Calculator IMC
Calculează indicele de masă corporală conform pragurilor oficiale ale OMS. Surse: Ministerul Sănătății, INSP, OMS. Calculul se face în browserul tău.
Ultima actualizare: Surse verificate:
Cum se calculează IMC
Indicele de masă corporală este greutatea în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri:
IMC = greutate (kg) / [înălțime (m)]²
O persoană de 78 kg și 1,78 m are IMC 78 / (1,78 × 1,78) = 24,6. Valoarea cade exact în zona sănătoasă a OMS.
Clasificarea OMS
| IMC | Categorie |
|---|---|
| Sub 18,5 | Subponderalitate |
| 18,5 – 24,9 | Greutate sănătoasă |
| 25,0 – 29,9 | Supraponderalitate |
| 30,0 – 34,9 | Obezitate gradul I |
| 35,0 – 39,9 | Obezitate gradul II |
| 40,0 sau peste | Obezitate gradul III |
INSP și Ministerul Sănătății folosesc aceleași limite la adulți. La persoanele peste 70 de ani, unele studii sugerează o limită superioară ușor mai mare (până la 27) asociată cu rezultate mai bune.
Când IMC este util și când nu
IMC-ul este o triere rapidă la nivel populațional. La nivel individual, este un semnal printre altele.
- Combină cu circumferința abdominală (94 cm bărbați / 80 cm femei = prag de risc).
- Ține cont de compoziția corpului — masa musculară mare crește IMC fără risc.
- Nu folosi în sarcină. Urmează indicațiile moașei.
Confidențialitate
Toate calculele rulează local în browserul tău. Nu vedem, nu stocăm și nu transmitem niciodată valorile. Statistica anonimă primește doar un eveniment cu categoria, fără date personale.
Întrebări frecvente
Ce IMC este considerat sănătos?
OMS și INSP situează IMC-ul sănătos al adulților între 18,5 și 24,9. Sub 18,5 înseamnă subponderalitate, între 25 și 29,9 supraponderalitate, iar peste 30 obezitate. Peste 70 de ani, mai multe studii sugerează o limită superioară puțin mai ridicată (până la 27).
Ce înseamnă un IMC de 27?
Un IMC de 27 cade la mijlocul intervalului de supraponderalitate (25,0–29,9). Analiza Berrington de Gonzalez 2010 (NEJM, n ≈ 1,46 milioane) arată că riscul cardiovascular urcă peste IMC 25, dar panta între 22 și 27 este mai blândă decât între 27 și 32. Un sportiv cu masă grasă scăzută la IMC 27 nu are de obicei risc metabolic crescut. Circumferința abdominală oferă mai multă informație aici: peste 94 cm la bărbați sau 80 cm la femei este semnalul mai clar.
Ce înseamnă un IMC de 30?
Un IMC de 30 marchează pragul de obezitate de gradul I conform OMS. Statistic se asociază cu un risc de 2–3 ori mai mare de diabet de tip 2 și hipertensiune comparativ cu IMC 22 (date INSP). În acest punct ghidurile naționale recomandă o consultație structurată la medicul de familie — alimentație, activitate fizică și, dacă e cazul, tratament medicamentos. Nu este o sentință, ci un prag de acțiune.
De la ce IMC se vorbește de obezitate?
Obezitatea începe la IMC 30,0 conform OMS. Gradul I acoperă 30,0–34,9, gradul II 35,0–39,9 și gradul III (numită anterior „morbidă") începe de la 40. Pentru populațiile de origine asiatică, OMS 2004 (PMID 14726171) sugerează un punct de acțiune de sănătate publică deja de la 27,5. INSP și Ministerul Sănătății păstrează pragul standard de 30,0.
Ce fac dacă IMC-ul meu este 32?
Un IMC de 32 este obezitate de gradul I, iar ghidurile române indică trei căi paralele. Modificare alimentară plus minimum 150 de minute de activitate săptămânală, cu o scădere ponderală de 5–10 % în șase luni ca obiectiv realist. Sprijinul unui dietetician sau program comportamental dublează efectul. În prezența comorbidităților, medicul poate discuta GLP-1 (semaglutidă, tirzepatidă) sau chirurgie bariatrică. Începe cu medicul de familie pentru a depista bolile asociate.
Care IMC este cel mai sănătos?
La adulții sub 65 de ani, meta-analizele plasează punctul minim al curbei de mortalitate la IMC 22–24 (Aune 2016, BMJ, n ≈ 10,6 milioane). Peste 65 de ani, curba se deplasează: Winter 2014 (PMID 24898241) a găsit cea mai scăzută mortalitate între IMC 25,0 și 27,9. Nu există un „IMC ideal" universal — vârsta, compoziția corporală și antecedentele mută optimul.
Funcționează IMC-ul pentru cei care fac sală?
Nu întotdeauna. IMC-ul nu distinge masa grasă de masa musculară. Cei care fac forță pot ajunge nemeritat în categoria supraponderală. Romero-Corral 2008 (PMID 18283284) a arătat că IMC-ul clasifică greșit aproximativ 50 % din persoane în comparație cu DXA. Se recomandă completarea cu circumferința abdominală — peste 94 cm la bărbați și 80 cm la femei indică risc cardiometabolic crescut chiar și cu IMC normal.
Se poate folosi IMC-ul în sarcină?
Nu pentru clasificare în timpul sarcinii, dar da înainte. IMC-ul pre-sarcină stabilește creșterea în greutate recomandată conform Institute of Medicine 2009: 11,5–16 kg la IMC 18,5–24,9, 7–11,5 kg la IMC 25–29,9 și 5–9 kg la IMC ≥30. După naștere, IMC-ul se stabilizează de obicei după aproximativ 12 luni.
Am IMC mare. Ce fac?
O singură măsurare spune puțin. Privește circumferința abdominală, condiția fizică și antecedentele. Dacă IMC-ul rămâne ridicat și apar simptome, o discuție cu medicul de familie este pasul logic. Acest calculator nu înlocuiește sfatul medical.
Cât de des trebuie măsurat IMC-ul?
Pentru un adult sănătos ajunge la 6–12 luni. În timpul unui program de slăbire, o măsurare la fiecare 4–8 săptămâni urmează mai bine tendința decât una izolată. Cântărirea zilnică ajută puțin — fluctuațiile normale de apă pot mișca greutatea cu 1–2 kg în 24 de ore.
Cum se scade IMC-ul sănătos?
Țintește un deficit de 500–750 kcal pe zi, echivalent cu 0,5–1 kg pe săptămână, cu două ședințe de forță pentru a păstra masa slabă (recomandări INSP). O scădere de 5–10 % în șase luni reduce semnificativ tensiunea, glicemia și trigliceridele, chiar și fără schimbarea categoriei. Dietele sub 1 200 kcal duc de regulă la efectul yo-yo.
Ce se întâmplă cu datele introduse?
Nimic. Calculul rulează integral în browser. Nu vedem, nu stocăm și nu transmitem valorile introduse. Statistica anonimă primește doar un eveniment cu categoria (de exemplu "greutate sănătoasă"), fără date personale.
Surse
- Obezitatea la adulți — informații pentru pacienți — Institutul Național de Sănătate Publică (INSP) (gov health, retrieved 2026-04-27)
- Strategia națională privind sănătatea — alimentație și greutate — Ministerul Sănătății (gov health, retrieved 2026-04-27)
- Obesity: preventing and managing the global epidemic (TRS 894) — Organizația Mondială a Sănătății (guideline, retrieved 2026-04-27)