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- Novos
Teste Fagerström de dependência de nicotina (FTND)
Faça o teste Fagerström (FTND) em 60 segundos: 6 perguntas sobre o fumo diário. Heatherton 1991, usado na atenção primária.
mental-health - Novos
Teste BSMAS de vicio em redes sociais (6 perguntas)
Faca o teste BSMAS de vicio em redes sociais em 90 segundos. 6 perguntas, Andreassen 2016, pontos de corte validados. Gratuito, sem cadastro.
mental-health - Novos
Escala climatérica de Greene — autoteste
Escala de Greene validada com 21 itens em 2 minutos. Greene 1998, ancorada na NAMS 2022. Gratuita, sem cadastro — respostas ficam no navegador.
mental-health
Em destaque
AUDIT-C — rastreio de álcool
Faça o AUDIT-C de 3 perguntas (Bush 1998, derivado do AUDIT da OMS). Limiares por sexo: ≥3 (mulheres), ≥4 (homens), ≥8 provável transtorno.
mental-healthCalculadora 1RM — máximo de uma repetição
Calcule seu 1RM a partir de uma série submáxima com três fórmulas peer-reviewed. Inclui tabela % de 1RM para programação de força e hipertrofia.
fitnessCalculadora da data do parto
Calcule a data prevista do parto a partir do primeiro dia da última menstruação ou da data da concepção. Regra de Naegele (DUM + 280 dias).
pregnancyCalculadora de ciclos do sono
Calcule horários ideais para ir dormir ou acordar pelo ciclo de sono de 90 minutos. Latência média 14 min, 5–6 ciclos recomendados para adultos.
vitamins-hydration-sleepCalculadora de macronutrientes
Calculadora de macronutrientes baseada em Mifflin-St Jeor e ISSN. Escolha a meta (cutting, manutenção, bulking) e veja os gramas diários.
metabolicCalculadora de meia-vida da cafeína
Calcule a cafeína residual no organismo, meia-vida personalizada (CYP1A2) e o horário em que cai abaixo de 100 mg (limiar de sono segundo Drake 2013).
vitamins-hydration-sleep
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mental healthSó 2% têm QI acima de 130 — o que seu número realmente significa (teste grátis de 10 perguntas)
Se seu resultado de QI é 115, você está acima de 84 em 100 pessoas. Acima de 130? Os 2% do topo. Mas sua pontuação em qualquer teste curto varia 5-15 pontos num dia, e é exatamente essa variação que faz com que os psicólogos nunca confiem em uma única medida.
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A dieta de 1500 kcal está em todo canto no TikTok, e pra maioria dos adultos fica abaixo do que o corpo gasta em repouso mais um dia normal. Veja seu número de verdade, por que a mesma pessoa precisa de mais aos 16 e de menos aos 60, e por que comer pouco dá errado.
23/05/2026 · 7 min
pregnancySó 4% dos bebês nascem na data prevista — a conta ACOG de 280 dias
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21/05/2026 · 6 min
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Oito horas na cama. O despertador toca. Você sente que não dormiu nada. O problema não é a quantidade de sono — é a qualidade. Três testes validados descobrem se insônia, apneia do sono ou ritmo desajustado arruína suas noites. Grátis, sem cadastro.
20/05/2026 · 6 min