Llogaritësi IMT
Llogaritni indeksin e masës trupore sipas kufijve zyrtarë të OBSH. Burimet: Ministria e Shëndetësisë, ISHP, OBSH. Llogaritja zhvillohet në.
Përditësuar së fundmi: Burimet të verifikuara:
Si llogaritet IMT
Indeksi i masës trupore është pesha në kilogramë, e pjesëtuar me katrorin e gjatësisë në metra:
IMT = peshë (kg) / [gjatësi (m)]²
Një person 78 kg dhe 1,78 m i lartë ka IMT 78 / (1,78 × 1,78) = 24,6. Vlera bie pikërisht brenda zonës së shëndetshme të OBSH.
Klasifikimi i OBSH
| IMT | Kategoria |
|---|---|
| Nën 18,5 | Nën peshë |
| 18,5 – 24,9 | Peshë e shëndetshme |
| 25,0 – 29,9 | Mbipeshë |
| 30,0 – 34,9 | Obeziteti shkalla I |
| 35,0 – 39,9 | Obeziteti shkalla II |
| 40,0 ose më shumë | Obeziteti shkalla III |
ISHP dhe Ministria e Shëndetësisë përdorin të njëjtët kufij për të rriturit. Te personat mbi 70 vjeç disa studime sugjerojnë një kufi të sipërm pak më të lartë (deri në 27) të lidhur me rezultate më të mira.
Kur IMT është i dobishëm dhe kur jo
IMT është një skanim i shpejtë në nivel popullate. Në nivel individual është një sinjal mes shumë të tjerëve.
- Kombinojeni me perimetrin e belit (94 cm meshkuj / 80 cm femra — pragu i rrezikut).
- Merrni parasysh përbërjen e trupit — masa muskulore e madhe rrit IMT pa rrezik shëndetësor.
- Mos e përdorni gjatë shtatzënisë. Ndiqni udhëzimet e mamisë.
Privatësia
Të gjitha llogaritjet kryhen lokalisht në shfletuesin tuaj. Nuk shikojmë, nuk ruajmë dhe nuk transmetojmë kurrë vlerat tuaja. Statistika anonime merr vetëm një ngjarje me kategorinë, pa të dhëna personale.
Pyetje të bëra shpesh
Cili IMT konsiderohet i shëndetshëm?
OBSH dhe ISHP për të rriturit përcaktojnë IMT-në e shëndetshme në rangun 18,5–24,9. Nën 18,5 është nën peshë, 25–29,9 është mbipeshë, dhe nga 30 e tutje fillon obeziteti. Për personat mbi 70 vjeç disa studime sugjerojnë një kufi të sipërm pak më të lartë (deri në 27).
Çfarë do të thotë IMT 27?
IMT 27 ndodhet në mes të intervalit të mbipeshës (25,0–29,9). Analiza Berrington de Gonzalez 2010 (NEJM, n ≈ 1,46 milion) tregon se rreziku kardiovaskular rritet mbi IMT 25, por kurba ndërmjet 22 dhe 27 është më e butë se ajo ndërmjet 27 dhe 32. Një atlet me përqindje të ulët dhjami në IMT 27 zakonisht nuk ka rrezik metabolik të shtuar. Perimetri i belit jep këtu sinjalin më të qartë: mbi 94 cm te meshkujt ose 80 cm te femrat.
Çfarë do të thotë IMT 30?
IMT 30 është pragu i obezitetit shkalla I sipas OBSH. Statistikisht lidhet me 2–3 herë më shumë rrezik për diabet tip 2 dhe hipertension krahasuar me IMT 22 (të dhëna ISHP). Në këtë nivel udhëzimet shqiptare rekomandojnë një bisedë të strukturuar te mjeku i familjes — ushqim, aktivitet fizik dhe nëse duhet, ilaçe. Nuk është dënim, është prag veprimi.
Nga cili IMT fillon obeziteti?
Obeziteti sipas OBSH fillon nga IMT 30,0. Shkalla I mbulon 30,0–34,9, shkalla II 35,0–39,9 dhe shkalla III (më parë „morbide") fillon nga 40. Për popullatat me origjinë aziatike OBSH 2004 (PMID 14726171) propozon një pikë veprimi të shëndetit publik që nga IMT 27,5. Ministria e Shëndetësisë dhe ISHP mbajnë pragun standard 30,0.
