Kroppsfett-kalkulator (U.S. Navy)
Beregn kroppsfettprosent med U.S. Navy-metoden (Hodgdon & Beckett 1984). Bare målebånd. Fem ACE 2018-kategorier per kjønn.
Sist oppdatert: Kilder verifisert:
Formlene
Menn: %BF = 86,010 × log₁₀(midje − hals) − 70,041 × log₁₀(høyde) + 36,76
Kvinner: %BF = 163,205 × log₁₀(midje + hofter − hals) − 97,684 × log₁₀(høyde) − 78,387
Slik måler du riktig
- Høyde: barføtt mot vegg, blikket forover.
- Hals: rett under adamseplet (menn) eller smaleste punkt (kvinner).
- Midje: ved navlen, parallelt med gulvet.
- Hofter (kun kvinner): ved bredeste punkt av setet.
Mål to ganger og ta gjennomsnittet. En feil på 1 cm i midjen flytter ofte estimatet ~1 prosentpoeng.
Personvern
Alt beregnes i nettleseren din.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan fungerer U.S. Navy-metoden?
Metoden estimerer kroppsfettprosent fra enkle kroppsmål tatt med målebånd. Menn trenger høyde, hals og midje. Kvinner trenger høyde, hals, midje og hofter. Typisk feil: ±3 % sammenlignet med referansemålinger.
Hva er referansekategoriene?
ACE 2018: **Essensielt fett** (menn 2–5 %, kvinner 10–13 %); **Idrettsutøvere** (menn 6–13 %, kvinner 14–20 %); **Fitness** (menn 14–17 %, kvinner 21–24 %); **Gjennomsnittlig** (menn 18–24 %, kvinner 25–31 %); **Fedme** (menn ≥ 25 %, kvinner ≥ 32 %).
Forblir verdiene mine lokalt?
Ja. Alt beregnes i nettleseren din.
Kilder
- Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women — Naval Health Research Center (Hodgdon & Beckett, 1984) (peer reviewed, retrieved 2026-05-01)
- ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 11th edition — American College of Sports Medicine (guideline, retrieved 2026-05-01)