Calculatrices
AUDIT-C — Test de dépistage alcool
Dépistage AUDIT-C en 3 items pour la consommation à risque d'alcool. Seuils validés selon le sexe (Bush 1998, USPSTF 2018). Score en 30 secondes.
mental-healthCalculateur 1RM — estimer le maxi
Estimateur de 1RM avec trois formules classiques. Précision sur 2–10 répétitions. Tableau de % pour les zones d'entraînement 50–95 %. Validé par ACSM 2018.
fitnessCalculateur de cycles de sommeil (cycles 90 minutes)
Meilleures heures pour se coucher et se réveiller selon des cycles de sommeil de 90 minutes. Réveillez-vous en fin de cycle, pas au milieu. NSF 7–9 heures.
vitamins-hydration-sleepCalculateur de date d'accouchement
Estimez votre date prévue d'accouchement à partir des dernières règles ou de la conception, avec semaines de grossesse et trimestre. Règle de Naegele (DDR + 280 jours).
pregnancyCalculateur de demi-vie de la caféine
Calcule quand la caféine est éliminée selon la demi-vie, l'heure de prise, le tabagisme, la contraception et la grossesse.
vitamins-hydration-sleepCalculateur de macros
Calcul des macronutriments quotidiens : TDEE Mifflin-St Jeor + ancrage protéique ISSN. Sèche, maintien ou prise — répartition en grammes par jour.
metabolicCalculateur de masse grasse (méthode Navy)
Calculateur de pourcentage de masse grasse validé selon la méthode U.S. Navy (Hodgdon 1984). Cou, taille et hanches. Catégories sexuées selon ACE 2018.
metabolicCalculateur de métabolisme de base et dépense énergétique
Calculez votre métabolisme de base et votre dépense énergétique journalière (Mifflin-St Jeor), avec les calories pour maintenir, perdre ou prendre du poids.
metabolicCalculateur de quantité de crème solaire
Calculez les grammes de crème solaire par application selon zones corporelles, corpulence et temps d'exposition. Norme ISO 24444 (2 mg/cm²).
vitamins-hydration-sleepCalculateur de risque cardiovasculaire (ASCVD)
Calculateur ACC/AHA 2013 de risque cardiovasculaire gratuit. 9 entrées, 30 secondes. Validé pour 40-79 ans. Anonyme.
cardiovascularCalculateur des besoins en eau
Besoin quotidien personnalisé en eau : poids, activité, climat, grossesse/allaitement. Selon EFSA 2010 et les valeurs nutritionnelles de référence ANSES.
vitamins-hydration-sleepCalculateur du rapport taille / hanches (RTH)
Calculateur RTH validé avec seuils OMS 2008 pour hommes et femmes. La répartition de la graisse corporelle prédit l'infarctus mieux que l'IMC (INTERHEART).
metabolicCalculateur IMC
Entrez poids et taille : votre IMC, votre catégorie OMS (poids normal entre 18,5 et 24,9), ce qu'elle signifie et quoi faire ensuite. Gratuit, dans votre navigateur.
metabolicConvertisseur de glycémie et interprétation
Convertissez les unités de glucose et HbA1c (% ↔ mmol/mol). Interprétation ADA / SFD 2024 — normal, prédiabète, diabète.
metabolicÉchelle climatérique de Greene — auto-test
Échelle Greene validée à 21 items en 2 minutes. Greene 1998, ancrée NAMS 2022. Gratuite, sans inscription — réponses gardées dans votre navigateur.
mental-healthEchelle de severite de la fatigue (FSS)
Faites le test FSS validé (Krupp 1989) en 60 secondes. 9 affirmations, moyenne 1,0-7,0. Gratuit, sans inscription, vos réponses restent dans le navigateur.
mental-healthÉchelle de somnolence d'Epworth (ESS) — test de somnolence diurne
Échelle d'Epworth en 8 questions : obtenez votre score (0–24), votre niveau de somnolence diurne, de normal à sévère, et quoi faire ensuite. Gratuit.
cardiovascularEPDS — Échelle d'Édimbourg de dépression post-natale
Auto-questionnaire EPDS validé pour la dépression périnatale — grossesse et première année après la naissance. Cox 1987, recommandations HAS.
mental-healthFINDRISC — Test du risque de diabète
Test FINDRISC validé selon Lindström/Tuomilehto 2003. 8 questions, sans prise de sang, estime le risque de diabète de type 2 sur 10 ans avec seuils IDF.
metabolicGAD-7 — test d'anxiété
Test GAD-7 gratuit (Spitzer 2006) : 7 questions sur les deux dernières semaines, score de 0 à 21 et niveau d'anxiété. Calcul fait dans votre navigateur.
mental-healthHOMA-IR — calculateur de résistance à l'insuline
Calculez votre HOMA-IR à partir de la glycémie (mmol/L ou mg/dL) et de l'insuline à jeun. Résultat classé de la haute sensibilité à la résistance à l'insuline.
metabolicISI — Insomnia Severity Index
Auto-questionnaire ISI validé pour la sévérité de l'insomnie selon Bastien 2001. 7 items, 2 dernières semaines, score en 90 secondes avec orientation.
