Kalkulačka BMI
Vypočítajte si BMI podľa oficiálnych hraničných hodnôt WHO. Zdroje: ÚVZ SR, NCZI, WHO. Výpočet prebieha v prehliadači.
Naposledy aktualizované: Zdroje overené:
Ako sa počíta BMI
BMI je vaša hmotnosť v kilogramoch delená druhou mocninou výšky v metroch:
BMI = hmotnosť (kg) / [výška (m)]²
Osoba so 78 kg a 178 cm má BMI 78 / (1,78 × 1,78) = 24,6. Hodnota tesne spadá do zdravého pásma podľa WHO.
Klasifikácia WHO
| BMI | Kategória |
|---|---|
| Pod 18,5 | Podhmotnosť |
| 18,5 – 24,9 | Zdravá hmotnosť |
| 25,0 – 29,9 | Nadhmotnosť |
| 30,0 – 34,9 | Obezita I. stupňa |
| 35,0 – 39,9 | Obezita II. stupňa |
| 40,0 a viac | Obezita III. stupňa |
ÚVZ SR a NCZI používajú rovnaké hraničné hodnoty. U osôb nad 70 rokov niektoré štúdie naznačujú mierne vyššiu hornú medzu (až 27) spojenú s lepšími výsledkami.
Kedy je BMI užitočné a kedy nie
BMI je rýchly skríning na úrovni populácie. Na individuálnej úrovni je jedným zo signálov.
- Kombinujte s obvodom pása (94 cm muži / 80 cm ženy — prah rizika).
- Zohľadnite zloženie tela — veľká svalová hmota zvyšuje BMI bez zdravotného rizika.
- Nepoužívajte v tehotenstve. Riaďte sa pokynmi pôrodnej asistentky.
Súkromie
Všetky výpočty prebiehajú lokálne vo vašom prehliadači. Vaše hodnoty nikdy nevidíme, neukladáme ani neposielame. Anonymná štatistika dostáva iba udalosť s kategóriou, žiadne osobné údaje.
Časté otázky
Aké BMI je zdravé?
WHO a ÚVZ SR uvádzajú u dospelých zdravé BMI v rozmedzí 18,5–24,9. Pod 18,5 ide o podhmotnosť, 25–29,9 je nadhmotnosť, od 30 obezita. U osôb nad 70 rokov niektoré štúdie naznačujú mierne vyššiu hornú hranicu (až 27).
Čo znamená BMI 27?
BMI 27 leží uprostred pásma nadhmotnosti (25,0–29,9). Analýza Berrington de Gonzalez 2010 (NEJM, n ≈ 1,46 mil.) ukazuje, že kardiovaskulárne riziko stúpa nad BMI 25, no krivka medzi 22 a 27 je miernejšia ako medzi 27 a 32. Silovo trénujúci s nízkym podielom tuku pri BMI 27 zvyčajne nemá zvýšené metabolické riziko. Obvod pása tu hovorí viac: nad 94 cm u mužov alebo 80 cm u žien je jasnejší signál.
Čo znamená BMI 30?
BMI 30 je hranica obezity I. stupňa podľa WHO. Štatisticky sa spája s 2–3× vyšším rizikom cukrovky 2. typu a hypertenzie oproti BMI 22 (údaje NCZI). Na tejto úrovni odporúčajú slovenské usmernenia štruktúrovaný pohovor u všeobecného lekára — strava, pohyb a v prípade potreby farmakoterapia. Nie verdikt, ale prah konania.
Od akého BMI sa hovorí o obezite?
Obezita začína podľa WHO pri BMI 30,0. I. stupeň pokrýva 30,0–34,9, II. stupeň 35,0–39,9 a III. stupeň (kedysi „ťažká") začína od 40. U populácií s ázijským pôvodom WHO 2004 (PMID 14726171) odporúča verejnozdravotnícky akčný bod už od BMI 27,5. ÚVZ SR a NCZI používajú štandardný prah 30,0.
Čo robiť pri BMI 32?
