Calculadora IMC
Calcula tu índice de masa corporal con los criterios oficiales de la OMS. Fuentes: AEMPS, Ministerio de Sanidad, OMS. El cálculo se realiza en tu.
Última actualización: Fuentes verificadas:
Cómo se calcula el IMC
El índice de masa corporal es tu peso en kilogramos dividido entre el cuadrado de tu altura en metros:
IMC = peso (kg) / [altura (m)]²
Una persona de 78 kg y 1,78 m de altura obtiene un IMC de 78 / (1,78 × 1,78) = 24,6. El valor cae justo dentro del rango saludable de la OMS.
Clasificación OMS
| IMC | Categoría |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso saludable |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 – 34,9 | Obesidad clase I |
| 35,0 – 39,9 | Obesidad clase II |
| 40,0 o más | Obesidad clase III |
El Ministerio de Sanidad y SEEDO usan los mismos cortes en adultos. En mayores de 70 años los estudios apuntan a un límite superior algo más alto (hasta 27) asociado a mejores resultados — una pequeña reserva protege en ese grupo de edad.
Cuándo el IMC es útil y cuándo no
El IMC es una pantalla rápida a nivel poblacional. A nivel individual es una señal entre varias.
- Combínalo con el perímetro de cintura (94 cm hombres / 80 cm mujeres = umbral de riesgo según SEEDO).
- Ten en cuenta la composición corporal — mucha masa muscular eleva el IMC sin riesgo.
- No lo uses durante el embarazo. Sigue las pautas de tu matrona.
Privacidad
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Preguntas frecuentes
¿Qué IMC se considera saludable?
La OMS y SEEDO sitúan el IMC saludable en adultos entre 18,5 y 24,9. Por debajo de 18,5 se considera bajo peso; entre 25 y 29,9 sobrepeso; y a partir de 30 obesidad. En mayores de 70 años varios estudios sugieren un límite superior algo más alto (hasta 27).
¿Qué significa un IMC de 27?
Un IMC de 27 cae en la mitad del rango de sobrepeso (25,0–29,9). El estudio NEJM de Berrington de Gonzalez 2010 (n ≈ 1,46 millones) muestra que el riesgo cardiovascular sube por encima de 25, aunque la pendiente entre 22 y 27 es más suave que entre 27 y 32. Un deportista con masa grasa baja a IMC 27 no suele tener sobrerriesgo metabólico. El perímetro de cintura aporta más información: por encima de 94 cm en hombres o 80 cm en mujeres es la señal más clara.
¿Qué significa un IMC de 30?
Un IMC de 30 marca el umbral de obesidad de clase I según la OMS. Estadísticamente se asocia a un riesgo 2 a 3 veces mayor de diabetes tipo 2 e hipertensión frente a un IMC 22 (datos del Ministerio de Sanidad). En este punto SEEDO recomienda una intervención estructurada con el médico de familia — alimentación, actividad física y, si procede, tratamiento farmacológico. No es una sentencia, es un umbral de actuación.
¿A partir de qué IMC se considera obesidad?
La obesidad comienza en un IMC de 30,0 según la OMS. La clase I cubre 30,0–34,9, la clase II 35,0–39,9 y la clase III (antes "mórbida") empieza en 40. Para poblaciones de origen asiático, la OMS 2004 (PMID 14726171) propone un punto de actuación de salud pública a partir de 27,5. SEEDO y el Ministerio de Sanidad mantienen el umbral estándar de 30,0.
¿Qué hago si mi IMC es 32?
Un IMC de 32 es obesidad de clase I, y la guía SEEDO y el Consenso FESNAD señalan tres vías en paralelo. Cambio alimentario más al menos 150 minutos de actividad semanal, con una pérdida del 5–10 % del peso en seis meses como objetivo realista. El acompañamiento por dietista-nutricionista duplica ese efecto. Si hay comorbilidades, el médico puede plantear GLP-1 (semaglutida, tirzepatida) o cirugía bariátrica. Empieza por la consulta del médico de familia para descartar las patologías asociadas.
¿Cuál es el IMC más saludable?
Para adultos menores de 65 años, las metaanálisis sitúan el mínimo de la curva de mortalidad en torno a un IMC 22–24 (Aune 2016, BMJ, n ≈ 10,6 millones). Por encima de 65 años, la curva se desplaza: Winter 2014 (PMID 24898241) localizó la mortalidad más baja entre IMC 25,0 y 27,9. No existe un "IMC ideal" universal — la edad, la composición corporal y los antecedentes mueven el óptimo.
¿Es fiable el IMC en personas musculadas?
No siempre. El IMC no diferencia entre masa grasa y masa muscular. Practicantes de musculación pueden caer erróneamente en la categoría de sobrepeso. Romero-Corral 2008 (PMID 18283284) demostró que el IMC clasifica mal a un 50 % de las personas cuando se compara con DXA. La SEEDO recomienda complementar con el perímetro de cintura — más de 94 cm en hombres y 80 cm en mujeres indica riesgo cardiometabólico aunque el IMC sea normal.
¿Se puede usar el IMC en el embarazo?
No para clasificar durante el embarazo, pero sí antes. El IMC previo al embarazo fija la ganancia de peso recomendada según el Institute of Medicine 2009: 11,5–16 kg para IMC 18,5–24,9, 7–11,5 kg para IMC 25–29,9, y 5–9 kg para IMC ≥30. Tras el parto, el IMC suele tardar unos 12 meses en estabilizarse.
Mi IMC es alto. ¿Qué hago?
Una sola medición dice poco. Mira el perímetro de cintura, tu forma física y tu historial médico. Si el IMC se mantiene alto con síntomas, lo razonable es consultar con tu médico de familia. Esta calculadora no sustituye el consejo médico.
¿Cada cuánto debo medir mi IMC?
Cada 6 a 12 meses es suficiente para un adulto sano. Durante un programa de pérdida de peso, una medición cada 4–8 semanas sigue mejor la tendencia que una toma aislada. Pesarse a diario aporta poco — las variaciones normales de líquidos pueden mover 1 a 2 kg en 24 horas.
¿Cómo bajar el IMC de forma saludable?
Apunta a un déficit de 500–750 kcal al día, equivalente a 0,5–1 kg semanal, con dos sesiones de fuerza para preservar la masa magra (recomendaciones del Ministerio de Sanidad). Una pérdida del 5–10 % en seis meses reduce de manera significativa la tensión, la glucemia y los triglicéridos, aunque no cambies de categoría. Las dietas por debajo de 1.200 kcal suelen rebotar.
¿Qué pasa con mis datos?
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Fuentes
- Sobrepeso y obesidad en adultos — Estrategia NAOS — Ministerio de Sanidad (gov health, retrieved 2026-04-27)
- Obesidad en el adulto — guía SEEDO — Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) (medical society, retrieved 2026-04-27)
- Obesity: preventing and managing the global epidemic (TRS 894) — Organización Mundial de la Salud (guideline, retrieved 2026-04-27)