Vetpercentage-rekenmachine (U.S. Navy-methode)

Schat je vetpercentage met alleen een meetlint via de U.S. Navy-methode (Hodgdon & Beckett 1984), met de vijf ACE-categorieën voor mannen en vrouwen.

Wat deze rekenmachine doet

Schat het lichaamsvetpercentage uit lichaamsomtrekken met de U.S. Navy-methode (Hodgdon & Beckett, 1984). Je hebt alleen een flexibel meetlint en een paar minuten nodig. Het is minder nauwkeurig dan DEXA of hydrostatisch wegen, maar veel nauwkeuriger dan visuele schatting en veel impedantieweegschalen thuis — met typische fout van ±3 procentpunten in de volwassen populatie 17–55 jaar.

De formules

Mannen: %BF = 86,010 × log₁₀(taille − hals) − 70,041 × log₁₀(lengte) + 36,76

Vrouwen: %BF = 163,205 × log₁₀(taille + heupen − hals) − 97,684 × log₁₀(lengte) − 78,387

Alle metingen in centimeters; logaritmen in basis 10.

Referentiecategorieën (ACE 2018)

Categorie	Mannen	Vrouwen
Essentieel vet	2–5 %	10–13 %
Atleten	6–13 %	14–20 %
Fitness	14–17 %	21–24 %
Gemiddeld	18–24 %	25–31 %
Obesitas	≥ 25 %	≥ 32 %

Hoe correct te meten

Lengte: blootsvoets, tegen een muur, blik recht vooruit.
Hals: net onder de adamsappel (mannen) of op het smalste punt van de hals (vrouwen).
Taille: op navelhoogte, parallel aan de vloer, aan het einde van een normale uitademing.
Heupen (alleen vrouwen): op het breedste punt van de bilspieren, parallel aan de vloer.

Meet twee keer en neem het gemiddelde. Een fout van 1 cm op de taille kan de schatting met ~1 procentpunt verschuiven.

Privacy

Alle berekeningen vinden in je browser plaats. We zien, registreren of bewaren nooit je metingen. Alleen een anoniem event wordt naar privacy-vriendelijke analytics gestuurd.

Veelgestelde vragen

Hoe werkt de U.S. Navy-methode?

De methode, ontwikkeld door Hodgdon en Beckett (1984) voor de Amerikaanse marine, schat lichaamsvetpercentage uit eenvoudige lichaamsomtrekken gemeten met een meetlint. Voor mannen zijn lengte, hals en taille nodig. Voor vrouwen zijn lengte, hals, taille en heupen nodig. De formules zijn logaritmische regressies gevalideerd tegen hydrostatisch wegen bij volwassenen 17–55 jaar. Typische fout: ±3 % ten opzichte van referentiemetingen (DEXA, hydrostatisch).

Hoe nauwkeurig is het?

Gemiddelde fout van ±3 procentpunten ten opzichte van referentiemetingen. Minder nauwkeurig dan DEXA en hydrostatisch, maar nauwkeuriger dan de meeste impedantieweegschalen thuis en veel nauwkeuriger dan visuele schatting. Precisie neemt af aan de uitersten van de verdeling (zeer magere atleten, zeer gespierd of mensen met significante obesitas).

Wat zijn de referentiecategorieën?

ACE 2018-categorieën: **Essentieel vet** (mannen 2–5 %, vrouwen 10–13 %); **Atleten** (mannen 6–13 %, vrouwen 14–20 %); **Fitness** (mannen 14–17 %, vrouwen 21–24 %); **Gemiddeld** (mannen 18–24 %, vrouwen 25–31 %); **Obesitas** (mannen ≥ 25 %, vrouwen ≥ 32 %).

Verlaten mijn gegevens het apparaat?

Nee. Alle berekeningen vinden volledig in je browser plaats. Alleen een anoniem event wordt naar privacy-vriendelijke analytics gestuurd.

Bronnen

Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women — Naval Health Research Center (Hodgdon & Beckett, 1984) (peer reviewed, retrieved 2026-04-30)

ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 11th edition — American College of Sports Medicine (guideline, retrieved 2026-04-30)

Body Fat Categories — American Council on Exercise (ACE, 2018) (medical society, retrieved 2026-04-30)