BMI 32 je obezita I. stupňa a slovenské usmernenia uvádzajú tri paralelné cesty. Zmena stravy plus aspoň 150 minút pohybu týždenne, s 5–10 % úbytkom hmotnosti za šesť mesiacov ako realistickým cieľom. Spolupráca s dietológom alebo skupinou pre redukciu zdvojnásobí účinok. Pri pridružených ochoreniach môže lekár zvážiť GLP-1 (semaglutid, tirzepatid) alebo bariatrickú operáciu. Začnite u všeobecného lekára, ktorý zachytí aj pridružené choroby.
Ktoré BMI je najzdravšie?
U dospelých do 65 rokov leží najnižší bod krivky úmrtnosti okolo BMI 22–24 (Aune 2016, BMJ, n ≈ 10,6 mil.). Nad 65 rokov sa krivka posúva: Winter 2014 (PMID 24898241) našiel najnižšiu úmrtnosť medzi BMI 25,0 a 27,9. Univerzálne „najzdravšie BMI" neexistuje — vek, zloženie tela a anamnéza optimum posúvajú.
Funguje BMI pri silovom tréningu?
Nie vždy. BMI nerozlišuje tukovú a svalovú hmotu. Silovo trénujúci môžu neoprávnene spadnúť do kategórie nadhmotnosti. Romero-Corral 2008 (PMID 18283284) ukázal, že BMI nesprávne zaraďuje približne 50 % osôb v porovnaní s DXA. Odporúča sa doplniť obvod pása — nad 94 cm u mužov a 80 cm u žien znamená zvýšené riziko aj pri normálnom BMI.
Možno BMI použiť v tehotenstve?
Nie na klasifikáciu počas tehotenstva, ale áno pred ním. BMI pred otehotnením určuje odporúčaný prírastok hmotnosti podľa Institute of Medicine 2009: 11,5–16 kg pri BMI 18,5–24,9, 7–11,5 kg pri BMI 25–29,9 a 5–9 kg pri BMI ≥30. Po pôrode sa BMI obvykle stabilizuje približne za 12 mesiacov.
Mám vysoké BMI. Čo robiť?
Jedno meranie nestačí. Pozrite obvod pása, kondíciu a anamnézu. Ak BMI dlhodobo zostáva vysoké a sú prítomné ťažkosti, návšteva všeobecného lekára je ďalším logickým krokom. Táto kalkulačka nenahrádza lekárske odporúčanie.
Ako často merať BMI?
Zdravému dospelému stačí raz za 6–12 mesiacov. Pri redukčnom programe má zmysel merať každých 4–8 týždňov, lebo trend hovorí viac než jediný údaj. Denné váženie zvyčajne nepomáha — bežné výkyvy tekutín hýbu váhou o 1–2 kg za 24 hodín.
Ako znížiť BMI zdravo?
Cieľte na denný deficit 500–750 kcal, čo zodpovedá 0,5–1 kg týždenne, s dvoma silovými tréningmi na zachovanie svalovej hmoty (odporúčania ÚVZ SR). Úbytok 5–10 % za šesť mesiacov citeľne znižuje tlak, glykémiu a triglyceridy, aj keď sa kategória BMI nemení. Diéty pod 1 200 kcal sa väčšinou končia jojo-efektom.
Čo sa stane s mojimi údajmi?
Nič. Výpočet prebieha výlučne vo vašom prehliadači. Vaše hodnoty nevidíme, neukladáme ani neposielame. Anonymná štatistika dostáva len udalosť s kategóriou (napríklad „zdravá hmotnosť"), žiadne osobné údaje.
Ďalšie zdravotné kalkulačky
Kalkulačky →- Kalkulačka bazálneho metabolizmu a TDEE Vypočítajte si bazálny metabolizmus (BMR) a celkový denný energetický výdaj (TDEE) podľa rovnice Mifflin–St Jeor — klinicky preferovaný vzorec roku 2026.
- Kalkulačka makroživín Kalkulačka makroživín podľa Mifflin–St Jeor a odporúčaní ISSN. Vypočíta denné bielkoviny, sacharidy a tuky pre chudnutie, udržanie aj naberanie svalov.
Zdroje
- Obezita — informácie pre verejnosť — Úrad verejného zdravotníctva SR (ÚVZ SR) (gov health, retrieved 2026-04-27)
- Národné zdravotnícke informačné stredisko — NCZI (gov health, retrieved 2026-04-27)
- Obesity: preventing and managing the global epidemic (TRS 894) — Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) (guideline, retrieved 2026-04-27)