Kropsfedt-beregner (U.S. Navy)
Beregn kropsfedtprocent med U.S. Navy-metoden (Hodgdon & Beckett 1984). Kun målebånd. Fem ACE 2018-kategorier per køn.
Sidst opdateret: Kilder verificeret:
Formlerne
Mænd: %BF = 86,010 × log₁₀(talje − hals) − 70,041 × log₁₀(højde) + 36,76
Kvinder: %BF = 163,205 × log₁₀(talje + hofter − hals) − 97,684 × log₁₀(højde) − 78,387
Sådan måler du korrekt
- Højde: barfodet mod væg, blikket fremad.
- Hals: lige under adamsæblet (mænd) eller smalleste punkt (kvinder).
- Talje: ved navlen, parallelt med gulvet.
- Hofter (kun kvinder): ved bredeste punkt på sædet.
Mål to gange og tag gennemsnittet. En fejl på 1 cm i taljen flytter ofte estimatet ~1 procentpoint.
Privatliv
Alt beregnes i din browser.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan fungerer U.S. Navy-metoden?
Metoden estimerer kropsfedtprocent ud fra simple kropsmål taget med målebånd. Mænd har brug for højde, hals og talje. Kvinder har brug for højde, hals, talje og hofter. Typisk fejl: ±3 % sammenlignet med referencemålinger.
Hvilke er referencekategorierne?
ACE 2018: **Essentielt fedt** (mænd 2–5 %, kvinder 10–13 %); **Idrætsudøvere** (mænd 6–13 %, kvinder 14–20 %); **Fitness** (mænd 14–17 %, kvinder 21–24 %); **Gennemsnitlig** (mænd 18–24 %, kvinder 25–31 %); **Fedme** (mænd ≥ 25 %, kvinder ≥ 32 %).
Bliver mine værdier lokalt?
Ja. Alt beregnes i din browser.
Kilder
- Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women — Naval Health Research Center (Hodgdon & Beckett, 1984) (peer reviewed, retrieved 2026-05-01)
- ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 11th edition — American College of Sports Medicine (guideline, retrieved 2026-05-01)