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Escala climatérica de Greene — autoteste
Escala de Greene validada com 21 itens em 2 minutos. Greene 1998, ancorada na NAMS 2022. Gratuita, sem cadastro — respostas ficam no navegador.
mental-health - Novos
Teste Fagerström de dependência de nicotina (FTND)
Faça o teste Fagerström (FTND) em 60 segundos: 6 perguntas sobre o fumo diário. Heatherton 1991, usado na atenção primária.
mental-health - Novos
M-CHAT-R — triagem de autismo em crianças pequenas
Teste M-CHAT-R gratuito de triagem do autismo em crianças 16-30 meses. Robins 2014, 20 perguntas sim/não, 2 minutos. Suas respostas não saem do navegador.
pediatric
Em destaque
Teste de QI online (10 perguntas de reconhecimento de padrões)
Teste de QI grátis, 10 perguntas de reconhecimento de padrões em 3–5 minutos. Sem e-mail, sem cadastro.
mental-healthPHQ-9 — teste de depressão
PHQ-9 (Kroenke 2001) — nove perguntas, janela de duas semanas, pontuação 0–27 com faixas de gravidade. Domínio público, roda no seu navegador.
mental-healthGAD-7 — teste de ansiedade
GAD-7 (Spitzer 2006) — sete perguntas, janela de duas semanas, pontuação 0–21 com faixas de gravidade. Domínio público, roda no seu navegador.
mental-healthCalculadora IMC
Informe peso e altura e veja seu IMC na tabela da OMS — baixo peso, peso saudável (18,5 a 24,9), sobrepeso ou obesidade — e os próximos passos sugeridos.
metabolicPSS-10 — escala de estresse percebido
Faça a Perceived Stress Scale de 10 itens (Cohen 1983, validação brasileira). Três faixas: baixo, moderado, alto. Tudo no seu navegador.
mental-healthTeste TDAH (ASRS-5)
Faça o teste ASRS-5 — o rastreio de TDAH em adultos da OMS em 6 perguntas. 90 segundos. Grátis. Sem cadastro. Suas respostas ficam no seu navegador.
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mental healthComo pontuar a escala de solidão UCLA de 3 itens
A escala de solidão UCLA vem em duas versões com o mesmo nome: 20 itens que vão até 80, ou 3 itens que vão até 9. Trocá-las deixa o seu número sem sentido. Aqui está a versão curta, pontuada do jeito certo, e a ressalva que quase ninguém menciona: não há corte clínico oficial.
23/06/2026 · 7 min
nutritionQuanta proteína você precisa para ganhar massa muscular
Tome em 30 minutos ou perdeu o treino. Coma 2 gramas por quilo ou não cresce. As duas frases vendem pote de whey e nenhuma se sustenta nos estudos. Os números reais são menores, mais tranquilos e iguais quer você tenha 25 ou 65 anos.
17/06/2026 · 7 min
mental healthUm transtorno alimentar não é um peso — 1 em cada 7 são homens (teste EAT-26 grátis)
O mito mais perigoso sobre os transtornos alimentares é que se parecem com uma adolescente magra. A maioria das pessoas afetadas não tem baixo peso, cerca de 1 em cada 7 são homens, e o transtorno de compulsão alimentar é mais comum do que anorexia e bulimia juntas.
15/06/2026 · 6 min
sleepAdolescentes precisam de 8-10 horas de sono mas dormem 6 — o que 2 horas a menos fazem ao cérebro, notas e humor
A AAP e o CDC concordam: adolescentes de 13-18 anos precisam de 8-10 horas de sono por noite. A maioria dos adolescentes americanos dorme 6-7. Essas duas horas que faltam produzem um déficit cognitivo equivalente a uma alcoolemia de 0,5 g/L —
05/06/2026 · 6 min
nutritionA regra EFSA 2,5L: por que a maioria bebe água demais (e o número real)
O conselho dos «8 copos por dia» é mais alto que a ciência. A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) define a ingestão adequada em 2,5 L de água total para homens e 2,0 L para mulheres — mas é água total, incluindo 20-30% dos alimentos.
04/06/2026 · 6 min
mental healthSó 2% têm QI acima de 130 — o que seu número realmente significa (teste grátis de 10 perguntas)
Se seu resultado de QI é 115, você está acima de 84 em 100 pessoas. Acima de 130? Os 2% do topo. Mas sua pontuação em qualquer teste curto varia 5-15 pontos num dia, e é exatamente essa variação que faz com que os psicólogos nunca confiem em uma única medida.
31/05/2026 · 6 min