Calculadoras de saúde em que você pode confiar.
Fontes primárias citadas. Cálculos no seu navegador.
Ver todas as calculadoras →Novos
- Novos
Escala climatérica de Greene — autoteste
Escala de Greene validada com 21 itens em 2 minutos. Greene 1998, ancorada na NAMS 2022. Gratuita, sem cadastro — respostas ficam no navegador.
mental-health - Novos
Teste Fagerström de dependência de nicotina (FTND)
Faça o teste Fagerström (FTND) em 60 segundos: 6 perguntas sobre o fumo diário. Heatherton 1991, usado na atenção primária.
mental-health - Novos
M-CHAT-R — triagem de autismo em crianças pequenas
Teste M-CHAT-R gratuito de triagem do autismo em crianças 16-30 meses. Robins 2014, 20 perguntas sim/não, 2 minutos. Suas respostas não saem do navegador.
pediatric
Em destaque
AUDIT-C — rastreio de álcool
Faça o AUDIT-C de 3 perguntas (Bush 1998, derivado do AUDIT da OMS). Limiares por sexo: ≥3 (mulheres), ≥4 (homens), ≥8 provável transtorno.
mental-healthCalculadora 1RM — máximo de uma repetição
Calcule seu 1RM a partir de uma série submáxima com três fórmulas peer-reviewed. Inclui tabela % de 1RM para programação de força e hipertrofia.
fitnessCalculadora da data do parto
Calcule a data prevista do parto a partir do primeiro dia da última menstruação ou da data da concepção. Regra de Naegele (DUM + 280 dias).
pregnancyCalculadora de ciclos do sono
Calcule horários ideais para ir dormir ou acordar pelo ciclo de sono de 90 minutos. Latência média 14 min, 5–6 ciclos recomendados para adultos.
vitamins-hydration-sleepCalculadora de macronutrientes
Calculadora de macronutrientes baseada em Mifflin-St Jeor e ISSN. Escolha a meta (cutting, manutenção, bulking) e veja os gramas diários.
metabolicCalculadora de meia-vida da cafeína
Calcule a cafeína residual no organismo, meia-vida personalizada (CYP1A2) e o horário em que cai abaixo de 100 mg (limiar de sono segundo Drake 2013).
vitamins-hydration-sleep
Artigos recentes
Artigos →
mental healthComo pontuar a escala de solidão UCLA de 3 itens
A escala de solidão UCLA vem em duas versões com o mesmo nome: 20 itens que vão até 80, ou 3 itens que vão até 9. Trocá-las deixa o seu número sem sentido. Aqui está a versão curta, pontuada do jeito certo, e a ressalva que quase ninguém menciona: não há corte clínico oficial.
23/06/2026 · 7 min
nutritionQuanta proteína você precisa para ganhar massa muscular
Tome em 30 minutos ou perdeu o treino. Coma 2 gramas por quilo ou não cresce. As duas frases vendem pote de whey e nenhuma se sustenta nos estudos. Os números reais são menores, mais tranquilos e iguais quer você tenha 25 ou 65 anos.
17/06/2026 · 7 min
mental healthUm transtorno alimentar não é um peso — 1 em cada 7 são homens (teste EAT-26 grátis)
O mito mais perigoso sobre os transtornos alimentares é que se parecem com uma adolescente magra. A maioria das pessoas afetadas não tem baixo peso, cerca de 1 em cada 7 são homens, e o transtorno de compulsão alimentar é mais comum do que anorexia e bulimia juntas.
15/06/2026 · 6 min
sleepAdolescentes precisam de 8-10 horas de sono mas dormem 6 — o que 2 horas a menos fazem ao cérebro, notas e humor
A AAP e o CDC concordam: adolescentes de 13-18 anos precisam de 8-10 horas de sono por noite. A maioria dos adolescentes americanos dorme 6-7. Essas duas horas que faltam produzem um déficit cognitivo equivalente a uma alcoolemia de 0,5 g/L —
05/06/2026 · 6 min
nutritionA regra EFSA 2,5L: por que a maioria bebe água demais (e o número real)
O conselho dos «8 copos por dia» é mais alto que a ciência. A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) define a ingestão adequada em 2,5 L de água total para homens e 2,0 L para mulheres — mas é água total, incluindo 20-30% dos alimentos.
04/06/2026 · 6 min
mental healthSó 2% têm QI acima de 130 — o que seu número realmente significa (teste grátis de 10 perguntas)
Se seu resultado de QI é 115, você está acima de 84 em 100 pessoas. Acima de 130? Os 2% do topo. Mas sua pontuação em qualquer teste curto varia 5-15 pontos num dia, e é exatamente essa variação que faz com que os psicólogos nunca confiem em uma única medida.
31/05/2026 · 6 min