Sundhedsberegnere du kan stole på.
Primære kilder angivet. Beregninger kører i din browser.
Se alle beregnere →Nyt
- Nyt
EAT-26 spiseforstyrrelse-test
Gratis EAT-26 online test. 26 spørgsmål, 5 minutter. Garner 1982 — et af verdens mest anvendte screeningsværktøjer for spiseforstyrrelser. Grænseværdi 20.
mental-health - Nyt
Fagerström nikotinafhængighedstest (FTND)
Tag Fagerström-testen (FTND) på 60 sekunder: 6 spørgsmål om dagligt rygning. Heatherton 1991, brugt i almen praksis. Gratis, ingen login, kører i din.
mental-health - Nyt
Greene klimakterium-skala — selvtest
Valideret 21-spørgsmåls Greene-skala på 2 minutter. Greene 1998, forankret i NAMS 2022. Gratis, ingen tilmelding — svar bliver i din browser.
mental-health
Fremhævede
ADHD-test (ASRS-5)
Free ADHD-test (ASRS-5) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
mental-healthAUDIT-C — alkoholscreening
Tag 3-spørgsmålsversionen AUDIT-C (Bush 1998, afledt af WHO AUDIT). Tærskelværdier pr. køn: ≥3 (kvinder), ≥4 (mænd), ≥8 sandsynlig lidelse.
mental-healthAutisme-test (AQ-10) — Screening for voksne
Valideret AQ-10 autisme-screening for voksne. Allison, Auyeung & Baron-Cohen (2012). 10 spørgsmål, 2 minutter, anbefalet af NICE — med klar.
mental-healthBeregner for dagligt væskebehov
Beregn dit daglige væskebehov ud fra vægt, træning, klima, graviditet og amning. Baseret på EFSA 2010-referenceværdier. Beregningen sker i din browser.
vitamins-hydration-sleepBeregner for en gentagelse maksimum (1RM)
Beregn dit en gentagelse maksimum (1RM) med tre validerede formler — Epley, Brzycki, Lombardi — plus gennemsnit. Inkluderer %-tabel til programmering.
fitnessBipolar-test (MDQ)
Free Bipolar-test (MDQ) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
mental-health
Nyeste artikler
Artikler →
mental healthSådan scorer du UCLA-ensomhedsskalaen med 3 spørgsmål
UCLA-ensomhedsskalaen findes i to versioner under samme navn: 20 spørgsmål op til 80, eller 3 spørgsmål op til 9. Bytter du om på dem, betyder dit tal ingenting. Her er den korte form, scoret rigtigt, plus forbeholdet, de færreste nævner: ingen officiel klinisk grænse.
23.6.2026 · 7 min
nutritionSå meget protein har du brug for at bygge muskler
Drik det inden for 30 minutter, ellers var træningen spildt. Spis 2 gram pr. kilo, ellers vokser du aldrig. Begge sætninger sælger pulver, og ingen af dem holder i studierne. De rigtige tal er mindre, roligere og de samme, uanset om du er 25 eller 65.
17.6.2026 · 7 min
mental healthEn spiseforstyrrelse er ikke en vægt — 1 af 7 er mænd (gratis EAT-26-test)
Den farligste myte om spiseforstyrrelser er, at de ligner en tynd teenagepige. De fleste ramte er ikke undervægtige, omkring 1 af 7 er mænd, og tvangsoverspisning er mere almindelig end anoreksi og bulimi tilsammen. BMI ser intet af det.
15.6.2026 · 6 min
sleepTeenagere skal sove 8-10 timer men sover 6 — hvad 2 timer mindre virkelig gør ved hjerne, karakterer og humør
AAP og CDC er enige: teenagere 13-18 år skal sove 8-10 timer pr. nat. De fleste amerikanske teenagere sover 6-7. De manglende to timer giver et kognitivt underskud svarende til en alkoholpromille på 0,5 — nok til at miste en karakter, fordoble reaktionstiden og tredoble.
5.6.2026 · 6 min
nutritionEFSA-2,5L-vandreglen: hvorfor de fleste drikker for meget vand (og det rigtige tal)
Rådet om «8 glas om dagen» er højere end videnskaben. Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA) sætter tilstrækkeligt indtag til 2,5 L total vand for mænd og 2,0 L for kvinder — men det er total vand, inklusive 20-30% fra mad.
4.6.2026 · 6 min
mental healthKun 2% har IQ over 130 — hvad dit tal virkelig betyder (gratis 10-spørgsmåls test)
Hvis dit IQ-resultat er 115, ligger du højere end 84 ud af 100 personer. Over 130? De øverste 2%. Men din score på en kort test svinger 5-15 point på en dag, og det er netop den variation, der gør, at psykologer aldrig stoler på én måling.
31.5.2026 · 6 min