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Scala climaterica di Greene — autotest
Scala di Greene validata a 21 item in 2 minuti. Greene 1998, ancorata a NAMS 2022. Gratis, senza registrazione — risposte nel tuo browser.
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Test degli atteggiamenti alimentari EAT-26
Test EAT-26 online gratuito. 26 item, 5 minuti. Questionario di Garner 1982 — uno degli strumenti di screening dei disturbi alimentari più usati al mondo.
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M-CHAT-R — screening dell'autismo nei bambini piccoli
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Test del QI online (10 domande di riconoscimento di schemi)
Test del QI gratis online: 10 domande di riconoscimento di schemi, 3–5 minuti, senza email.
mental-healthPHQ-9 — test della depressione
PHQ-9 (Kroenke 2001) — nove domande, finestra di due settimane, punteggio 0–27 con bande di gravità. Strumento di pubblico dominio, gira nel tuo browser.
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GAD-7 (Spitzer 2006) — sette domande, finestra di due settimane, punteggio 0–21 con bande di gravità. Strumento di pubblico dominio, gira nel tuo browser.
mental-healthCalcolatore BMI
Inserisci peso e altezza: ottieni il tuo BMI, la fascia OMS per adulti (da sottopeso a obesità di III classe), cosa significa e cosa fare dopo. Gratis.
metabolicPSS-10 — Scala dello Stress Percepito
Scala PSS-10 validata di Cohen, Kamarck & Mermelstein. Finestra di 1 mese, punteggio 0–40, tre fasce (basso/moderato/alto) con interpretazione empatica.
mental-healthTest ADHD (ASRS-5)
Fai il test ASRS-5 — lo screening per ADHD adulto in 6 domande dell'OMS. 90 secondi. Gratis. Senza registrazione. Le tue risposte restano nel browser.
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mental healthCome si calcola la scala di solitudine UCLA a 3 voci
La scala di solitudine UCLA esiste in due versioni con un solo nome: 20 voci fino a 80, o 3 voci fino a 9. Confonderle rende il tuo numero privo di senso. Ecco la forma breve, calcolata bene, più l'avvertenza che quasi nessuno cita: non esiste alcun cut-off clinico ufficiale.
23/06/2026 · 7 min
nutritionQuante proteine servono davvero per la massa muscolare
Bevilo entro 30 minuti o l'allenamento è sprecato. Arriva a 2 grammi per chilo o non crescerai mai. Entrambe le frasi vendono polvere, e nessuna regge agli studi. I numeri veri sono più piccoli, più calmi e uguali che tu abbia 28 o 68 anni.
17/06/2026 · 7 min
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Il mito più pericoloso sui disturbi alimentari è che assomiglino a una ragazza adolescente magra. La maggior parte delle persone colpite non è sottopeso, circa 1 su 7 sono uomini, e il disturbo da alimentazione incontrollata è più comune di anoressia e bulimia messe.
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05/06/2026 · 6 min
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31/05/2026 · 6 min