BMI-kalkulator
Regn ut BMI etter WHOs offisielle grenser. Kilder: Helsenorge, Helsedirektoratet, WHO. Beregningen skjer i nettleseren og verdiene forlater ikke enheten.
Sist oppdatert: Kilder verifisert:
Slik regnes BMI ut
BMI er vekten din i kilogram delt på kvadratet av høyden i meter:
BMI = vekt (kg) / [høyde (m)]²
En person på 78 kg og 1,78 m får BMI 78 / (1,78 × 1,78) = 24,6. Tallet ligger så vidt innenfor WHOs sunne range.
WHO-klassifisering
| BMI | Kategori |
|---|---|
| Under 18,5 | Undervekt |
| 18,5 – 24,9 | Sunn vekt |
| 25,0 – 29,9 | Overvekt |
| 30,0 – 34,9 | Fedme klasse I |
| 35,0 – 39,9 | Fedme klasse II |
| 40,0 eller mer | Fedme klasse III |
Helsenorge og Helsedirektoratet bruker samme grenser for voksne. For personer over 70 år tyder flere studier på at en litt høyere øvre grense (27) er forbundet med bedre utfall — en viss reservevekt beskytter i den aldersgruppen.
Når BMI er nyttig, og når ikke
BMI er en rask screening på befolkningsnivå. På individnivå er det ett signal blant flere.
- Kombiner med midjemål. Helsedirektoratets risikogrenser: over 94 cm for menn og 80 cm for kvinner peker på forhøyet kardiometabolsk risiko, også ved normal BMI.
- Tenk på kroppssammensetning. Mye muskelmasse kan øke BMI uten helserisiko. Sarkopeni hos eldre kan gi misvisende lav BMI.
- Ikke bruk under graviditet. Følg jordmors retningslinjer for vektøkning.
Personvern
All beregning skjer lokalt i nettleseren. Vi ser, lagrer eller sender aldri verdiene dine. Vår anonyme statistikk får bare en hendelse med kategorien, ingen personopplysninger.
Ofte stilte spørsmål
Hva regnes som sunn BMI?
WHO og Helsenorge angir 18,5–24,9 som den sunne rangen for voksne. Under 18,5 er undervekt, 25–29,9 er overvekt og 30 eller over er fedme. Helsedirektoratet bruker samme grenser i sine anbefalinger.
Hva betyr en BMI på 27?
BMI 27 ligger midt i overvekts-båndet (25,0–29,9). NEJM-analysen fra Berrington de Gonzalez 2010 (n ≈ 1,46 millioner) viser at hjerte- og karrisiko stiger over BMI 25, men kurven mellom 22 og 27 er slakkere enn mellom 27 og 32. En styrketrenende person med lavt fettnivå ved BMI 27 har sjelden økt metabolsk risiko. Midjemålet er det sterkere signalet her: over 94 cm for menn eller 80 cm for kvinner.
Hva betyr en BMI på 30?
BMI 30 er WHO-terskelen for fedme klasse I. Statistisk knyttes det til 2–3 ganger høyere risiko for type 2-diabetes og høyt blodtrykk sammenlignet med BMI 22 (Helsedirektoratets data). På dette punktet anbefaler Helsedirektoratet et strukturert løp hos fastlegen — kost, fysisk aktivitet og om nødvendig medikamentell behandling. Ikke en dom, men en handlingsterskel.
Fra hvilken BMI snakker man om fedme?
Fedme starter ved BMI 30,0 ifølge WHO. Klasse I dekker 30,0–34,9, klasse II 35,0–39,9 og klasse III (tidligere sykelig fedme) starter ved 40. For personer med asiatisk bakgrunn foreslo WHO 2004 (PMID 14726171) et folkehelseaktivt punkt allerede fra BMI 27,5. Helsedirektoratet og Helsenorge holder fast ved standardterskelen 30,0.
Hva gjør man ved BMI 32?
BMI 32 er fedme klasse I, og Helsedirektoratets retningslinje peker på tre parallelle spor. Kostendring pluss minst 150 minutter aktivitet i uken, med 5–10 % vektnedgang på seks måneder som realistisk mål. Oppfølging av ernæringsfysiolog eller atferdsterapeut dobler effekten. Ved tilleggssykdommer kan legen vurdere GLP-1-medisin (semaglutid, tirzepatid) eller fedmekirurgi. Start hos fastlegen så følgesykdommer fanges opp.
Hvilken BMI er sunnest?
