HealthScorer

BMI-beregner

Beregn dit BMI med WHO's officielle grænseværdier. Kilder: Sundhedsstyrelsen, Sundhed.dk, WHO. Beregningen sker i din browser og dine værdier.

Sidst opdateret: Kilder verificeret:

Sådan beregnes BMI

BMI er din vægt i kilogram divideret med kvadratet på din højde i meter:

BMI = vægt (kg) / [højde (m)]²

En person på 78 kg og 1,78 m får BMI 78 / (1,78 × 1,78) = 24,6. Tallet ligger lige inden for WHO’s sunde range.

WHO-klassificering

BMIKategori
Under 18,5Undervægt
18,5 – 24,9Sund vægt
25,0 – 29,9Overvægt
30,0 – 34,9Svær overvægt klasse I
35,0 – 39,9Svær overvægt klasse II
40,0 eller deroverSvær overvægt klasse III

Sundhedsstyrelsen og Sundhed.dk bruger samme intervaller for voksne. For personer over 70 angiver flere studier, at en lidt højere øvre grænse (27) hænger sammen med bedre udfald — en mindre vægtreserve er gavnlig i den aldersgruppe.

Hvornår BMI er brugbart, og hvornår ikke

BMI er et hurtigt screeningsmål på befolkningsniveau. På individniveau er det ét signal blandt flere.

  • Kombinér med taljemål. Sundhedsstyrelsens risikogrænser: over 94 cm for mænd og 80 cm for kvinder peger på forhøjet kardiometabolisk risiko, også ved normalt BMI.
  • Tag højde for kropssammensætning. Stor muskelmasse kan hæve BMI uden sundhedsrisiko. Sarkopeni hos ældre kan give misvisende lavt BMI.
  • Brug det ikke under graviditet. Følg i stedet jordemoderens vejledning om vægtøgning.

