Calculadora del índice cintura/cadera (ICC)
Introduce cintura y cadera y obtén tu ICC con el nivel de riesgo cardiometabólico de la OMS (bajo, moderado o alto) para hombres y mujeres, y qué hacer después.
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Qué mide el ICC
El ICC (índice cintura/cadera) es perímetro de cintura ÷ perímetro de caderas. Captura dónde se almacena la grasa, no solo cuánta — y esa es la pregunta más importante para el riesgo cardiometabólico.
ICC = perímetro de cintura ÷ perímetro de caderas
Umbrales OMS 2008
| Riesgo | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Bajo | ≤ 0,90 | ≤ 0,80 |
| Moderado | 0,90–0,99 | 0,80–0,84 |
| Alto | ≥ 1,00 | ≥ 0,85 |
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Preguntas frecuentes
¿Por qué los umbrales son distintos para hombres y mujeres?
A porcentaje de grasa comparable, los hombres almacenan en promedio más grasa en el centro (abdominal/visceral), las mujeres más en la periferia (caderas, muslos). La OMS 2008 fijó umbrales separados: hombres ≤ 0,90 / 0,90–0,99 / ≥ 1,00, mujeres ≤ 0,80 / 0,80–0,84 / ≥ 0,85.
¿Por qué el ICC es más informativo que el IMC?
El IMC solo muestra la masa total, no la distribución. La grasa central (visceral) es metabólicamente activa y conduce con más fuerza la resistencia a la insulina, la hipertensión y un perfil lipídico desfavorable que la grasa periférica. En INTERHEART (52 países), el ICC predijo el infarto con más fuerza que el IMC.
¿Cómo se miden correctamente cintura y caderas?
De pie, tras espirar, con la cinta métrica ajustada pero sin apretar. Cintura: a la altura del ombligo o a media distancia entre la última costilla y la cresta ilíaca. Caderas: en el punto más ancho de los glúteos. Las mismas unidades para ambas medidas.
Mi ICC es alto pero mi IMC es normal — ¿qué significa?
Es el cuadro de la «obesidad central con peso normal» — cuerpo globalmente delgado con exceso de grasa visceral. Es sorprendentemente frecuente y se asocia con un riesgo cardiometabólico nada despreciable. El ICC revela lo que el IMC oculta.
¿Salen mis datos del dispositivo?
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Fuentes
- Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation — Organización Mundial de la Salud (Ginebra, 2008) (guideline, retrieved 2026-04-29)
- Effect of potentially modifiable risk factors associated with myocardial infarction in 52 countries (INTERHEART) — Lancet (Yusuf et al., 2004) (peer reviewed, retrieved 2026-04-29)
- Guía de Práctica Clínica sobre Obesidad — semFYC — Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (medical society, retrieved 2026-04-29)