Калкулатор БМИ
Израчунајте индекс телесне масе према званичним граничним вредностима СЗО. Извори: Министарство здравља, Институт за јавно здравље „Батут“, СЗО.
Последње ажурирано: Извори проверени:
Како се рачуна БМИ
Индекс телесне масе је тежина у килограмима подељена квадратом висине у метрима:
БМИ = тежина (kg) / [висина (m)]²
Особа од 78 kg и 1,78 m висине добија БМИ 78 / (1,78 × 1,78) = 24,6. Вредност тачно упада у здраву зону СЗО.
Класификација СЗО
| БМИ | Категорија |
|---|---|
| Испод 18,5 | Потхрањеност |
| 18,5 – 24,9 | Здрава тежина |
| 25,0 – 29,9 | Прекомерна тежина |
| 30,0 – 34,9 | Гојазност I степена |
| 35,0 – 39,9 | Гојазност II степена |
| 40,0 и више | Гојазност III степена |
Министарство здравља и Институт „Батут“ користе исте границе код одраслих. Након 70. године неке студије предлажу нешто вишу горњу границу (до 27) повезану са бољим исходима.
Када је БМИ користан, а када није
БМИ је брз скрининг на нивоу популације. На индивидуалном нивоу је један од сигнала.
- Комбинујте са обимом струка (94 cm мушкарци / 80 cm жене — праг ризика).
- Узмите у обзир састав тела — велика мишићна маса подиже БМИ без здравственог ризика.
- Не користите у трудноћи. Следите упутства бабице.
Приватност
Сва израчунавања одвијају се локално у вашем прегледачу. Никада не видимо, не чувамо нити преносимо ваше вредности. Анонимна статистика добија само догађај са категоријом, без личних података.
Често постављана питања
Који се БМИ сматра здравим?
СЗО и Институт за јавно здравље Србије за одрасле сматрају здравим БМИ између 18,5 и 24,9. Испод 18,5 је потхрањеност, 25–29,9 је прекомерна тежина, изнад 30 је гојазност. Након 70. године неке студије сугеришу нешто вишу горњу границу (до 27).
Шта значи БМИ 27?
БМИ 27 је на средини опсега прекомерне тежине (25,0–29,9). Анализа Berrington de Gonzalez 2010 (NEJM, n ≈ 1,46 мил.) показује да кардиоваскуларни ризик расте изнад БМИ 25, али је крива између 22 и 27 блажа него између 27 и 32. Спортиста са ниским уделом масти при БМИ 27 обично нема повишен метаболички ризик. Обим струка овде даје јаснији сигнал: преко 94 cm код мушкараца или 80 cm код жена.
Шта значи БМИ 30?
БМИ 30 је граница гојазности I степена према СЗО. Статистички се повезује са 2–3 пута већим ризиком од дијабетеса типа 2 и хипертензије у поређењу са БМИ 22 (подаци Института „Батут"). На том нивоу српске смернице препоручују структуриран разговор са изабраним лекаром — исхрана, физичка активност и по потреби фармакотерапија. То није пресуда, већ праг за деловање.
Од ког БМИ почиње гојазност?
Гојазност према СЗО почиње од БМИ 30,0. I степен покрива 30,0–34,9, II степен 35,0–39,9, а III степен (некада „морбидна") почиње од 40. За популације азијског порекла СЗО 2004 (PMID 14726171) предлаже јавнозравствену тачку деловања већ од БМИ 27,5. Министарство здравља и „Батут" задржавају стандардни праг 30,0.
Шта учинити при БМИ 32?
БМИ 32 је гојазност I степена, а српске смернице указују на три паралелне путање. Промена исхране и најмање 150 минута активности недељно, са губитком 5–10 % телесне тежине за шест месеци као реалним циљем. Праћење нутриционисте или бихејвиорална интервенција дуплирају ефекат. Уз пратеће болести, лекар може размотрити GLP-1 (семаглутид, тирзепатид) или баријатријску операцију. Почните код изабраног лекара ради откривања придружених стања.
Који је БМИ најздравији?
За одрасле испод 65 година најнижа тачка криве смртности је око БМИ 22–24 (Aune 2016, BMJ, n ≈ 10,6 мил.). Изнад 65 година крива се помера: Winter 2014 (PMID 24898241) пронашао је најнижу смртност између БМИ 25,0 и 27,9. Не постоји универзални „најздравији БМИ" — узраст, састав тела и претходна обољења померају оптимум.
Да ли БМИ важи за оне који вежбају са теговима?
Не увек. БМИ не разликује масну и мишићну масу. Они који се баве снагом могу неоправдано доспети у категорију прекомерне тежине. Romero-Corral 2008 (PMID 18283284) показао је да БМИ погрешно класификује око 50 % особа у поређењу са DXA. Препоручује се допуна обимом струка — преко 94 cm код мушкараца и 80 cm код жена указује на повишен кардиометаболички ризик и при нормалном БМИ.
Да ли се БМИ користи у трудноћи?
Не за класификацију током трудноће, али да пре ње. БМИ пре трудноће одређује препоручен пораст тежине према Institute of Medicine 2009: 11,5–16 kg при БМИ 18,5–24,9, 7–11,5 kg при БМИ 25–29,9 и 5–9 kg при БМИ ≥30. После порода БМИ се обично стабилизује око 12 месеци.
Имам висок БМИ. Шта сад?
Једно мерење говори мало. Погледајте обим струка, кондицију и медицинску историју. Ако БМИ дуго остаје висок уз тегобе, разговор са изабраним лекаром је логичан следећи корак. Овај калкулатор не замењује медицински савет.
Колико често мерити БМИ?
Здравом одраслом довољно је једном на 6–12 месеци. Током програма мршављења мерење на 4–8 недеља боље прати тренд од једне вредности. Дневно вагање ретко помаже — нормалне промене течности померају тежину 1–2 kg за 24 сата.
Како здраво смањити БМИ?
Циљајте на дневни дефицит од 500–750 kcal, што одговара 0,5–1 kg недељно, уз два тренинга снаге ради очувања мишићне масе (препоруке „Батута"). Губитак 5–10 % телесне тежине за шест месеци осетно смањује крвни притисак, гликемију и триглицериде, чак и без промене категорије БМИ. Дијете испод 1 200 kcal обично завршавају јо-јо ефектом.
Шта се дешава са унетим подацима?
Ништа. Израчунавање се одвија у целости у вашем прегледачу. Никада не видимо, не чувамо нити шаљемо ваше вредности. Анонимна статистика добија само догађај са категоријом, без личних података.
Извори
- Гојазност и здрава исхрана — Министарство здравља Републике Србије (gov health, retrieved 2026-04-27)
- Институт за јавно здравље Србије — Институт за јавно здравље „Др Милан Јовановић Батут“ (gov health, retrieved 2026-04-27)
- Obesity: preventing and managing the global epidemic (TRS 894) — Светска здравствена организација (СЗО) (guideline, retrieved 2026-04-27)