index mýli
BMI stláča váhu a výšku do jediného čísla a potom ho prikladá k hraniciam vymysleným pre populačnú štatistiku. U väčšiny dospelých funguje rozumne. V piatich situáciách zlyháva predvídateľne.
6. 5. 2026 · 7 min
mental healthGAD-7 v ambulancii: čo dokáže a čo nie
GAD-7 sa stal štandardom v slovenských ambulanciách všeobecnej medicíny. Plummer 2016 meta-analýza nám hovorí, že je dobrý — ale tiež nám hovorí, kde nestačí.
28. 4. 2026 · 5 min