Calculadora IMC
Calcule seu índice de massa corporal com os critérios oficiais da OMS. Fontes: ANVISA, Ministério da Saúde, OMS. O cálculo acontece no seu navegador.
Atualizado em: Fontes verificadas:
Como o IMC é calculado
O IMC é seu peso em quilos dividido pelo quadrado da sua altura em metros:
IMC = peso (kg) / [altura (m)]²
Uma pessoa de 78 kg e 1,78 m de altura tem IMC 78 / (1,78 × 1,78) = 24,6. O valor cai justinho dentro da faixa saudável da OMS.
Classificação OMS
| IMC | Categoria |
|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Baixo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso saudável |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 – 34,9 | Obesidade grau I |
| 35,0 – 39,9 | Obesidade grau II |
| 40,0 ou mais | Obesidade grau III |
O Ministério da Saúde e a SBEM usam os mesmos cortes em adultos. Em idosos acima de 70 anos, alguns estudos sugerem um teto um pouco mais alto (até 27) associado a melhores desfechos — uma pequena reserva é protetora nessa faixa.
Quando o IMC ajuda e quando não
O IMC é uma triagem rápida em nível populacional. No individual, é um sinal entre vários.
- Combine com a circunferência abdominal (94 cm homens / 80 cm mulheres = limiar de risco).
- Considere a composição corporal — muita massa muscular eleva o IMC sem risco.
- Não use na gravidez. Siga as orientações do obstetra ou da enfermeira obstétrica.
Privacidade
Todos os cálculos acontecem localmente no navegador. A gente nunca vê, armazena ou transmite seus valores. A estatística anônima recebe apenas um evento com a categoria, sem dados pessoais.
Perguntas frequentes
Qual IMC é considerado saudável?
A OMS e o Ministério da Saúde situam o IMC saudável de adultos entre 18,5 e 24,9. Abaixo de 18,5 é baixo peso, entre 25 e 29,9 é sobrepeso e acima de 30 é obesidade. Para pessoas acima de 70 anos, estudos apontam um limite superior um pouco mais alto (até 27).
O que significa um IMC de 27?
Um IMC de 27 cai no meio da faixa de sobrepeso (25,0–29,9). A análise NEJM de Berrington de Gonzalez 2010 (n ≈ 1,46 milhão) mostra que o risco cardiovascular sobe acima de 25, mas a inclinação entre 22 e 27 é mais suave que entre 27 e 32. Um atleta com gordura corporal baixa em IMC 27 normalmente não tem risco metabólico aumentado. A circunferência abdominal é mais informativa: acima de 94 cm em homens ou 80 cm em mulheres é o sinal mais claro.
O que significa um IMC de 30?
Um IMC de 30 marca o limiar de obesidade grau I segundo a OMS. Estatisticamente associa-se a risco 2 a 3 vezes maior de diabetes tipo 2 e hipertensão em relação a um IMC 22 (Vigitel/MS). Nesse ponto as diretrizes da SBEM recomendam acompanhamento estruturado com o médico — alimentação, atividade física e, se preciso, medicação. Não é uma sentença, é um limiar de ação.
A partir de qual IMC começa a obesidade?
A obesidade começa em IMC 30,0 segundo a OMS. O grau I cobre 30,0–34,9, o grau II 35,0–39,9 e o grau III (antiga "mórbida") inicia em 40. Em populações de origem asiática, a OMS 2004 (PMID 14726171) sugere ponto de ação de saúde pública já em 27,5. SBEM e Ministério da Saúde usam o limiar padrão de 30,0.
Meu IMC é 32, o que fazer?
Um IMC de 32 é obesidade grau I, e as Diretrizes Brasileiras de Obesidade indicam três caminhos em paralelo. Mudança alimentar e pelo menos 150 minutos de atividade por semana, com perda de 5–10 % do peso em seis meses como meta realista. Acompanhamento por nutricionista ou apoio comportamental dobra esse efeito. Com comorbidades, o médico pode propor GLP-1 (semaglutida, tirzepatida) ou cirurgia bariátrica. Comece pelo médico para investigar doenças associadas.
Qual é o IMC mais saudável?
Para adultos abaixo de 65 anos, as meta-análises colocam o mínimo da curva de mortalidade entre IMC 22 e 24 (Aune 2016, BMJ, n ≈ 10,6 milhões). Acima de 65, a curva se desloca: Winter 2014 (PMID 24898241) encontrou a menor mortalidade entre IMC 25,0 e 27,9. Não existe um "IMC ideal" universal — idade, composição corporal e histórico mudam o ponto ótimo.
O IMC funciona para quem treina pesado?
Nem sempre. O IMC não diferencia massa de gordura de massa muscular. Praticantes de musculação podem cair indevidamente na faixa de sobrepeso. Romero-Corral 2008 (PMID 18283284) mostrou que o IMC classifica mal cerca de 50 % das pessoas quando comparado com DXA. As diretrizes brasileiras recomendam complementar com a circunferência abdominal — acima de 94 cm em homens e 80 cm em mulheres já indica risco cardiometabólico mesmo com IMC normal.
Posso usar IMC na gravidez?
Não para classificar durante a gravidez, mas sim antes. O IMC pré-gestacional define o ganho de peso recomendado segundo o Institute of Medicine 2009: 11,5–16 kg para IMC 18,5–24,9, 7–11,5 kg para IMC 25–29,9 e 5–9 kg para IMC ≥30. Depois do parto, o IMC costuma levar cerca de 12 meses para estabilizar.
Meu IMC está alto. E agora?
Uma única medida diz pouco. Olhe também para circunferência abdominal, condicionamento e histórico médico. Se o IMC fica alto com sintomas, conversar com o médico da família é o passo natural. Esta calculadora não substitui orientação médica.
De quanto em quanto tempo medir o IMC?
A cada 6 a 12 meses já basta para um adulto saudável. Em programa de emagrecimento, medir a cada 4 a 8 semanas segue melhor a tendência do que uma medida isolada. Pesar todo dia ajuda pouco — variações normais de água podem mover o peso 1 a 2 kg em 24 horas.
Como baixar o IMC de forma saudável?
Mire em déficit de 500–750 kcal por dia, o equivalente a 0,5–1 kg por semana, com dois treinos de força para preservar massa magra (Diretrizes Brasileiras). Uma perda de 5–10 % em seis meses reduz pressão, glicemia e triglicérides de forma significativa, mesmo sem trocar de faixa de IMC. Dietas abaixo de 1 200 kcal costumam ter efeito sanfona.
O que acontece com os meus dados?
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Fontes
- Vigilância de fatores de risco — sobrepeso e obesidade — Ministério da Saúde (gov health, retrieved 2026-04-27)
- Diretrizes brasileiras de obesidade — Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) (medical society, retrieved 2026-04-27)
- Obesity: preventing and managing the global epidemic (TRS 894) — Organização Mundial da Saúde (guideline, retrieved 2026-04-27)