HOMA-IR — calculadora de resistência à insulina
Calcula o HOMA-IR a partir da glicemia e insulina em jejum. Quatro bandas (alta sensibilidade / normal / borderline / resistência) com leitura.
O que estima
O Homeostatic Model Assessment of Insulin Resistance (HOMA-IR) estima quanta insulina o teu organismo precisa para manter a glicemia estável. É um rastreio, não um diagnóstico. A ADA não o recomenda como ferramenta clínica primária, mas é útil para seguir a tendência metabólica antes de a glicemia em jejum subir e como contexto em SOP, NAFLD e síndrome metabólica.
A fórmula
HOMA-IR = (glicemia em jejum × insulina em jejum) / 22,5 (glicemia em mmol/L, insulina em μUI/mL)
HOMA-IR = (glicemia em jejum × insulina em jejum) / 405 (glicemia em mg/dL, insulina em μUI/mL)
Bandas (referências europeias / portuguesas)
| HOMA-IR | Banda |
|---|---|
| < 1,0 | Alta sensibilidade à insulina |
| 1,0 – 2,0 | Normal |
| 2,0 – 2,5 | Borderline / risco aumentado |
| ≥ 2,5 | Resistência à insulina |
Alguns laboratórios dos EUA usam um corte mais alto (2,6–3,0). Populações asiáticas tendem a usar cortes mais baixos (1,8–2,0). A tendência ao longo do tempo é mais fiável do que qualquer valor isolado.
Quando o HOMA-IR não é fiável
- Diabetes tipo 2 avançada — falência das células beta baixa a insulina e mascara o resultado
- Diabetes tipo 1 — insulina endógena baixa torna o HOMA-IR sem significado
- Doentes em insulinoterapia ou em fármacos que afetam a insulina
- Doença aguda, exercício intenso recente ou stress significativo nas 24 h anteriores
O que reduz o HOMA-IR
- 150–300 minutos/semana de exercício aeróbico moderado
- 2–3 sessões semanais de força
- Redução de 5–7 % do peso corporal se houver excesso (frequentemente baixa o HOMA-IR em 30–50 %)
- Sono regular de 7–9 h
- Padrão alimentar com fibra (legumes, leguminosas, cereais integrais) e proteína em vez de hidratos refinados
Privacidade
Todos os cálculos correm no teu navegador.
Licença
A fórmula HOMA-IR é de domínio público. Publicação original: Matthews D. R. et al., Diabetologia 1985;28:412–419.
Perguntas frequentes
O que é o HOMA-IR?
Como se calcula o HOMA-IR?
Os meus dados saem do dispositivo?
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Fontes
- Homeostasis model assessment: insulin resistance and beta-cell function from fasting plasma glucose and insulin concentrations in man — Diabetologia (Matthews et al., 1985) — derivação original (peer reviewed, retrieved 2026-04-30)
- Standards of Care in Diabetes — 2024 — American Diabetes Association (ADA, 2024) (guideline, retrieved 2026-04-30)
- Recomendações Nacionais — Diabetes Mellitus tipo 2 — Sociedade Portuguesa de Diabetologia (SPD) (guideline, retrieved 2026-04-30)