Kalkulatorer
ADHD-test (ASRS-5)
Free ADHD-test (ASRS-5) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
mental-healthAUDIT-C — alkoholscreening
Ta 3-spørsmåls AUDIT-C (Bush 1998, avledet fra WHO AUDIT). Terskler per kjønn: ≥3 (kvinner), ≥4 (menn), ≥8 sannsynlig lidelse.
mental-healthAutisme-test (AQ-10) — Screening for voksne
Validert AQ-10 autisme-screening for voksne. Allison, Auyeung & Baron-Cohen (2012). 10 spørsmål, 2 minutter, anbefalt av NICE — med tydelig.
mental-healthBipolar-test (MDQ)
Free Bipolar-test (MDQ) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
mental-healthBMI-kalkulator
Regn ut BMI etter WHOs offisielle grenser. Kilder: Helsenorge, Helsedirektoratet, WHO. Beregningen skjer i nettleseren og verdiene forlater ikke enheten.
metabolicBMR- og TDEE-kalkulator
Beregn ditt basalstoffskifte (BMR) og totale daglige energiforbruk (TDEE) med Mifflin-St Jeor-formelen — den klinisk foretrukne formelen siden 2005.
metabolicBSMAS test for sosiale medier-avhengighet (6 sporsmal)
Ta 6-sporsmals BSMAS test for sosiale medier-avhengighet pa 90 sekunder. Andreassen 2016, validerte grenser. Gratis, ingen registrering, resultat i.
mental-healthEAT-26 spiseforstyrrelse-test
Gratis EAT-26 online test. 26 spørsmål, 5 minutter. Garner 1982 — et av verdens mest brukte screeningverktøy for spiseforstyrrelser. Grenseverdi 20.
mental-healthEPDS — perinatal depresjon
Ta 10-itemversjonen Edinburgh Postnatal Depression Scale (Cox 1987). Tre bånd — usannsynlig, mulig, sannsynlig perinatal depresjon.
mental-healthEpworth Sleepiness Scale (ESS) — test for søvnighet på dagtid
Validert Epworth Sleepiness Scale (Johns 1991). 8 spørsmål, poengsum 0–24, fire soner, klart språk, lenker til STOP-BANG og ISI.
cardiovascularFagerström-test for nikotinavhengighet (FTND)
Ta Fagerström-testen (FTND) på 60 sekunder: 6 spørsmål om daglig røyking. Heatherton 1991, brukt i allmennpraksis. Gratis, ingen innlogging, kjøres i.
mental-healthFINDRISC — type 2-diabetes 10-årsrisiko
Beregn 10-årsrisikoen for type 2-diabetes fra 8 spørsmål. Ingen blodprøver. Fem validerte risikobånd (Lindström 2003).
metabolicGAD-7 — angsttest
GAD-7 (Spitzer 2006) — sju spørsmål, to-ukers vindu, score 0–21 med alvorlighetsgrader. Public domain instrument, kjører i nettleseren din.
mental-healthGlukose-konverter og tolkning
Konverter glukoseenheter og HbA1c (% ↔ mmol/mol). ADA 2024-tolkning av faste-/OGTT-/tilfeldig-/HbA1c-verdier — normal, prediabetes, diabetes.
metabolicGreene overgangsalder-skala — selvtest
Validert 21-spørsmåls Greene-skala på 2 minutter. Greene 1998, forankret i NAMS 2022. Gratis, ingen registrering — svar blir i nettleseren din.
mental-healthHjerte-kar-risiko-kalkulator (ASCVD)
Gratis ACC/AHA 2013 hjerte-kar-risiko-kalkulator. 9 inndata, 30 sekunder. Validert for 40-79 år. Anonymt.
cardiovascularHOMA-IR — insulinresistens-kalkulator
Beregn HOMA-IR fra fasteglukose og fasteinsulin. Fire bånd (høy følsomhet / normal / grense / resistens) med empatisk kildebasert tolkning.
metabolicIIEF-5 reisningsproblemer-test (5 spørsmål)
Ta den validerte 5-spørsmåls IIEF-5-testen for reisningsproblemer på 60 sekunder. Rosen 1999. Gratis, ingen registrering, i nettleseren din.
mental-healthIQ-test på nett (10 spørsmål om mønstergjenkjenning)
Gratis IQ-test, 10 spørsmål om mønstergjenkjenning på 3–5 minutter. Uten e-post, uten registrering. Estimert bånd på Wechsler-skalaen, alt i nettleseren.
mental-healthISI — Insomnia Severity Index
Ta 7-itemversjonen av Insomnia Severity Index (Bastien 2001). Fire bånd: ingen, subklinisk, moderat, alvorlig. Beregning i nettleseren din.
mental-healthKalkulator for daglig væskebehov
Beregn ditt daglige væskebehov basert på vekt, trening, klima, graviditet og amming. Basert på EFSA 2010-referanseverdier. Beregningen skjer i nettleseren.
vitamins-hydration-sleepKalkulator for én repetisjon maksimum (1RM)
Beregn ditt én repetisjon maksimum (1RM) med tre validerte formler — Epley, Brzycki, Lombardi — pluss gjennomsnitt. Inkluderer %-tabell for.