For voksne under 65 år ligger dødelighetskurvens lavpunkt rundt BMI 22–24 (Aune 2016, BMJ, n ≈ 10,6 millioner). Over 65 år forskyves kurven: Winter 2014 (PMID 24898241) fant lavest dødelighet mellom BMI 25,0 og 27,9. Én universell "sunneste BMI" finnes ikke — alder, kroppssammensetning og forhistorie flytter optimum.
Stemmer BMI også for personer med mye muskelmasse?
Ikke alltid. BMI skiller ikke mellom fett- og muskelmasse. Styrketrenende og folk med fysisk arbeid havner av og til urettmessig i overvekt-kategorien. Romero-Corral 2008 (PMID 18283284) viste at BMI feilklassifiserer rundt 50 % av personer sammenlignet med DXA. Helsedirektoratet anbefaler da å måle midjemålet — over 94 cm for menn og 80 cm for kvinner antyder forhøyet risiko selv ved normal BMI.
Kan man bruke BMI i svangerskap?
Ikke for å klassifisere under selve svangerskapet, men ja før. Pre-graviditets-BMI styrer anbefalt vektøkning etter Institute of Medicine 2009: 11,5–16 kg ved BMI 18,5–24,9, 7–11,5 kg ved BMI 25–29,9 og 5–9 kg ved BMI ≥30. Etter fødselen tar BMI vanligvis omtrent 12 måneder å stabilisere seg.
BMI-en min er høy. Hva gjør jeg?
En enkelt måling sier lite. Se på midjemål, kondisjon og medisinsk historie. Ved vedvarende høy BMI med plager er en samtale hos fastlegen det logiske neste steget. Kalkulatoren erstatter ikke medisinsk rådgivning.
Hvor ofte bør man måle BMI?
For en frisk voksen holder det med hver 6.–12. måned. Under et vekttap passer hver 4.–8. uke bedre, fordi trenden sier mer enn én enkelt verdi. Daglig veiing hjelper sjelden — normale væskeforandringer kan flytte vekten 1–2 kg i løpet av 24 timer.
Hvordan senker man BMI på en sunn måte?
Sikt mot et underskudd på 500–750 kcal per dag, tilsvarende 0,5–1 kg per uke, med to styrkeøkter for å bevare muskelmassen (Helsedirektoratets råd). Et vekttap på 5–10 % over seks måneder senker blodtrykk, blodsukker og triglyserider merkbart, selv om BMI-klassen ikke endres. Dietter under 1 200 kcal fører som regel til jojo-effekt.
Kan barn bruke kalkulatoren?
Nei. For barn og ungdom under 18 brukes iso-BMI eller percentilkurver basert på alder og kjønn. Kalkulatoren er for voksne fra 18 år.
Hva skjer med verdiene jeg legger inn?
Ingenting. Beregningen kjører fullt ut i nettleseren. Vi ser, lagrer eller sender ikke verdiene dine. Vår anonymiserte statistikk får bare en hendelse med kategorien (for eksempel "sunn vekt"), ingen personopplysninger.
Flere helsekalkulatorer
Kalkulatorer →- BMR- og TDEE-kalkulator Beregn ditt basalstoffskifte (BMR) og totale daglige energiforbruk (TDEE) med Mifflin-St Jeor-formelen — den klinisk foretrukne formelen siden 2005.
- FINDRISC — type 2-diabetes 10-årsrisiko Beregn 10-årsrisikoen for type 2-diabetes fra 8 spørsmål. Ingen blodprøver. Fem validerte risikobånd (Lindström 2003).
- HOMA-IR — insulinresistens-kalkulator Beregn HOMA-IR fra fasteglukose og fasteinsulin. Fire bånd (høy følsomhet / normal / grense / resistens) med empatisk kildebasert tolkning.
- Glukose-konverter og tolkning Konverter glukoseenheter og HbA1c (% ↔ mmol/mol). ADA 2024-tolkning av faste-/OGTT-/tilfeldig-/HbA1c-verdier — normal, prediabetes, diabetes.
- Makro-kalkulator Makrokalkulator basert på Mifflin-St Jeor og ISSN-anbefalinger. Velg mål (cut, vedlikehold, bulk) og få daglige gram protein, karbo og fett.
Kilder
- Kroppsmasseindeks (KMI / BMI) — Helsenorge.no (gov health, retrieved 2026-04-27)
- Overvekt og fedme — råd fra Helsedirektoratet — Helsedirektoratet (gov health, retrieved 2026-04-27)
- Obesity: preventing and managing the global epidemic (TRS 894) — Verdens helseorganisasjon (WHO) (guideline, retrieved 2026-04-27)