Çfarë të bëj kur IMT është 32?
IMT 32 është obezitet shkalla I, dhe udhëzimet shqiptare nxjerrin në pah tre rrugë paralele. Ndryshim i ushqimit dhe të paktën 150 minuta aktivitet në javë, me një humbje 5–10 % të peshës në gjashtë muaj si objektiv realist. Mbështetja nga nutricionist apo program i sjelljes e dyfishon efektin. Në rast sëmundjesh shoqëruese, mjeku mund të diskutojë GLP-1 (semaglutid, tirzepatid) ose kirurgji bariatrike. Filloni te mjeku i familjes që të identifikohen gjendjet shoqëruese.
Cili IMT është më i shëndetshmi?
Për të rriturit nën 65 vjeç, pika më e ulët e kurbës së vdekshmërisë është rreth IMT 22–24 (Aune 2016, BMJ, n ≈ 10,6 milion). Mbi 65 vjeç, kurba zhvendoset: Winter 2014 (PMID 24898241) gjeti vdekshmërinë më të ulët mes IMT 25,0 dhe 27,9. Një „IMT më i shëndetshëm" universal nuk ekziston — mosha, përbërja trupore dhe historia mjekësore e zhvendosin pikën optimale.
A vlen IMT për ata që ushtrojnë me peshë?
Jo gjithmonë. IMT nuk dallon masën dhjamore nga ajo muskulore. Ata që merren me palestër mund të bien padrejtësisht në kategorinë e mbipeshës. Romero-Corral 2008 (PMID 18283284) tregoi se IMT klasifikon gabim rreth 50 % të personave krahasuar me DXA. Rekomandohet të plotësohet me perimetrin e belit — mbi 94 cm te meshkujt dhe 80 cm te femrat tregon rrezik kardiometabolik të rritur edhe me IMT normale.
A mund të përdoret IMT gjatë shtatzënisë?
Jo për klasifikim gjatë shtatzënisë, po para saj. IMT para shtatzënisë përcakton shtimin e rekomanduar të peshës sipas Institute of Medicine 2009: 11,5–16 kg për IMT 18,5–24,9, 7–11,5 kg për IMT 25–29,9 dhe 5–9 kg për IMT ≥30. Pas lindjes IMT zakonisht stabilizohet pas rreth 12 muajsh.
Kam IMT të lartë. Çfarë të bëj?
Një matje e vetme thotë pak. Shihni perimetrin e belit, formën fizike dhe historikun mjekësor. Nëse IMT mbetet i lartë me ankesa, biseda me mjekun e familjes është hapi i logjikshëm tjetër. Ky llogaritës nuk zëvendëson këshillën mjekësore.
Sa shpesh duhet matur IMT?
Për një të rritur të shëndetshëm mjafton çdo 6–12 muaj. Gjatë një programi për humbje peshe, matja çdo 4–8 javë e ndjek tendencën më mirë se një vlerë e vetme. Pesha e përditshme rrallë ndihmon — luhatjet normale të lëngjeve mund të lëvizin peshën 1–2 kg brenda 24 orësh.
Si të ulet IMT në mënyrë të shëndetshme?
Synoni një deficit ditor 500–750 kcal, që i përgjigjet 0,5–1 kg në javë, me dy seanca force për të ruajtur masën muskulore (rekomandime ISHP). Një humbje 5–10 % e peshës në gjashtë muaj ul ndjeshëm tensionin, glicerinë e gjakut dhe trigliceridet, edhe pa ndryshim të kategorisë IMT. Dietat nën 1 200 kcal zakonisht përfundojnë me efekt jo-jo.
Çfarë ndodh me të dhënat e mia?
Asgjë. Llogaritja kryhet plotësisht në shfletuesin tuaj. Nuk shikojmë, nuk ruajmë dhe nuk dërgojmë vlerat tuaja. Statistika anonime merr vetëm një ngjarje me kategorinë e rezultatit, pa të dhëna personale.
Burimet
- Ushqyerja dhe pesha e shëndetshme — Ministria e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale (Shqipëri) (gov health, retrieved 2026-04-27)
- Instituti i Shëndetit Publik — Instituti i Shëndetit Publik (ISHP) (gov health, retrieved 2026-04-27)
- Obesity: preventing and managing the global epidemic (TRS 894) — Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) (guideline, retrieved 2026-04-27)