Kalkulačka BMI
Spočítejte si BMI podle oficiálních hraničních hodnot WHO. Zdroje: SZÚ, Ministerstvo zdravotnictví, WHO. Výpočet probíhá v prohlížeči.
Naposledy aktualizováno: Zdroje ověřeny:
Jak se BMI počítá
BMI je vaše hmotnost v kilogramech dělená druhou mocninou výšky v metrech:
BMI = hmotnost (kg) / [výška (m)]²
Osoba s 78 kg a 178 cm má BMI 78 / (1,78 × 1,78) = 24,6. Hodnota spadá těsně do zdravého pásma podle WHO.
Klasifikace WHO
| BMI | Kategorie |
|---|---|
| Pod 18,5 | Podváha |
| 18,5 – 24,9 | Zdravá váha |
| 25,0 – 29,9 | Nadváha |
| 30,0 – 34,9 | Obezita I. stupně |
| 35,0 – 39,9 | Obezita II. stupně |
| 40,0 a více | Obezita III. stupně |
SZÚ a ČLS JEP používají stejné hraniční hodnoty. U osob nad 70 let některé studie naznačují mírně vyšší horní mez (až 27) spojenou s lepšími výsledky — malá rezerva v této věkové skupině chrání.
Kdy je BMI užitečné a kdy ne
BMI je rychlý screening na úrovni populace. Na individuální úrovni je jedním ze signálů.
- Kombinujte s obvodem pasu (94 cm muži / 80 cm ženy — práh rizika).
- Zohledněte složení těla — velká svalová hmota zvyšuje BMI bez zdravotního rizika.
- Nepoužívejte v těhotenství. Řiďte se pokyny porodní asistentky.
Soukromí
Všechny výpočty probíhají lokálně ve vašem prohlížeči. Nikdy nevidíme, neukládáme ani neposíláme vaše hodnoty. Anonymní statistika dostává pouze událost s kategorií, žádné osobní údaje.
Časté dotazy
Jaké BMI je zdravé?
WHO a SZÚ stanovují zdravé BMI dospělých v rozmezí 18,5–24,9. Pod 18,5 jde o podváhu, 25–29,9 je nadváha a 30 a více je obezita. U osob nad 70 let některé studie naznačují mírně vyšší horní hranici (až 27) spojenou s lepšími výsledky.
Co znamená BMI 27?
BMI 27 leží uprostřed pásma nadváhy (25,0–29,9). Analýza Berrington de Gonzalez 2010 (NEJM, n ≈ 1,46 mil.) ukazuje, že kardiovaskulární riziko stoupá nad BMI 25, ale křivka mezi 22 a 27 je mírnější než mezi 27 a 32. Silově trénující s nízkým podílem tuku při BMI 27 obvykle nemá zvýšené metabolické riziko. Obvod pasu zde má větší výpovědní hodnotu: nad 94 cm u mužů nebo 80 cm u žen je jasnější signál.
Co znamená BMI 30?
BMI 30 je hranice obezity I. stupně dle WHO. Statisticky se pojí s 2–3× vyšším rizikem cukrovky 2. typu a hypertenze proti BMI 22 (data SZÚ). Na této úrovni doporučují české postupy strukturovanou konzultaci u praktického lékaře — strava, pohyb a v případě potřeby farmakoterapie. Není to verdikt, ale práh k jednání.
Od jakého BMI se mluví o obezitě?
Obezita začíná podle WHO BMI 30,0. I. stupeň pokrývá 30,0–34,9, II. stupeň 35,0–39,9 a III. stupeň (dříve „těžká obezita") začíná od 40. U populací s asijským původem WHO 2004 (PMID 14726171) doporučuje veřejnozdravotnický bod akce už od BMI 27,5. SZÚ a ČLS JEP používají standardní práh 30,0.
Co dělat, když je BMI 32?
BMI 32 je obezita I. stupně a české doporučené postupy uvádějí tři paralelní cesty. Změna stravy a alespoň 150 minut pohybu týdně, s 5–10% úbytkem hmotnosti za šest měsíců jako reálným cílem. Spolupráce s nutričním terapeutem nebo skupinou pro snižování hmotnosti účinek zdvojnásobí. Při přidružených onemocněních může lékař zvážit GLP-1 (semaglutid, tirzepatid) nebo bariatrickou operaci. Začněte u praktického lékaře, aby zachytil i přidružené nemoci.
Jaké BMI je nejzdravější?
U dospělých do 65 let leží nejnižší bod křivky úmrtnosti kolem BMI 22–24 (Aune 2016, BMJ, n ≈ 10,6 mil.). Nad 65 let se křivka posouvá: Winter 2014 (PMID 24898241) našel nejnižší úmrtnost mezi BMI 25,0 a 27,9. Jedno univerzální „nejzdravější BMI" neexistuje — věk, složení těla a anamnéza optimum posouvají.
Funguje BMI u silově trénujících?
Ne vždy. BMI nerozlišuje tukovou a svalovou hmotu. Silově trénující se mohou neoprávněně dostat do kategorie nadváhy. Romero-Corral 2008 (PMID 18283284) ukázal, že BMI nesprávně zařazuje přibližně 50 % osob ve srovnání s DXA. ČLS JEP doporučuje doplnit obvod pasu — nad 94 cm u mužů a 80 cm u žen ukazuje na zvýšené kardiometabolické riziko i při normálním BMI.
Lze BMI použít v těhotenství?
Ne pro klasifikaci v průběhu těhotenství, ale ano před ním. BMI před otěhotněním určuje doporučený přírůstek hmotnosti podle Institute of Medicine 2009: 11,5–16 kg při BMI 18,5–24,9, 7–11,5 kg při BMI 25–29,9 a 5–9 kg při BMI ≥30. Po porodu se BMI obvykle ustaluje přibližně 12 měsíců.
Mám vysoké BMI. Co teď?
Jedno měření nestačí. Sledujte obvod pasu, kondici a anamnézu. Pokud BMI dlouhodobě roste a objeví se obtíže, návštěva praktického lékaře je další logický krok. Tato kalkulačka nenahrazuje lékařskou radu.
Jak často měřit BMI?
Zdravému dospělému stačí jednou za 6–12 měsíců. Při programu na hubnutí dává smysl měřit každé 4–8 týdnů, protože trend vypovídá víc než jeden údaj. Denní vážení obvykle nepomáhá — běžné výkyvy tekutin posouvají váhu o 1–2 kg během 24 hodin.
Jak snížit BMI zdravě?
Cilte na denní deficit 500–750 kcal, což odpovídá 0,5–1 kg týdně, se dvěma silovými tréninky pro zachování svaloviny (doporučení Společnosti pro výživu). Úbytek 5–10 % za šest měsíců znatelně snižuje krevní tlak, glykémii a triglyceridy, i když se kategorie BMI nezmění. Diety pod 1 200 kcal obvykle končí jojo-efektem.
Co se stane s mými údaji?
Nic. Výpočet probíhá výhradně ve vašem prohlížeči. Nevidíme, neukládáme ani neposíláme zadané hodnoty. Anonymní statistika dostává pouze událost s kategorií (například „zdravá váha"), žádné osobní údaje.
Zdroje
- Index tělesné hmotnosti — informace pro pacienty — Státní zdravotní ústav (SZÚ) (gov health, retrieved 2026-04-27)
- Doporučené postupy k léčbě obezity — Česká lékařská společnost JEP (ČLS JEP) (medical society, retrieved 2026-04-27)
- Obesity: preventing and managing the global epidemic (TRS 894) — Světová zdravotnická organizace (WHO) (guideline, retrieved 2026-04-27)