Hälsokalkylatorer du kan lita på.
Primära källor angivna. Beräkningar körs i din webbläsare.
Se alla kalkylatorer →Nytt
- Nytt
Fagerström nikotinberoendetest (FTND)
Gör Fagerström-testet (FTND) på 60 sekunder: sex frågor om ditt rökande ger en poäng 0–10 och visar hur starkt nikotinberoendet är. Gratis, utan inloggning.
mental-health - Nytt
EAT-26 ätstörnings-test
Gratis EAT-26 online-test. 26 frågor, 5 minuter. Garner 1982 — ett av världens mest använda screeningverktyg för ätstörningar. Brytpunkt 20.
mental-health - Nytt
Greene klimakteriumskala — självtest
Validerad 21-frågors Greene-skala på 2 minuter. Greene 1998, förankrad i NAMS 2022. Gratis, ingen registrering — svaren stannar i din webbläsare.
mental-health
Utvalda
IQ-test online (10 frågor om mönsterigenkänning)
Gratis IQ-test, 10 frågor om mönsterigenkänning på 3–5 minuter. Utan e-post, utan registrering.
mental-healthPHQ-9 depressionstest
PHQ-9 (Kroenke 2001) — nio frågor, två veckors fönster, poäng 0–27 med svårighetsgrader. Public domain, körs i din webbläsare.
mental-healthGAD-7 ångesttest
GAD-7 (Spitzer 2006) — sju frågor, två veckors fönster, poäng 0–21 med svårighetsgrader. Public domain, körs i din webbläsare.
mental-healthBMI-kalkylator
Räkna ut ditt BMI med WHO:s officiella gränser. Källor: Folkhälsomyndigheten, 1177, WHO. Beräkningen sker i webbläsaren, dina värden lämnar inte enheten.
metabolicPSS-10 — upplevd stress-skala
Gör 10-itemversionen av Perceived Stress Scale (Cohen 1983). Tre band: låg, måttlig, hög upplevd stress. Allt i din webbläsare.
mental-healthADHD-test (ASRS-5)
Gör ASRS-5 — WHO:s 6-frågors ADHD-screening för vuxna. 90 sekunder. Gratis. Ingen registrering. Dina svar stannar i din webbläsare.
mental-health
Senaste artiklarna
Artiklar →
mental healthSå poängsätter du UCLA:s ensamhetsskala med 3 frågor
UCLA:s ensamhetsskala finns i två versioner under samma namn: 20 frågor med summa upp till 80, eller 3 frågor upp till 9. Blandar du ihop dem blir siffran meningslös. Här är den korta formen, rätt poängsatt, plus förbehållet få nämner: inget officiellt kliniskt gränsvärde finns.
2026-06-23 · 7 min
nutritionSå mycket protein behöver du för att bygga muskler
Drick inom 30 minuter annars var passet bortkastat. Ät 2 gram per kilo annars växer du aldrig. Båda raderna säljer pulver och ingen av dem håller i studierna. De riktiga siffrorna är mindre, lugnare och desamma vare sig du är 25 eller 65.
2026-06-17 · 7 min
mental healthEn ätstörning är inte en vikt — 1 av 7 är män (gratis EAT-26-test)
Den farligaste myten om ätstörningar är att de ser ut som en mager tonårsflicka. De flesta drabbade är inte underviktiga, ungefär 1 av 7 är män, och hetsätningsstörning är vanligare än anorexi och bulimi tillsammans. BMI ser inget av det.
2026-06-15 · 6 min
sleepTonåringar behöver 8-10 timmars sömn men får 6 — vad 2 timmar mindre verkligen gör med hjärna, betyg och humör
AAP och CDC är överens: tonåringar 13-18 år behöver 8-10 timmars sömn per natt. De flesta amerikanska tonåringar får 6-7 timmar. De saknade två timmarna ger ett kognitivt underskott motsvarande en alkoholhalt på 0,5 promille —
2026-06-05 · 6 min
nutritionEFSA-2,5L-vattenregeln: varför de flesta dricker för mycket vatten (och rätt siffra)
Rådet om «8 glas om dagen» är högre än vetenskapen. Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) sätter adekvat intag till 2,5 L totalt vatten för män och 2,0 L för kvinnor — men det är totalt vatten, inklusive 20-30% från maten.
2026-06-04 · 6 min
mental healthBara 2% har IQ över 130 — vad ditt nummer egentligen betyder (gratis 10-frågors test)
Om ditt IQ-resultat är 115 ligger du över 84 av 100 personer. Över 130? De översta 2%. Men din poäng på ett kort test varierar 5-15 poäng på en dag, och just den variationen är skälet till att psykologer aldrig litar på en enskild mätning.
2026-05-31 · 6 min