ჯანმრთელობის კალკულატორები, რომლებსაც ენდობით.
ციტირებული პირველადი წყაროები. გამოთვლები ხდება თქვენს ბრაუზერში.
ყველა კალკულატორი →ახალი
- ახალი
BSMAS სოციალური მედიის დამოკიდებულების ტესტი (6 კითხვა)
ჩაატარეთ 6 კითხვის BSMAS სოციალური მედიის დამოკიდებულების სკრინინგი 90 წამში. Andreassen 2016, ვალიდირებული ზღურბლები. უფასოა.
mental-health - ახალი
Fagerströmის ნიკოტინზე დამოკიდებულების ტესტი (FTND)
ჩაატარეთ Fagerströmის ტესტი (FTND) 60 წამში: 6 კითხვა ყოველდღიური მოწევის შესახებ. Heatherton 1991, გამოიყენება პირველად სამედიცინო დახმარებაში.
mental-health - ახალი
ინტერნეტ-თამაშის აშლილობის ტესტი (IGDS9-SF)
ჩაატარეთ IGDS9-SF — 9 კითხვა Internet Gaming Disorder-ის შესახებ, DSM-5-TR და ICD-11 6C51 ჩარჩო. 2 წუთი. უფასოა. ბრაუზერში.
mental-health
რჩეული
BSMAS სოციალური მედიის დამოკიდებულების ტესტი (6 კითხვა)
ჩაატარეთ 6 კითხვის BSMAS სოციალური მედიის დამოკიდებულების სკრინინგი 90 წამში. Andreassen 2016, ვალიდირებული ზღურბლები. უფასოა.
mental-healthFagerströmის ნიკოტინზე დამოკიდებულების ტესტი (FTND)
ჩაატარეთ Fagerströmის ტესტი (FTND) 60 წამში: 6 კითხვა ყოველდღიური მოწევის შესახებ. Heatherton 1991, გამოიყენება პირველად სამედიცინო დახმარებაში.
mental-healthFSS დაღლილობის სიმძიმის სკალა (9 კითხვა)
გაიარეთ ვალიდირებული FSS ტესტი 90 წამში: 9 კითხვა დაღლილობის სიმძიმის შესახებ. Krupp 1989, NICE მიერ მხარდაჭერილი. უფასოდ, ბრაუზერში, რეგისტრაციის გარეშე.
mental-healthGAD-7 — შფოთვის ტესტი
GAD-7 (Spitzer 2006) — შვიდი შეკითხვა, ორკვირიანი ფანჯარა, ქულა 0–21 სიმძიმის ზონებით. საჯარო დომენი, მუშაობს თქვენს ბრაუზერში.
mental-healthIIEF-5 ერექციული დისფუნქციის ტესტი (5 კითხვა)
ჩაატარეთ ვალიდირებული 5 კითხვის IIEF-5 ერექციული დისფუნქციის ტესტი 60 წამში. Rosen 1999, AUA-ზე დაყრდნობით. უფასოა, რეგისტრაცია არ საჭიროებს.
mental-healthIQ ტესტი ონლაინ (10 კითხვა შაბლონების ამოცნობაზე)
უფასო IQ ტესტი ონლაინ: 10 კითხვა შაბლონების ამოცნობაზე, 3–5 წუთი. ელფოსტის გარეშე, რეგისტრაციის გარეშე. IQ-ზონის შეფასება Wechsler-ის სკალაზე, ბრაუზერში.
mental-health
უახლესი სტატიები
სტატიები →
mental healthროგორ დავთვალოთ UCLA-ის 3-კითხვიანი მარტოობის სკალა
UCLA-ის მარტოობის სკალას ერთი სახელის ქვეშ ორი ვერსია აქვს: 20 კითხვა ჯამით 80-მდე, ან 3 კითხვა ჯამით 9-მდე. თუ აურევთ, თქვენი რიცხვი უაზრო ხდება. აი მოკლე ფორმა, სწორად დათვლილი, და დათქმა, რომელსაც ცოტა თუ ახსენებს: ოფიციალური კლინიკური ზღვარი არ არსებობს.
23.6.2026 · 7 min
nutritionრამდენი ცილა გჭირდებათ კუნთის ასაშენებლად
დალიე 30 წუთში, თორემ ვარჯიში ფუჭად ჩაგივარდა. მიაღწიე 2 გრამს კილოგრამზე, თორემ ვერასდროს გაიზრდები. ორივე ფრაზა ფხვნილს ყიდის და არცერთი უძლებს კვლევებს. ნამდვილი ციფრები უფრო მცირეა, უფრო მშვიდი და ერთნაირი, იქნება ეს 25 თუ 65 წელი.
17.6.2026 · 7 min
mental healthკვების აშლილობა არ არის წონა — 7 დაავადებულიდან 1 მამაკაცია (უფასო EAT-26 ტესტი)
ყველაზე საშიში მითი კვების აშლილობების შესახებ არის ის, რომ ისინი გამხდარ თინეიჯერ გოგონას ჰგვანან. დაავადებულთა უმეტესობა არ არის წონაში დაკლებული, დაახლოებით 7-დან 1 მამაკაცია, და გადაჭარბებული ჭამის აშლილობა უფრო ხშირია, ვიდრე ანორექსია და ბულიმია ერთად.
15.6.2026 · 6 min
sleepმოზარდებს ესაჭიროებათ 8-10 საათი ძილი, მაგრამ იღებენ 6-ს — რას აკეთებს 2 საათი ნაკლები ტვინს, ნიშნებს და განწყობას
AAP და CDC ეთანხმებიან: 13-18 წლის მოზარდებს ესაჭიროებათ 8-10 საათი ძილი ღამეში. ამერიკელი მოზარდების უმეტესობა იღებს 6-7 საათს. ეს ორი დაკარგული საათი წარმოქმნის კოგნიტურ დეფიციტს, რომელიც სისხლში 0,5 პრომილე ალკოჰოლის ექვივალენტურია —
5.6.2026 · 6 min
nutritionEFSA 2,5L წყლის წესი: რატომ სვამს უმეტესობა ძალიან ბევრ წყალს (და ნამდვილი რიცხვი)
რჩევა „დღეში 8 ჭიქა” უფრო ხმამაღალია, ვიდრე მეცნიერება. ევროპის სურსათის უსაფრთხოების ორგანო (EFSA) ადგენს საკმარის მიღებას 2,5 ლიტრ მთლიან წყალში მამაკაცებისთვის და 2,0 ლიტრში ქალებისთვის — მაგრამ ეს არის მთლიანი წყალი, მათ შორის 20-30% საკვებიდან.
4.6.2026 · 6 min
mental healthმხოლოდ 2%-ს აქვს IQ 130-ზე მეტი — რას ნიშნავს ნამდვილად თქვენი რიცხვი (უფასო 10 კითხვიანი ტესტი)
თუ თქვენი IQ შედეგი არის 115, თქვენ ხართ უფრო მაღლა, ვიდრე 100-დან 84 ადამიანი. 130-ზე მეტი? ზედა 2%. მაგრამ თქვენი ქულა ნებისმიერ მოკლე ტესტში მერყეობს 5-15 ქულით დღის განმავლობაში, და სწორედ ეს ვარიაცია არის მიზეზი, რის გამოც ფსიქოლოგები არასოდეს ენდობიან ერთ გაზომვას.
31.5.2026 · 6 min