BMI-kalkylator
Räkna ut ditt BMI med WHO:s officiella gränser. Källor: Folkhälsomyndigheten, 1177, WHO. Beräkningen sker i webbläsaren, dina värden lämnar inte enheten.
Senast uppdaterad: Källor verifierade:
Så räknas BMI
BMI är din vikt i kilogram delat med kvadraten på längden i meter:
BMI = vikt (kg) / [längd (m)]²
En person som väger 78 kg och är 1,78 m lång får BMI 78 / (1,78 × 1,78) = 24,6. Den siffran ligger nätt och jämnt inom WHO:s hälsosamma range.
WHO-klassificering
| BMI | Kategori |
|---|---|
| Under 18,5 | Undervikt |
| 18,5 – 24,9 | Hälsosam vikt |
| 25,0 – 29,9 | Övervikt |
| 30,0 – 34,9 | Fetma klass I |
| 35,0 – 39,9 | Fetma klass II |
| 40,0 eller högre | Fetma klass III |
1177 och Folkhälsomyndigheten använder samma trösklar. För personer över 70 år anger flera studier att en något högre övre gräns (27) korrelerar med bättre utfall, eftersom viss reservvikt förknippas med lägre risk i den åldersgruppen.
När BMI är användbart, och när inte
BMI är ett snabbt screeningmått på befolkningsnivå. På individnivå är det en signal bland flera.
- Kombinera med midjeomfång. Folkhälsomyndighetens riskgränser: över 94 cm för män och 80 cm för kvinnor antyder förhöjd kardiometabolisk risk även vid normalt BMI.
- Tänk på kroppssammansättning. Mycket muskelmassa kan höja BMI utan hälsorisk. Sarkopeni hos äldre kan ge missvisande lågt BMI.
- Använd inte under graviditet. Följ istället barnmorskans riktlinjer för viktuppgång.
Integritet
Alla beräkningar görs lokalt i din webbläsare. Vi ser, loggar eller sparar aldrig dina värden. Vår anonyma statistik får bara en händelse med kategorin (till exempel “hälsosam vikt”).
Vanliga frågor
Vad räknas som ett hälsosamt BMI?
WHO och 1177 anger 18,5–24,9 som hälsosam range för vuxna. Under 18,5 räknas som undervikt, 25–29,9 som övervikt och 30 eller över som fetma. Folkhälsomyndigheten använder samma trösklar i sin rapportering.
Vad innebär ett BMI på 27?
BMI 27 ligger mitt i övervikts-bandet (25,0–29,9). NEJM-analysen från Berrington de Gonzalez 2010 (n ≈ 1,46 miljoner) visar att hjärt- och kärlrisken stiger över BMI 25, men kurvan mellan 22 och 27 är flackare än mellan 27 och 32. En styrketränande person med låg fettmassa vid BMI 27 har sällan förhöjd metabol risk. Midjeomfånget säger mer här: över 94 cm för män eller 80 cm för kvinnor är den tydligare signalen.
Vad innebär ett BMI på 30?
BMI 30 är WHO-tröskeln för fetma klass I. Statistiskt kopplas det till 2–3 gånger högre risk för typ 2-diabetes och hypertoni jämfört med BMI 22 (Folkhälsomyndighetens data). Vid denna nivå rekommenderar 1177 ett strukturerat samtal på vårdcentralen — kost, fysisk aktivitet och vid behov läkemedel. Inte en dom, utan en handlingströskel.
Från vilket BMI räknas det som fetma?
Fetma börjar vid BMI 30,0 enligt WHO. Klass I omfattar 30,0–34,9, klass II 35,0–39,9 och klass III (tidigare kallad sjuklig fetma) börjar vid 40. För personer av asiatiskt ursprung föreslog WHO 2004 (PMID 14726171) en folkhälsoåtgärdspunkt redan från BMI 27,5. Folkhälsomyndigheten och 1177 håller fast vid standardtröskeln 30,0.
Vad ska man göra vid BMI 32?
