Kroppsfettkalkylator (U.S. Navy)
Beräkna kroppsfettprocent med U.S. Navy-metoden (Hodgdon & Beckett 1984). Bara måttband. Fem ACE 2018-kategorier per kön.
Senast uppdaterad: Källor verifierade:
Formlerna
Män: %BF = 86,010 × log₁₀(midja − hals) − 70,041 × log₁₀(längd) + 36,76
Kvinnor: %BF = 163,205 × log₁₀(midja + höfter − hals) − 97,684 × log₁₀(längd) − 78,387
Hur du mäter rätt
- Längd: barfota mot vägg, blicken framåt.
- Hals: precis under adamsäpplet (män) eller på smalaste punkten (kvinnor).
- Midja: vid naveln, parallellt med golvet.
- Höfter (endast kvinnor): vid bredaste punkten på sätet.
Mät två gånger och ta medelvärdet. Ett fel på 1 cm i midjan flyttar ofta uppskattningen ~1 procentenhet.
Sekretess
Allt beräknas i din webbläsare.
Vanliga frågor
Hur fungerar U.S. Navy-metoden?
Metoden uppskattar kroppsfettprocent från enkla kroppsmått tagna med måttband. Män behöver längd, hals och midja. Kvinnor behöver längd, hals, midja och höfter. Typiskt fel: ±3 % jämfört med referensmätningar.
Vilka är referenskategorierna?
ACE 2018: **Essentiellt fett** (män 2–5 %, kvinnor 10–13 %); **Idrottare** (män 6–13 %, kvinnor 14–20 %); **Fitness** (män 14–17 %, kvinnor 21–24 %); **Genomsnittlig** (män 18–24 %, kvinnor 25–31 %); **Fetma** (män ≥ 25 %, kvinnor ≥ 32 %).
Stannar mina värden lokalt?
Ja. Allt beräknas i din webbläsare.
Källor
- Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women — Naval Health Research Center (Hodgdon & Beckett, 1984) (peer reviewed, retrieved 2026-05-01)
- ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 11th edition — American College of Sports Medicine (guideline, retrieved 2026-05-01)