Privatliv

Alle beregninger sker lokalt i din browser. Vi ser, gemmer eller sender aldrig dine værdier. Vores anonyme statistik får kun en hændelse med kategorien, ingen personoplysninger.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad regnes som et sundt BMI?
WHO og Sundhedsstyrelsen sætter den sunde range for voksne mellem 18,5 og 24,9. Under 18,5 er undervægt, 25–29,9 er overvægt og 30 eller derover er svær overvægt. Sundhed.dk bruger samme trin.
Hvad betyder et BMI på 27?
BMI 27 ligger midt i overvægts-båndet (25,0–29,9). NEJM-analysen fra Berrington de Gonzalez 2010 (n ≈ 1,46 mio.) viser, at hjerte-kar-risikoen stiger over BMI 25, men kurven mellem 22 og 27 er fladere end mellem 27 og 32. En styrketrænende person med lavt fedtprocent ved BMI 27 har sjældent forhøjet stofskifterisiko. Taljemålet er her det stærkere signal: over 94 cm for mænd eller 80 cm for kvinder.
Hvad betyder et BMI på 30?
BMI 30 er WHO-tærsklen for svær overvægt klasse I. Statistisk knyttes det til en 2–3 gange højere risiko for type 2-diabetes og forhøjet blodtryk sammenlignet med BMI 22 (Sundhedsstyrelsens data). På dette punkt anbefaler Sundhedsstyrelsen et struktureret samtaleforløb hos egen læge — kost, motion og om nødvendigt medicin. Ikke en dom, men en handlingstærskel.
Fra hvilket BMI taler man om svær overvægt?
Svær overvægt starter ved BMI 30,0 ifølge WHO. Klasse I dækker 30,0–34,9, klasse II 35,0–39,9 og klasse III (tidligere sygelig svær overvægt) starter ved 40. For personer med asiatisk baggrund foreslog WHO 2004 (PMID 14726171) et folkesundhedsmæssigt handlingspunkt allerede fra BMI 27,5. Sundhedsstyrelsen og Sundhed.dk fastholder standardtærsklen 30,0.
Hvad gør man ved et BMI på 32?
BMI 32 svarer til svær overvægt klasse I, og Sundhedsstyrelsens vejledning peger på tre samtidige spor. Kostændring plus mindst 150 minutters aktivitet om ugen, med 5–10 % vægttab på seks måneder som realistisk mål. Støtte fra diætist eller adfærdsterapeut fordobler effekten. Ved følgesygdomme kan lægen drøfte GLP-1-medicin (semaglutid, tirzepatid) eller fedmekirurgi. Begynd hos egen læge, så eventuelle følgesygdomme bliver fundet.
Hvilket BMI er sundest?
For voksne under 65 ligger dødelighedskurvens lavpunkt omkring BMI 22–24 (Aune 2016, BMJ, n ≈ 10,6 mio.). Over 65 år forskyder kurven sig: Winter 2014 (PMID 24898241) fandt lavest dødelighed mellem BMI 25,0 og 27,9. Ét universelt "sundeste BMI" findes ikke — alder, kropssammensætning og forhistorie flytter optimum.
Holder BMI også for personer med meget muskelmasse?
Ikke altid. BMI skelner ikke mellem fedt- og muskelmasse. Styrketrænere og fysisk arbejdende ender nogle gange uretmæssigt i overvægt-kategorien. Romero-Corral 2008 (PMID 18283284) viste, at BMI fejlklassificerer omkring 50 % af personer sammenlignet med DXA. Sundhedsstyrelsen anbefaler i de tilfælde at supplere med taljemålet — over 94 cm for mænd og 80 cm for kvinder peger på forhøjet risiko, også ved normalt BMI.
Kan man bruge BMI under graviditet?
Ikke til klassificering under selve graviditeten, men ja før. Pre-graviditets-BMI fastsætter den anbefalede vægtøgning efter Institute of Medicine 2009: 11,5–16 kg ved BMI 18,5–24,9, 7–11,5 kg ved BMI 25–29,9 og 5–9 kg ved BMI ≥30. Efter fødslen tager det typisk omkring 12 måneder, før BMI stabiliserer sig.
Mit BMI er højt. Hvad gør jeg?
Én måling siger ikke meget alene. Se på taljemål, kondition og din lægehistorik. Ved vedvarende højt BMI med symptomer er en samtale med din egen læge det logiske næste skridt. Beregneren erstatter ikke lægelig rådgivning.
Hvor ofte bør man måle sit BMI?
For en sund voksen er hver 6.–12. måned nok. Under et vægttabsforløb passer hver 4.–8. uge bedre, fordi tendensen siger mere end et enkelt tal. Daglig vejning hjælper sjældent — normale væskeskift kan flytte vægten 1–2 kg på 24 timer.
Hvordan sænker man BMI sundt?
Sigt efter et underskud på 500–750 kcal om dagen, svarende til 0,5–1 kg om ugen, med to styrketræningspas for at bevare muskelmassen (Sundhedsstyrelsens råd). Et vægttab på 5–10 % over seks måneder sænker blodtryk, blodsukker og triglycerider tydeligt, selv uden at skifte BMI-kategori. Diæter under 1 200 kcal fører oftest til jojo-effekt.
Gælder beregneren for børn?
Nej. For børn og unge op til 18 år bruges aldersjusterede iso-BMI-kurver. Beregneren er tiltænkt voksne fra 18 år.
Hvad sker der med mine indtastede værdier?
Intet. Beregningen kører fuldt ud i din browser. Vi ser, gemmer eller sender ikke dine tal. Vores anonyme statistik får kun en hændelse med kategorien (f.eks. "sund vægt"), ingen personoplysninger.

Kilder

  1. BMI — body mass index — Sundhed.dk (gov health, retrieved 2026-04-27)
  2. Overvægt og svær overvægt — anbefalinger — Sundhedsstyrelsen (gov health, retrieved 2026-04-27)
  3. Obesity: preventing and managing the global epidemic (TRS 894) — Verdenssundhedsorganisationen (WHO) (guideline, retrieved 2026-04-27)