Kalkylatorer
ADHD-test (ASRS-5)
Gör ASRS-5 — WHO:s 6-frågors ADHD-screening för vuxna. 90 sekunder. Gratis. Ingen registrering. Dina svar stannar i din webbläsare.
mental-healthAUDIT-C — alkoholscreening
Gör 3-frågorsversionen AUDIT-C (Bush 1998, härledd från WHO AUDIT). Tröskelvärden per kön: ≥3 (kvinnor), ≥4 (män), ≥8 sannolik störning.
mental-healthAutism-test (AQ-10) — Screening för vuxna
Validerat AQ-10 autism-screeningformulär för vuxna. Allison, Auyeung & Baron-Cohen (2012). 10 frågor, 2 minuter, rekommenderas av NICE
mental-healthBipolär-test (MDQ)
Free Bipolär-test (MDQ) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
mental-healthBMI-kalkylator
Räkna ut ditt BMI med WHO:s officiella gränser. Källor: Folkhälsomyndigheten, 1177, WHO. Beräkningen sker i webbläsaren, dina värden lämnar inte enheten.
metabolicBMR- och TDEE-kalkylator
Räkna ut din basalomsättning (BMR) och totala dagliga energiförbrukning (TDEE) med Mifflin-St Jeor-formeln. Beräkningen sker lokalt i din webbläsare.
metabolicBSMAS-test for beroende av sociala medier (6 fragor)
Gor 6-fragors BSMAS-test for beroende av sociala medier pa 90 sekunder. Andreassen 2016, validerade granser. Gratis, ingen registrering, resultatet.
mental-healthEAT-26 ätstörnings-test
Gratis EAT-26 online-test. 26 frågor, 5 minuter. Garner 1982 — ett av världens mest använda screeningverktyg för ätstörningar. Brytpunkt 20.
mental-healthEPDS — perinatal depression
Gör 10-itemsversionen Edinburgh Postnatal Depression Scale (Cox 1987). Tre band — osannolik, möjlig, sannolik perinatal depression.
mental-healthEpworth Sleepiness Scale (ESS) — test på dagsömnighet
Validerad Epworth Sleepiness Scale (Johns 1991). 8 frågor, poäng 0–24, fyra zoner, klart språk, länkar till STOP-BANG och ISI.
cardiovascularFagerström nikotinberoendetest (FTND)
Gör Fagerström-testet (FTND) på 60 sekunder: 6 frågor om dagligt rökande. Heatherton 1991, används i primärvården. Gratis, ingen inloggning, körs i.
mental-healthFINDRISC — typ 2-diabetes 10-årsrisk
Beräkna 10-årsrisken för typ 2-diabetes från 8 frågor. Inga blodprover. Fem validerade riskband (Lindström 2003).
metabolicGAD-7 ångesttest
GAD-7 (Spitzer 2006) — sju frågor, två veckors fönster, poäng 0–21 med svårighetsgrader. Public domain, körs i din webbläsare.
mental-healthGlukosomvandlare och tolkning
Konvertera glukosenheter och HbA1c (% ↔ mmol/mol). ADA 2024-tolkning av faste-/OGTT-/slumpmässiga / HbA1c-värden — normal, prediabetes, diabetes.
metabolicGraviditetskalkylator (beräknat födelsedatum)
Räkna ut beräknat födelsedatum (BF) från sista mensens första dag eller befruktningsdatum. Naegele-regel enligt 1177, ACOG och NICE-rekommendationer.
pregnancyGreene klimakteriumskala — självtest
Validerad 21-frågors Greene-skala på 2 minuter. Greene 1998, förankrad i NAMS 2022. Gratis, ingen registrering — svaren stannar i din webbläsare.
mental-healthHjärt-kärl-risk-kalkylator (ASCVD)
Gratis ACC/AHA 2013 hjärt-kärl-risk-kalkylator. 9 inmatningar, 30 sekunder. Validerad för 40-79 år. Anonymt.
cardiovascularHOMA-IR — insulinresistens-kalkylator
Beräkna HOMA-IR från fasteglukos och fasteinsulin. Fyra band (hög känslighet / normal / gränsfall / resistens) med empatisk källbaserad tolkning.
metabolicIIEF-5 erektil dysfunktion-test (5 frågor)
Gör det validerade 5-frågors IIEF-5-testet för erektil dysfunktion på 60 sekunder. Rosen 1999. Gratis, ingen registrering, i din webbläsare.
mental-healthIQ-test online (10 frågor om mönsterigenkänning)
Gratis IQ-test, 10 frågor om mönsterigenkänning på 3–5 minuter. Utan e-post, utan registrering. Uppskattat intervall på Wechslerskalan, allt i webbläsaren.
mental-healthISI — Insomnia Severity Index
Gör 7-itemversionen av Insomnia Severity Index (Bastien 2001). Fyra band: ingen, subklinisk, måttlig, svår. Beräkning i din webbläsare.
mental-healthKalkylator för dagligt vätskebehov
Räkna ut ditt dagliga vätskebehov utifrån vikt, träning, klimat, graviditet och amning. Baserad på EFSA 2010-referensvärden.