fitnessKoffein-kalkulator (halveringstid)
Beregn gjenværende koffein og tidligste trygge leggetid. Tar hensyn til røyking, p-piller og graviditet (CYP1A2). Drake 2013, EFSA 2015.
vitamins-hydration-sleepKroppsfett-kalkulator (U.S. Navy)
Beregn kroppsfettprosent med U.S. Navy-metoden (Hodgdon & Beckett 1984). Bare målebånd. Fem ACE 2018-kategorier per kjønn.
fitnessM-CHAT-R — autismescreening hos små barn
Gratis M-CHAT-R screening for autisme hos små barn 16-30 mnd (Robins 2014). 20 ja/nei-spørsmål, 2 minutter, AAP-anbefalt. Svarene blir i nettleseren.
pediatricMakro-kalkulator
Makrokalkulator basert på Mifflin-St Jeor og ISSN-anbefalinger. Velg mål (cut, vedlikehold, bulk) og få daglige gram protein, karbo og fett.
metabolicMIDAS-migrenetest (5 spørsmål)
Ta den validerte MIDAS-testen på 60 sekunder: 5 spørsmål om funksjonsnedsettelse ved migrene. Stewart og Lipton 2001, anerkjent av AAN.
mental-healthMidje-hofte-forhold (WHR)
Beregn ditt midje-hofte-forhold (WHR) og kardiometabolsk risiko etter WHO 2008. Sterkere prediktor for kardiovaskulær risiko enn BMI alene.
cardiovascularOCD-test (OCI-R)
OCI-R OCD-test gratis online. 18 spørsmål, 3 minutter. Validert av Foa 2002, brukt av klinikker globalt. Anonymt.
mental-healthPG-13-R langvarig sorg test (13 spørsmål)
Gratis PG-13-R — inventar for langvarig sorgforstyrrelse etter DSM-5-TR. Prigerson 2021, fra DSM-5-TR-feltstudiene. 5 minutter, anonymt, svar i.
mental-healthPHQ-9 — depresjonstest
PHQ-9 (Kroenke 2001) — ni spørsmål, to-ukers vindu, score 0–27 med alvorlighetsgrader. Public domain instrument, kjører i nettleseren din.
mental-healthPSS-10 — opplevd stress-skala
Ta 10-itemversjonen av Perceived Stress Scale (Cohen 1983). Tre bånd: lav, moderat, høy opplevd stress. Alt i nettleseren din.
mental-healthPTSD-test (PC-5)
Free PTSD-test (PC-5) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
mental-healthPUQE-24 svangerskapskvalme-test (3 sporsmal, siste 24 timer)
Ta den validerte 3-sporsmals PUQE-24 svangerskapskvalme-testen pa 60 sekunder. Koren 2002, godkjent av ACOG/RCOG. Gratis, ingen registrering, i.
pregnancySCOFF screeningtest for spiseforstyrrelser
SCOFF-spørreskjema gratis på nett. 5 ja/nei-spørsmål, 1 minutt. Validert screening fra 1999 for anoreksi, bulimi og tvangsspising.
mental-healthSolkrem-mengde-kalkulator
Beregn gram solkrem per påføring basert på kroppsdeler, kroppsstørrelse og soltid. ISO 24444-standard (2 mg/cm²) og AAD-anbefalinger.
vitamins-hydration-sleepSøvnapné-test (STOP-BANG)
STOP-BANG søvnapné-test gratis. 8 ja/nei-spørsmål, 60 sekunder. Anestesiologer bruker det før operasjon. Validert Chung 2008.
cardiovascularSøvnsyklus-kalkulator
Finn optimal leggetid eller våketid med 90-minutters syklusmodellen. Basert på Carskadon & Dement (2011) og NSF-retningslinjer.
vitamins-hydration-sleepTermin-kalkulator
Beregn termindato fra første dag av siste menstruasjon eller fra unnfangelsesdato. Naegeles regel (SM + 280 dager) — kilder: Helsedirektoratet, ACOG.
pregnancyTest for dataspilllidelse (IGDS9-SF)
Ta IGDS9-SF — 9 spørsmål om dataspillidelse etter DSM-5-TR og ICD-11 6C51. 2 minutter. Gratis. Svarene blir i nettleseren.
mental-healthUCLA ensomhetstest (3 spørsmål)
Gratis UCLA ensomhetstest med 3 spørsmål. Hughes 2004, validert mot 20-elements versjonen. 30 sekunder, ingen registrering, svarene blir i nettleseren din.
mental-healthUtbrenthet-test (OLBI)
OLBI utbrenthet-test gratis. 16 spørsmål, 2 minutter. Måler utmattelse og distansering. Validert Demerouti 2003. Anonymt.
mental-healthUtmattelsesskalaen (FSS)
Ta den validerte FSS-testen (Krupp 1989) på 60 sekunder. 9 utsagn, gjennomsnitt 1,0-7,0. Gratis, ingen registrering, svarene blir i nettleseren din.
mental-healthVO2max — Cooper-test-kalkulator
Beregn VO2max fra distansen dekket på 12 minutter i Cooper-testen. Fem kategorier per alder × kjønn (ACSM), typisk feil ±10 %.
fitness