Здравни калкулатори, на които можете да разчитате.
Цитирани първични източници. Изчисленията се извършват в браузъра.
Всички калкулатори →Нови
- Нови
BSMAS — тест за зависимост от социалните мрежи (6 въпроса)
Тест BSMAS за зависимост от социалните мрежи (Andreassen 2016): 6 въпроса, около 90 секунди, резултат 6–30 в четири зони. Безплатно, без регистрация.
mental-health - Нови
EAT-26 тест на хранителни нагласи
Безплатен онлайн тест EAT-26 (Garner 1982): 26 въпроса за хранителните нагласи, резултат 0–78 и праг 20 за клинична оценка. Изчислява се в браузъра ви.
mental-health - Нови
Тест Fagerström за никотинова зависимост (FTND)
Тест Fagerström (FTND, Heatherton 1991): 6 въпроса за около 60 секунди и резултат 0–10 за степента на никотинова зависимост. Безплатно, без регистрация.
mental-health
Препоръчани
Тест IQ онлайн (10 въпроса за разпознаване на шаблони)
Безплатен тест IQ онлайн: 10 въпроса за разпознаване на шаблони за 3–5 минути. Без имейл, без регистрация.
mental-healthPHQ-9 — тест за скрининг на депресия
Валидираната скала PHQ-9 (Kroenke 2001): девет въпроса за 2 седмици, резултат 0–27 със степени на тежест. Свободно достъпен инструмент, работи в браузъра.
mental-healthGAD-7 — скрининг за генерализирана тревожност
Валидираната скала GAD-7 (Spitzer 2006): седем въпроса за 2 седмици, резултат 0–21 със степени на тежест. Свободно достъпен инструмент, работи в браузъра.
mental-healthКалкулатор ИТМ
Изчислете индекса си на телесна маса по официалните граници на СЗО. Източници: Министерство на здравеопазването, НЦОЗА, СЗО. Изчислението става в браузъра.
metabolicBSMAS — тест за зависимост от социалните мрежи (6 въпроса)
Тест BSMAS за зависимост от социалните мрежи (Andreassen 2016): 6 въпроса, около 90 секунди, резултат 6–30 в четири зони. Безплатно, без регистрация.
mental-healthEAT-26 тест на хранителни нагласи
Безплатен онлайн тест EAT-26 (Garner 1982): 26 въпроса за хранителните нагласи, резултат 0–78 и праг 20 за клинична оценка. Изчислява се в браузъра ви.
mental-health
Нови статии
Статии →
mental healthКак да оценим скалата за самота UCLA с 3 елемента
Скалата за самота UCLA съществува в две версии под едно име: 20 елемента с резултат до 80 или 3 елемента с резултат до 9. Объркате ли ги, числото ви губи смисъл. Ето кратката форма, оценена правилно, плюс уговорката, която малцина споменават: няма официална клинична граница.
23.06.2026 г. · 7 min
nutritionКолко белтък наистина ти трябва, за да изградиш мускули
Изпий го за 30 минути, иначе си провали тренировката. Изяж 2 грама на килограм, иначе няма да растеш. И двете реплики продават прах и нито една не издържа на изследванията. Истинските числа са по-малки и еднакви, дали си на 25, или на 65.
17.06.2026 г. · 7 min
mental healthХранителното разстройство не е тегло — 1 от 7 засегнати са мъже (безплатен тест EAT-26)
Най-опасният мит за хранителните разстройства е, че изглеждат като слабо момиче тийнейджър. Повечето засегнати не са с поднормено тегло, около 1 от 7 са мъже, а разстройството с преяждане е по-често от анорексията и булимията заедно. ИТМ не вижда нищо от това.
15.06.2026 г. · 6 min
sleepТийнейджърите трябва 8-10 часа сън, но получават 6 — какво всъщност правят 2 часа по-малко на мозъка, оценките и
AAP и CDC са единодушни: тийнейджърите на 13-18 години трябва 8-10 часа сън на нощ. Повечето американски тийнейджъри получават 6-7. Тези два липсващи часа произвеждат когнитивен дефицит, еквивалентен на 0,5 промила алкохол в кръвта —
5.06.2026 г. · 6 min
nutritionПравилото EFSA 2,5л: защо повечето пият твърде много вода (и реалното число)
Съветът за «8 чаши на ден» е по-силен от науката. Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) определя достатъчния прием на 2,5 л обща вода за мъже и 2,0 л за жени — но това е обща вода, включително 20-30% от храната.
4.06.2026 г. · 6 min
mental healthСамо 2% имат IQ над 130 — какво наистина означава вашето число (безплатен тест с 10 въпроса)
Ако вашият IQ резултат е 115, сте по-високо от 84 от 100 души. Над 130? Горните 2%. Но вашият резултат на кратък тест варира с 5-15 точки в денонощието, и точно тази вариация е причината психолозите никога да не се доверяват на едно измерване.
31.05.2026 г. · 6 min