Beregnere
ADHD-test (ASRS-5)
Free ADHD-test (ASRS-5) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
mental-healthAUDIT-C — alkoholscreening
Tag 3-spørgsmålsversionen AUDIT-C (Bush 1998, afledt af WHO AUDIT). Tærskelværdier pr. køn: ≥3 (kvinder), ≥4 (mænd), ≥8 sandsynlig lidelse.
mental-healthAutisme-test (AQ-10) — Screening for voksne
Valideret AQ-10 autisme-screening for voksne. Allison, Auyeung & Baron-Cohen (2012). 10 spørgsmål, 2 minutter, anbefalet af NICE — med klar.
mental-healthBeregner for dagligt væskebehov
Beregn dit daglige væskebehov ud fra vægt, træning, klima, graviditet og amning. Baseret på EFSA 2010-referenceværdier. Beregningen sker i din browser.
vitamins-hydration-sleepBeregner for en gentagelse maksimum (1RM)
Beregn dit en gentagelse maksimum (1RM) med tre validerede formler — Epley, Brzycki, Lombardi — plus gennemsnit. Inkluderer %-tabel til programmering.
fitnessBipolar-test (MDQ)
Free Bipolar-test (MDQ) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
mental-healthBMI-beregner
Beregn dit BMI med WHO's officielle grænseværdier. Kilder: Sundhedsstyrelsen, Sundhed.dk, WHO. Beregningen sker i din browser og dine værdier.
metabolicBMR- og TDEE-beregner
Beregn dit basale stofskifte (BMR) og samlede daglige energiforbrug (TDEE) med Mifflin-St Jeor-formlen. Beregningen sker lokalt i din browser.
metabolicBSMAS test for afhaengighed af sociale medier (6 sporgsmal)
Tag den 6-sporgsmals BSMAS test for afhaengighed af sociale medier pa 90 sekunder. Andreassen 2016, validerede graenser. Gratis, ingen tilmelding.
mental-healthEAT-26 spiseforstyrrelse-test
Gratis EAT-26 online test. 26 spørgsmål, 5 minutter. Garner 1982 — et af verdens mest anvendte screeningsværktøjer for spiseforstyrrelser. Grænseværdi 20.
mental-healthEPDS — perinatal depression
Tag 10-itemsversionen Edinburgh Postnatal Depression Scale (Cox 1987). Tre bånd — usandsynlig, mulig, sandsynlig perinatal depression.
mental-healthEpworth Sleepiness Scale (ESS) — test for dagsøvnighed
Valideret Epworth Sleepiness Scale (Johns 1991). 8 spørgsmål, score 0–24, fire zoner, klart sprog, links til STOP-BANG og ISI.
cardiovascularFagerström nikotinafhængighedstest (FTND)
Tag Fagerström-testen (FTND) på 60 sekunder: 6 spørgsmål om dagligt rygning. Heatherton 1991, brugt i almen praksis. Gratis, ingen login, kører i din.
mental-healthFINDRISC — type 2-diabetes 10-årsrisiko
Beregn 10-årsrisikoen for type 2-diabetes ud fra 8 spørgsmål. Ingen blodprøver. Fem validerede risikobånd (Lindström 2003).
metabolicGAD-7 — angsttest
GAD-7 (Spitzer 2006) — syv spørgsmål, to-ugers vindue, score 0–21 med sværhedsgradsbånd. Public domain instrument, kører i din browser.
mental-healthGlukose-konverter og tolkning
Konverter glukoseenheder og HbA1c (% ↔ mmol/mol). ADA 2024-tolkning af faste-/OGTT-/tilfældig-/HbA1c-værdier — normal, prædiabetes, diabetes.
metabolicGreene klimakterium-skala — selvtest
Valideret 21-spørgsmåls Greene-skala på 2 minutter. Greene 1998, forankret i NAMS 2022. Gratis, ingen tilmelding — svar bliver i din browser.
mental-healthHjerte-kar-risiko-beregner (ASCVD)
Gratis ACC/AHA 2013 hjerte-kar-risiko-beregner. 9 input, 30 sekunder. Valideret for 40-79 år. Anonymt.
cardiovascularHOMA-IR — insulinresistens-beregner
Beregn HOMA-IR fra fasteglukose og fasteinsulin. Fire bånd (høj følsomhed / normal / grænse / resistens) med empatisk kildebaseret tolkning.
metabolicIIEF-5 rejsningsbesvær-test (5 spørgsmål)
Tag den validerede 5-spørgsmåls IIEF-5-test for rejsningsbesvær på 60 sekunder. Rosen 1999. Gratis, ingen tilmelding, i din browser.
mental-healthIQ-test online (10 spørgsmål om mønstergenkendelse)
Gratis IQ-test, 10 spørgsmål om mønstergenkendelse på 3–5 minutter. Uden e-mail, uden tilmelding. Estimeret bånd på Wechsler-skalaen, alt i din browser.
mental-healthISI — Insomnia Severity Index
Tag 7-itemversionen af Insomnia Severity Index (Bastien 2001). Fire bånd: ingen, subklinisk, moderat, svær. Beregning i din browser.