BMI 32 motsvarar fetma klass I, och Socialstyrelsens nationella riktlinjer lyfter tre parallella spår. Kostförändring plus minst 150 minuters fysisk aktivitet i veckan, med 5–10 % viktnedgång på sex månader som rimligt mål. Stöd från dietist eller beteendeterapeut fördubblar effekten. Vid samsjuklighet kan vården erbjuda GLP-1-läkemedel (semaglutid, tirzepatid) eller obesitaskirurgi. Börja på vårdcentralen så att eventuella följdsjukdomar fångas upp.
Vilket BMI är hälsosammast?
För vuxna under 65 ligger lägsta punkten på dödlighetskurvan kring BMI 22–24 (Aune 2016, BMJ, n ≈ 10,6 miljoner). Över 65 förskjuts kurvan: Winter 2014 (PMID 24898241) hittade lägst dödlighet mellan BMI 25,0 och 27,9. Något universellt "hälsosammaste BMI" finns inte — ålder, kroppssammansättning och tidigare sjukdomar flyttar optimum.
Stämmer BMI för personer med mycket muskelmassa?
Inte alltid. BMI skiljer inte på fett- och muskelmassa. Styrketränande och personer med fysiskt arbete hamnar ibland felaktigt i övervikt-kategorin. Romero-Corral 2008 (PMID 18283284) visade att BMI felklassar ungefär 50 % av personer jämfört med DXA. 1177 rekommenderar då att man också mäter midjeomfånget — över 94 cm för män och 80 cm för kvinnor signalerar förhöjd risk även vid normalt BMI.
Kan man använda BMI under graviditet?
Inte för att klassificera under graviditeten, men ja innan. Pre-graviditets-BMI styr rekommenderad viktuppgång enligt Institute of Medicine 2009: 11,5–16 kg vid BMI 18,5–24,9, 7–11,5 kg vid BMI 25–29,9 och 5–9 kg vid BMI ≥30. Efter förlossningen brukar BMI ta cirka 12 månader att stabilisera sig.
Mitt BMI är högt. Vad gör jag?
En enstaka mätning säger inte mycket. Titta på midjeomfånget, din kondition och din medicinska bakgrund. Vid ihållande högt BMI med besvär är ett samtal med din vårdcentral nästa logiska steg. Den här kalkylatorn ersätter inte medicinsk rådgivning.
Hur ofta bör man mäta sitt BMI?
För en frisk vuxen räcker det med 6–12 månader. Under ett viktnedgångsprogram passar 4–8 veckor bättre, eftersom trenden säger mer än ett enstaka värde. Dagliga vägningar tillför lite — normala vätskeskiftningar kan flytta vikten 1–2 kg på 24 timmar.
Hur sänker man BMI på ett hälsosamt sätt?
Sikta på ett underskott på 500–750 kcal per dag, vilket motsvarar 0,5–1 kg i veckan, med två styrkepass för att bevara muskelmassan (Livsmedelsverkets råd). En viktnedgång på 5–10 % på sex månader sänker blodtryck, blodsocker och triglycerider tydligt, även om BMI-klassen inte byts. Dieter under 1 200 kcal leder oftast till jojo-effekt.
Kan barn använda kalkylatorn?
Nej. För barn och unga upp till 18 år används isoBMI eller percentilkurvor baserade på ålder och kön. Kalkylatorn är avsedd för vuxna från 18 år.
Vad händer med mina värden?
Ingenting. Beräkningen sker helt lokalt i webbläsaren. Vi ser, sparar eller skickar inte din vikt eller längd. Vår anonymiserade statistik får bara en händelse med klassificeringen, ingen personlig information.
Källor
- BMI — Body mass index — 1177 Vårdguiden (gov health, retrieved 2026-04-27)
- Övervikt och fetma — folkhälsorapport — Folkhälsomyndigheten (gov health, retrieved 2026-04-27)
- Obesity: preventing and managing the global epidemic (TRS 894) — Världshälsoorganisationen (WHO) (guideline, retrieved 2026-04-27)