Calculadora IMC
Calcule o seu índice de massa corporal com os critérios oficiais da OMS. Fontes: DGS, INFARMED, OMS. O cálculo é feito no navegador.
Última atualização: Fontes verificadas:
Como se calcula o IMC
O IMC é o seu peso em quilogramas a dividir pelo quadrado da sua altura em metros:
IMC = peso (kg) / [altura (m)]²
Uma pessoa com 78 kg e 1,78 m de altura obtém um IMC de 78 / (1,78 × 1,78) = 24,6. O valor cai mesmo na faixa saudável da OMS.
Classificação OMS
| IMC | Categoria |
|---|---|
| Inferior a 18,5 | Baixo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso saudável |
| 25,0 – 29,9 | Excesso de peso |
| 30,0 – 34,9 | Obesidade classe I |
| 35,0 – 39,9 | Obesidade classe II |
| 40,0 ou superior | Obesidade classe III |
A DGS e o SNS24 usam os mesmos cortes em adultos. Em pessoas com mais de 70 anos, alguns estudos sugerem um limite superior um pouco mais elevado (até 27) associado a melhores desfechos — uma pequena reserva é protetora nessa faixa etária.
Quando o IMC é útil e quando não
O IMC é um rastreio rápido a nível populacional. A nível individual é um sinal entre vários.
- Combine com o perímetro abdominal (94 cm homens / 80 cm mulheres = limite de risco).
- Considere a composição corporal — muita massa muscular eleva o IMC sem risco.
- Não use durante a gravidez. Siga as indicações da sua enfermeira parteira.
Privacidade
Todos os cálculos correm localmente no seu navegador. Nunca vemos, guardamos ou transmitimos os seus valores. A estatística anónima recebe apenas um evento com a categoria, sem dados pessoais.
Perguntas frequentes
Que IMC é considerado saudável?
A OMS e a DGS situam o IMC saudável de adultos entre 18,5 e 24,9. Abaixo de 18,5 é baixo peso, entre 25 e 29,9 é excesso de peso e a partir de 30 é obesidade. Em pessoas com mais de 70 anos, vários estudos indicam um limite superior ligeiramente mais alto (até 27).
O que significa um IMC de 27?
Um IMC de 27 cai a meio da faixa de excesso de peso (25,0–29,9). O estudo NEJM de Berrington de Gonzalez 2010 (n ≈ 1,46 milhões) mostra que o risco cardiovascular sobe acima de 25, embora a inclinação entre 22 e 27 seja mais suave do que entre 27 e 32. Um praticante de musculação com massa gorda baixa em IMC 27 não costuma ter risco metabólico acrescido. O perímetro abdominal é mais informativo: acima de 94 cm em homens ou 80 cm em mulheres é o sinal mais claro.
O que significa um IMC de 30?
Um IMC de 30 marca o limiar de obesidade classe I segundo a OMS. Estatisticamente associa-se a um risco 2 a 3 vezes maior de diabetes tipo 2 e hipertensão face a um IMC 22 (dados DGS). Neste ponto a DGS recomenda um seguimento estruturado com o médico de família — alimentação, atividade física e, se necessário, terapêutica farmacológica. Não é uma sentença, é um limiar de ação.
A partir de que IMC se considera obesidade?
A obesidade começa em IMC 30,0 segundo a OMS. A classe I cobre 30,0–34,9, a classe II 35,0–39,9 e a classe III (antiga "mórbida") inicia a partir de 40. Em populações de origem asiática, a OMS 2004 (PMID 14726171) sugere um ponto de ação de saúde pública a partir de 27,5. A DGS e o SNS24 mantêm o limiar padrão de 30,0.
O que fazer com um IMC de 32?
Um IMC de 32 é obesidade classe I, e a norma da DGS aponta três vias em paralelo. Alteração alimentar mais pelo menos 150 minutos de atividade semanal, com perda de 5–10 % do peso em seis meses como objetivo realista. Acompanhamento por nutricionista ou abordagem comportamental duplica o efeito. Em caso de comorbilidades, o médico pode discutir GLP-1 (semaglutido, tirzepatido) ou cirurgia bariátrica. Comece pela consulta no médico de família para rastrear as patologias associadas.
Qual é o IMC mais saudável?
Para adultos com menos de 65 anos, as meta-análises situam o mínimo da curva de mortalidade em torno de IMC 22–24 (Aune 2016, BMJ, n ≈ 10,6 milhões). Acima dos 65 a curva desloca-se: Winter 2014 (PMID 24898241) encontrou a mortalidade mais baixa entre IMC 25,0 e 27,9. Não existe um "IMC ideal" universal — idade, composição corporal e antecedentes deslocam o ótimo.
O IMC é fiável para quem faz musculação?
Nem sempre. O IMC não distingue massa gorda da massa muscular. Quem treina força pode cair indevidamente na categoria de excesso de peso. Romero-Corral 2008 (PMID 18283284) mostrou que o IMC classifica mal cerca de 50 % das pessoas quando comparado com DXA. Recomenda-se complementar com o perímetro abdominal — acima de 94 cm em homens e 80 cm em mulheres indica risco cardiovascular acrescido, mesmo com IMC normal.
Pode-se usar o IMC na gravidez?
Não para classificar durante a gravidez, mas sim antes. O IMC pré-gravidez fixa o ganho de peso recomendado segundo o Institute of Medicine 2009: 11,5–16 kg para IMC 18,5–24,9, 7–11,5 kg para IMC 25–29,9 e 5–9 kg para IMC ≥30. Após o parto, o IMC costuma demorar cerca de 12 meses a estabilizar.
Tenho um IMC alto. O que devo fazer?
Uma medição isolada diz pouco. Olhe para o perímetro abdominal, condição física e antecedentes. Se o IMC se mantém alto com sintomas, contacte o seu médico de família. Esta calculadora não substitui aconselhamento médico.
Com que frequência devo medir o IMC?
De 6 a 12 meses chega para um adulto saudável. Durante um programa de perda de peso, medir de 4 em 4 ou de 8 em 8 semanas acompanha melhor a tendência do que uma medição isolada. Pesar-se diariamente acrescenta pouco — as variações normais de água podem mover o peso 1 a 2 kg em 24 horas.
Como baixar o IMC de forma saudável?
Aponte para um défice de 500–750 kcal por dia, equivalente a 0,5–1 kg por semana, com dois treinos de força para preservar a massa magra (recomendações DGS). Uma perda de 5–10 % em seis meses reduz tensão arterial, glicemia e triglicéridos de forma significativa, mesmo sem mudar de categoria. Dietas abaixo de 1 200 kcal tendem a originar efeito iô-iô.
O que acontece aos meus dados?
Nada. O cálculo é totalmente local, no navegador. Não vemos, não guardamos nem enviamos os seus valores. A nossa estatística anónima recebe apenas um evento com a categoria, sem dados pessoais.
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Fontes
- Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável — Direção-Geral da Saúde (DGS) (gov health, retrieved 2026-04-27)
- Avaliação do estado nutricional do adulto — SNS24 (gov health, retrieved 2026-04-27)
- Obesity: preventing and managing the global epidemic (TRS 894) — Organização Mundial de Saúde (guideline, retrieved 2026-04-27)