vitamins-hydration-sleepM-CHAT-R — dépistage de l'autisme chez le jeune enfant
Test M-CHAT-R gratuit de dépistage de l'autisme chez l'enfant de 16 à 30 mois : 20 questions oui/non, 2 minutes (Robins 2014). Réponses gardées dans votre navigateur.
pediatricPHQ-9 — test de dépression
Test PHQ-9 gratuit (Kroenke 2001) : 9 questions sur les deux dernières semaines, score de 0 à 27 et niveau de sévérité. Calcul fait dans votre navigateur.
mental-healthPSS-10 — stress perçu
Faites la version 10 items de la Perceived Stress Scale (Cohen 1983, validation française). Trois bandes : faible, modéré, élevé stress perçu.
mental-healthTest apnée du sommeil (STOP-BANG)
Test STOP-BANG apnée du sommeil gratuit. 8 questions oui/non, 60 secondes. Anesthésistes l'utilisent avant chirurgie. Validé Chung 2008.
cardiovascularTest autisme (AQ-10) — Dépistage adulte
Test de dépistage AQ-10 de l'autisme chez l'adulte, validé. Allison, Auyeung & Baron-Cohen (2012). 10 items, 2 minutes, recommandé par le NICE
mental-healthTest BSMAS d'addiction aux reseaux sociaux (6 questions)
Test BSMAS d'addiction aux réseaux sociaux : 6 questions, 90 secondes, seuils validés (Andreassen 2016). Gratuit, sans inscription, réponses gardées sur l'appareil.
mental-healthTest burnout (OLBI)
Test burnout OLBI gratuit. 16 questions, 2 minutes. Mesure épuisement et désengagement. Validé Demerouti 2003. Anonyme.
mental-healthTest de dépistage du trouble bipolaire (MDQ)
Test MDQ bipolaire en ligne, gratuit. 13 questions oui/non plus 2 questions complémentaires. Validé par Hirschfeld 2000. Résultat en 2 minutes, anonyme.
mental-healthTest de deuil prolongé PG-13-R (13 items)
Test PG-13-R gratuit du trouble du deuil prolongé (Prigerson 2021, critères DSM-5-TR) : 13 items, 5 minutes, anonyme, réponses gardées sur votre appareil.
mental-healthTest de Fagerström de dépendance à la nicotine (FTND)
Faites le test Fagerström (FTND) validé en 60 s : 6 questions sur la dépendance à la nicotine. Heatherton 1991, utilisé en soins primaires.
mental-healthTest de QI en ligne (10 questions de reconnaissance de formes)
Test de QI gratuit en ligne : 10 questions de reconnaissance de formes, 3 à 5 minutes, sans e-mail.
mental-healthTest de solitude UCLA (3 questions)
Test de solitude UCLA gratuit en 3 questions (Hughes 2004), validé face à la version à 20 items. 30 secondes, sans inscription, réponses gardées sur votre appareil.
mental-healthTest des attitudes alimentaires EAT-26
Test EAT-26 gratuit en ligne : 26 questions, 5 minutes. Le questionnaire de Garner (1982), l'un des plus utilisés pour dépister les troubles alimentaires.
mental-healthTest des nausées de grossesse PUQE-24 (3 questions, dernières 24 heures)
Faites le test PUQE-24 validé en 60 secondes : 3 questions sur les nausées de grossesse. Koren 2002, recommandé par ACOG/RCOG et CNGOF.
pregnancyTest IIEF-5 — dysfonction érectile (5 questions)
Faites le test IIEF-5 en 60 secondes : 5 questions sur la dysfonction érectile, score de 5 à 25 (Rosen 1999). Gratuit, sans inscription, réponses gardées sur l'appareil.
mental-healthTest MIDAS migraine (5 questions)
Faites le test MIDAS validé en 60 secondes : 5 questions sur le handicap dû à la migraine. Stewart & Lipton 2001, recommandé par l'AAN.
mental-healthTest SCOFF de dépistage des troubles alimentaires
Questionnaire SCOFF en ligne, gratuit. 5 questions oui/non, 1 minute. Dépistage validé 1999 pour anorexie, boulimie et hyperphagie. Résultat instantané.
mental-healthTest TDAH (ASRS-5)
Test ASRS-5 : le dépistage du TDAH adulte de l'OMS en 6 questions et 90 secondes. Gratuit, sans inscription, vos réponses restent dans votre navigateur.
mental-healthTest TOC (OCI-R)
Test TOC OCI-R en ligne, gratuit. 18 questions, 3 minutes. Validé par Foa 2002, utilisé en clinique. Anonyme, sans inscription.
mental-healthTest trouble du jeu vidéo (IGDS9-SF)
Passez l'IGDS9-SF — 9 questions sur le trouble du jeu vidéo selon DSM-5-TR et CIM-11 6C51. 2 minutes. Gratuit. Vos réponses restent dans votre navigateur.
mental-healthTest TSPT (PC-PTSD-5)
Faites le PC-PTSD-5 en 1 minute. Dépistage validé du trauma DSM-5 (Prins 2016, US National Center for PTSD). Gratuit, privé, sans inscription.
mental-healthVO2max — calculateur du test de Cooper
Calculez la VO2max à partir de la distance parcourue en 12 minutes au test de Cooper. Cinq catégories par âge × sexe (ACSM), erreur typique ±10 %.
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