Veselības kalkulatori, kuriem varat uzticēties.
Citēti primārie avoti. Aprēķini notiek jūsu pārlūkprogrammā.
Visi kalkulatori →Jauni
- Jauni
BSMAS sociālo mediju atkarības tests (6 jautājumi)
Veiciet 6 jautājumu BSMAS sociālo mediju atkarības skrīningu 90 sekundēs. Andreassen 2016, validēti sliekšņi. Bezmaksas, bez reģistrācijas.
mental-health - Jauni
Fāgerstrēma nikotīna atkarības tests (FTND)
Izpildiet Fāgerstrēma testu (FTND) 60 sekundēs: 6 jautājumi par ikdienas smēķēšanu. Heatherton 1991, izmanto ģimenes ārsti.
mental-health - Jauni
Noguruma smaguma skala (FSS)
Veiciet validēto 9 jautājumu Noguruma smaguma skalu (Krupp 1989) 60 sekundēs. Bezmaksas, bez reģistrācijas, rezultāti pārlūkā. Rezultāts 1,0–7,0.
mental-health
Izceltie
Bazālā metabolisma un TDEE kalkulators
Aprēķiniet bazālo metabolismu (BMR) un kopējo dienas enerģijas patēriņu (TDEE) ar Mifflin-St Jeor vienādojumu — klīniski ieteicamā formula kopš 2005.
metabolicBSMAS sociālo mediju atkarības tests (6 jautājumi)
Veiciet 6 jautājumu BSMAS sociālo mediju atkarības skrīningu 90 sekundēs. Andreassen 2016, validēti sliekšņi. Bezmaksas, bez reģistrācijas.
mental-healthDzemdību termiņa kalkulators
Aprēķiniet paredzamo dzemdību termiņu no pēdējās menstruācijas pirmās dienas vai no apaugļošanās datuma. Naegele likums (PM + 280 dienas).
pregnancyFāgerstrēma nikotīna atkarības tests (FTND)
Izpildiet Fāgerstrēma testu (FTND) 60 sekundēs: 6 jautājumi par ikdienas smēķēšanu. Heatherton 1991, izmanto ģimenes ārsti.
mental-healthGAD-7 — trauksmes tests
GAD-7 (Spitzer 2006) — septiņi jautājumi, divu nedēļu logs, rezultāts 0–21 ar smaguma joslām. Publiska doma, darbojas jūsu pārlūkprogrammā.
mental-healthGreene klimaktēriskā skala — pašpārbaude
Validēta 21 punktu Greene skala 2 minūtēs. Greene 1998, balstīta uz NAMS 2022. Bez maksas, bez reģistrācijas — atbildes paliek pārlūkprogrammā.
mental-health
Jaunākie raksti
Raksti →
mental healthKā novērtēt UCLA vientulības skalu ar 3 jautājumiem
UCLA vientulības skalai zem viena nosaukuma ir divas versijas: 20 jautājumi ar summu līdz 80 vai 3 jautājumi ar summu līdz 9. Sajauc tās, un tavs skaitlis neko nenozīmē. Lūk, īsā forma, novērtēta pareizi, un piebilde, ko reti kurš piemin: oficiālas klīniskās robežvērtības nav.
23.06.2026. · 7 min
nutritionCik daudz olbaltumvielu patiešām vajag muskuļu masai
Izdzer 30 minūtēs vai treniņš bija velti. Sasniedz 2 gramus uz kilogramu vai nekad neaugsi. Abi teikumi pārdod pulveri, un neviens nenotur zinātnes pārbaudi. Īstie skaitļi ir mazāki, mierīgāki un vienādi, vai tev ir 28 vai 68 gadi.
17.06.2026. · 7 min
mental healthĒšanas traucējumi nav svars — 1 no 7 slimnieku ir vīrieši (bezmaksas EAT-26 tests)
Bīstamākais mīts par ēšanas traucējumiem ir, ka tie izskatās kā tieva pusaudze. Vairums skarto nav ar nepietiekamu svaru, aptuveni 1 no 7 ir vīrieši, un pārēšanās traucējumi ir biežāki nekā anoreksija un bulīmija kopā. ĶMI neredz neko no tā.
15.06.2026. · 6 min
sleepPusaudžiem vajag 8-10 stundas miega, bet ir 6 — ko 2 stundas mazāk patiesi dara smadzenēm, atzīmēm un garastāvoklim
AAP un CDC piekrīt: pusaudžiem 13-18 gadi vajag 8-10 stundas miega naktī. Lielākā daļa amerikāņu pusaudžu saņem 6-7. Tās divas stundas, kas trūkst, rada kognitīvo deficītu, kas atbilst 0,5 promilēm alkohola asinīs —
5.06.2026. · 6 min
nutritionEFSA 2,5L ūdens noteikums: kāpēc vairums dzer pārāk daudz ūdens (un īstais skaitlis)
Padoms «8 glāzes dienā» ir skaļāks par zinātni. Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA) nosaka pietiekamu uzņemšanu 2,5 L kopējā ūdens vīriešiem un 2,0 L sievietēm — bet tas ir kopējais ūdens, ieskaitot 20-30% no pārtikas.
4.06.2026. · 6 min
mental healthTikai 2% IQ pārsniedz 130 — ko jūsu skaitlis patiesi nozīmē (bezmaksas 10 jautājumu tests)
Ja jūsu IQ rezultāts ir 115, jūs esat augstāk nekā 84 no 100 cilvēkiem. Virs 130? Augšējie 2%. Bet jūsu rezultāts īsā testā svārstās 5-15 punktus dienas laikā, un tieši šī variācija ir iemesls, kāpēc psihologi nekad neuzticas vienam mērījumam.
31.05.2026. · 6 min