mental-healthKoffein-beregner (halveringstid)
Beregn resterende koffein og tidligste sikre sengetid. Tager højde for rygning, p-piller og graviditet (CYP1A2). Drake 2013, EFSA 2015.
vitamins-hydration-sleepKropsfedt-beregner (U.S. Navy)
Beregn kropsfedtprocent med U.S. Navy-metoden (Hodgdon & Beckett 1984). Kun målebånd. Fem ACE 2018-kategorier per køn.
fitnessM-CHAT-R — autismescreening hos småbørn
Gratis M-CHAT-R screening for autisme hos småbørn 16-30 mdr (Robins 2014). 20 ja/nej-spørgsmål, 2 minutter, AAP-anbefalet. Svar bliver i din browser.
pediatricMakro-beregner
Beregn dine makroer ud fra Mifflin-St Jeor og ISSN's proteinanbefalinger. Vægttab, vedligehold eller bulk — vi splitter TDEE i gram protein.
metabolicMIDAS-migrænetest (5 spørgsmål)
Tag den validerede MIDAS-test på 60 sekunder: 5 spørgsmål om migrænerelateret funktionsnedsættelse. Stewart og Lipton 2001, anerkendt af AAN.
mental-healthOCD-test (OCI-R)
OCI-R OCD-test gratis online. 18 spørgsmål, 3 minutter. Valideret af Foa 2002, brugt af klinikker globalt. Anonymt.
mental-healthPG-13-R længerevarende sorg test (13 spørgsmål)
Gratis PG-13-R — inventar for længerevarende sorgforstyrrelse efter DSM-5-TR. Prigerson 2021, fra DSM-5-TR-feltstudierne. 5 minutter, anonymt, svar i.
mental-healthPHQ-9 depressionstest
PHQ-9 (Kroenke 2001) — ni spørgsmål, to ugers vindue, score 0–27 med sværhedsgrader. Public domain, kører i din browser. Kilder: Sundhed.dk, NICE.
mental-healthPSS-10 — oplevet stress-skala
Tag 10-itemversionen af Perceived Stress Scale (Cohen 1983). Tre bånd: lav, moderat, høj oplevet stress. Alt i din browser.
mental-healthPTSD-test (PC-5)
Free PTSD-test (PC-5) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
mental-healthPUQE-24 graviditetskvalme-test (3 sporgsmal, sidste 24 timer)
Tag den validerede 3-sporgsmals PUQE-24 graviditetskvalme-test pa 60 sekunder. Koren 2002, godkendt af ACOG/RCOG. Gratis, ingen tilmelding, i browseren.
pregnancySCOFF screeningtest for spiseforstyrrelser
SCOFF-spørgeskema gratis online. 5 ja/nej-spørgsmål, 1 minut. Valideret screening fra 1999 for anoreksi, bulimi og tvangsoverspisning.
mental-healthSolcreme-mængde-beregner
Beregn gram solcreme per påføring baseret på kropsdele, kropsstørrelse og soltid. ISO 24444-standard (2 mg/cm²) og AAD-anbefalinger.
vitamins-hydration-sleepSøvnapnø-test (STOP-BANG)
STOP-BANG søvnapnø-test gratis. 8 ja/nej-spørgsmål, 60 sekunder. Anæstesiologer bruger det før operation. Valideret Chung 2008.
cardiovascularSøvncyklus-beregner
Find optimal sengetid eller vågetid med 90-minutters cyklusmodellen. Baseret på Carskadon & Dement (2011) og NSF-retningslinjer.
vitamins-hydration-sleepTalje-hofte-forhold (WHR)
Beregn dit talje-hofte-forhold (WHR) og kardiometabolisk risiko efter WHO 2008. Stærkere prædiktor for kardiovaskulær risiko end BMI alene.
cardiovascularTermin-beregner
Beregn din termin ud fra første dag af din sidste menstruation eller fra undfangelsesdatoen. Naegeles regel (SM + 280 dage) — kilder: Sundhedsstyrelse.
pregnancyTest for computerspilafhængighed (IGDS9-SF)
Tag IGDS9-SF — 9 spørgsmål om computerspilforstyrrelse efter DSM-5-TR og ICD-11 6C51. 2 minutter. Gratis. Dine svar bliver i browseren.
mental-healthTræthedssværhedsskalaen (FSS)
Tag den validerede FSS-test (Krupp 1989) på 60 sekunder. 9 udsagn, gennemsnit 1,0-7,0. Gratis, ingen registrering, svarene bliver i din browser.
mental-healthUCLA ensomhedstest (3 spørgsmål)
Gratis UCLA ensomhedstest med 3 spørgsmål. Hughes 2004, valideret mod 20-items versionen. 30 sekunder, ingen tilmelding, dine svar bliver i din browser.
mental-healthUdbrændthed-test (OLBI)
OLBI udbrændthed-test gratis. 16 spørgsmål, 2 minutter. Måler udmattelse og distance. Valideret Demerouti 2003. Anonymt.
mental-healthVO2max — Cooper-test-beregner
Beregn VO2max ud fra distancen dækket på 12 minutter i Cooper-testen. Fem kategorier pr. alder × køn (ACSM), typisk fejl ±10 %.
fitness