Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) Rechner
Validierter WHR-Rechner mit WHO-2008-Schwellen für Männer und Frauen. Verteilung des Körperfetts schlägt den BMI als Vorhersage für Herzinfarkt.
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Was misst der WHR
Der WHR (Waist-to-Hip Ratio, deutsch: Taille-Hüft-Verhältnis) ist Bauchumfang ÷ Hüftumfang. Er erfasst, wo das Fett gespeichert wird, nicht nur wie viel — und das ist die wichtigere Frage für das kardiometabolische Risiko.
WHR = Bauchumfang ÷ Hüftumfang
WHO-2008-Schwellenwerte
| Risiko | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Gering | ≤ 0,90 | ≤ 0,80 |
| Moderat | 0,90–0,99 | 0,80–0,84 |
| Hoch | ≥ 1,00 | ≥ 0,85 |
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Häufig gestellte Fragen
Warum sind die Schwellenwerte für Männer und Frauen unterschiedlich?
Männer speichern bei sonst gleichem Körperfettanteil im Mittel mehr Fett zentral (abdominal/viszeral), Frauen mehr peripher (Hüfte, Oberschenkel). Die WHO 2008 hat dafür getrennte Schwellen festgelegt: Männer ≤ 0,90 / 0,90–0,99 / ≥ 1,00, Frauen ≤ 0,80 / 0,80–0,84 / ≥ 0,85.
Warum ist der WHR aussagekräftiger als der BMI?
Der BMI zeigt nur die Gesamtmasse, nicht die Verteilung. Zentrales (viszerales) Fett ist metabolisch aktiv und treibt Insulinresistenz, Bluthochdruck und ungünstige Blutfette stärker als peripheres Fett. In INTERHEART (52 Länder) sagte der WHR Herzinfarkte stärker voraus als der BMI.
Wie messe ich Bauchumfang und Hüftumfang richtig?
Im Stehen, ausgeatmet, Maßband eng aber nicht eindrückend. Bauchumfang: in Höhe des Bauchnabels oder zwischen unterster Rippe und Beckenkamm. Hüftumfang: an der breitesten Stelle des Gesäßes. Beide Werte in derselben Einheit angeben.
Mein WHR ist hoch, aber mein BMI normal — was bedeutet das?
Das ist das Bild der „normalgewichtigen zentralen Adipositas” — schlanker Gesamtkörper mit erhöhtem viszeralem Fett. Es ist überraschend häufig und mit nicht zu unterschätzendem kardiometabolischem Risiko verbunden. Der WHR holt das ans Licht, was der BMI verbirgt.
Verlassen meine Daten das Gerät?
Nein. Alle Berechnungen laufen vollständig in Ihrem Browser. An den datenschutzfreundlichen Analytics-Dienst geht nur ein anonymes Ereignis (Locale, Risikobereich, Geschlechtsauswahl) — keine Einzelmessungen.
Quellen
- Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation — World Health Organization (Genf, 2008) (guideline, retrieved 2026-04-29)
- Effect of potentially modifiable risk factors associated with myocardial infarction in 52 countries (INTERHEART) — Lancet (Yusuf et al., 2004) (peer reviewed, retrieved 2026-04-29)
- S3-Leitlinie Prävention und Therapie der Adipositas — AWMF / Deutsche Adipositas-Gesellschaft (DAG) (guideline, retrieved 2026-04-29)