vitamins-hydration-sleepKalkylator för en repetition max (1RM)
Beräkna ditt en repetition max (1RM) med tre validerade formler — Epley, Brzycki, Lombardi — plus medelvärde. Inkluderar %-tabell för programmering.
fitnessKoffein-kalkylator (halveringstid)
Beräkna återstående koffein och tidigaste säkra läggtid. Tar hänsyn till rökning, p-piller och graviditet (CYP1A2). Drake 2013, EFSA 2015.
vitamins-hydration-sleepKroppsfettkalkylator (U.S. Navy)
Beräkna kroppsfettprocent med U.S. Navy-metoden (Hodgdon & Beckett 1984). Bara måttband. Fem ACE 2018-kategorier per kön.
fitnessM-CHAT-R — autismscreening hos småbarn
Gratis M-CHAT-R autismscreening för småbarn 16-30 mån (Robins 2014). 20 ja/nej-frågor, 2 minuter, AAP-rekommenderad. Svaren stannar i webbläsaren.
pediatricMakrokalkylator
Räkna ut din makrofördelning utifrån Mifflin-St Jeor och ISSN:s proteinrekommendationer. Definitionsfas, underhåll eller bulk — vi delar TDEE i gram.
metabolicMIDAS migrän-test (5 frågor)
Gör det validerade MIDAS-testet på 60 sekunder: 5 frågor om funktionsnedsättning vid migrän. Stewart och Lipton 2001, erkänt av AAN.
mental-healthMidja-höft-kvot (WHR)
Beräkna din midja-höft-kvot (WHR) och kardiometabolisk risk enligt WHO 2008. Stärkare prediktor för kardiovaskulär risk än BMI ensamt (INTERHEART.
cardiovascularOCD-test (OCI-R)
OCI-R OCD-test gratis online. 18 frågor, 3 minuter. Validerat av Foa 2002, används av kliniker globalt. Anonymt.
mental-healthPG-13-R långvarig sorg test (13 frågor)
Gratis PG-13-R — inventarium för långvarig sorgstörning enligt DSM-5-TR. Prigerson 2021, från DSM-5-TR-fältstudierna. 5 minuter, anonymt, svar i.
mental-healthPHQ-9 depressionstest
PHQ-9 (Kroenke 2001) — nio frågor, två veckors fönster, poäng 0–27 med svårighetsgrader. Public domain, körs i din webbläsare.
mental-healthPSS-10 — upplevd stress-skala
Gör 10-itemversionen av Perceived Stress Scale (Cohen 1983). Tre band: låg, måttlig, hög upplevd stress. Allt i din webbläsare.
mental-healthPTSD-test (PC-5)
Free PTSD-test (PC-5) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
mental-healthPUQE-24 graviditetsillamaende-test (3 fragor, senaste 24 timmarna)
Gor det validerade 3-fragors PUQE-24-testet for graviditetsillamaende pa 60 sekunder. Koren 2002, godkant av ACOG/RCOG. Gratis, ingen registrering, i.
pregnancySCOFF screeningtest för ätstörningar
SCOFF-formulär gratis online. 5 ja/nej-frågor, 1 minut. Validerad screening från 1999 för anorexi, bulimi och hetsätningsstörning.
mental-healthSolskyddsmängd-kalkylator
Beräkna gram solskydd per applicering baserat på kroppsdelar, kroppsstorlek och soltid. ISO 24444-standard (2 mg/cm²) och AAD-rekommendationer.
vitamins-hydration-sleepSömnapné-test (STOP-BANG)
STOP-BANG sömnapné-test gratis. 8 ja/nej-frågor, 60 sekunder. Anestesiologer använder det före kirurgi. Validerat Chung 2008.
cardiovascularSömncykel-kalkylator
Hitta optimal läggtid eller väcktid med 90-minuters cykelmodellen. Baserad på Carskadon & Dement (2011) och NSF-riktlinjer.
vitamins-hydration-sleepTest för dataspelsberoende (IGDS9-SF)
Gör IGDS9-SF — 9 frågor om dataspelsstörning enligt DSM-5-TR och ICD-11 6C51. 2 minuter. Gratis. Dina svar stannar i webbläsaren.
mental-healthTrötthetsskalan (FSS)
Gör det validerade FSS-testet (Krupp 1989) på 60 sekunder. 9 påståenden, medelvärde 1,0-7,0. Gratis, ingen registrering, svaren stannar i din webbläsare.
mental-healthUCLA ensamhetstest (3 frågor)
Gratis UCLA ensamhetstest med 3 frågor. Hughes 2004, validerad mot 20-itemsversionen. 30 sekunder, ingen registrering, dina svar stannar i webbläsaren.
mental-healthUtbrändhet-test (OLBI)
OLBI utbrändhet-test gratis. 16 frågor, 2 minuter. Mäter utmattning och distansering. Validerat Demerouti 2003. Anonymt.
mental-healthVO2max — Cooper-test-kalkylator
Beräkna VO2max från distansen täckt på 12 minuter i Cooper-testet. Fem kategorier per ålder × kön (ACSM), typiskt fel ±10 %.
fitness