HealthScorer

Calculateur de masse grasse (méthode Navy)

Calculateur de pourcentage de masse grasse validé selon la méthode U.S. Navy (Hodgdon 1984). Cou, taille et hanches. Catégories sexuées selon ACE 2018.

Dernière mise à jour: Sources vérifiées:

Comment fonctionne la méthode

La méthode Navy au mètre ruban estime le pourcentage de masse grasse à partir de la taille et de mesures de circonférences via une régression logarithmique calibrée par Hodgdon et Beckett (1984) contre la pesée hydrostatique.

Hommes : %MG = 86,010 × log₁₀(taille − cou) − 70,041 × log₁₀(taille corporelle) + 36,76 Femmes : %MG = 163,205 × log₁₀(taille + hanches − cou) − 97,684 × log₁₀(taille corporelle) − 78,387

Toutes les mesures en cm ; logarithmes en base 10. Les recommandations ACSM 2018 citent cette méthode pour le suivi de routine en milieu fitness.

Catégories ACE 2018

CatégorieHommesFemmes
Graisse essentielle2–5 %10–13 %
Fourchette athlète6–13 %14–20 %
Fourchette fitness14–17 %21–24 %
Moyenne18–24 %25–31 %
Obésité≥ 25 %≥ 32 %

Confidentialité

Tous les calculs s’exécutent dans votre navigateur. Nous ne voyons jamais, n’enregistrons jamais et ne stockons jamais vos mesures. Seul un événement anonyme est envoyé au service d’analyse respectueux de la vie privée.

Questions fréquentes

Quelle est la précision de la méthode Navy au mètre ruban ?
Chez l'adulte 17–55 ans, l'erreur standard par rapport à la pesée hydrostatique est d'environ ±3–4 % de masse grasse (Hodgdon 1984). Elle est plus précise que les estimations basées sur l'IMC, mais moins précise que la DEXA. Pour le suivi sur des semaines et des mois, la méthode est très utile, parce que la même personne mesure de manière cohérente avec le même mètre ruban.
Pourquoi les catégories diffèrent entre hommes et femmes ?
Les femmes ont biologiquement besoin de plus de graisse essentielle pour la fonction reproductive. Les catégories ACE 2018 le reflètent : graisse essentielle 2–5 % chez l'homme, 10–13 % chez la femme ; fourchette athlète 6–13 % chez l'homme, 14–20 % chez la femme ; et ainsi de suite. Le même niveau de masse grasse a une signification de santé différente selon le sexe.
Comment mesurer correctement cou, taille et hanches ?
Cou : juste sous la pomme d'Adam, debout, mètre horizontal. Tour de taille : chez l'homme à hauteur du nombril, chez la femme au point le plus mince de l'abdomen (souvent un peu au-dessus du nombril). Hanches : femmes uniquement, au niveau le plus large du fessier. Toutes les mesures à la fin d'une expiration normale, sans serrer le mètre.
Quelle est ma fourchette cible ?
Cela dépend. Pour la santé générale et la longévité, la « fourchette fitness » (hommes 14–17 %, femmes 21–24 %) est une cible raisonnable. Les personnes ambitieuses sportivement se situent souvent dans la « fourchette athlète » (hommes 6–13 %, femmes 14–20 %). La plupart des hommes adultes en populations occidentales se situent dans la fourchette moyenne (18–24 %), les femmes 25–31 %.
Mes données quittent-elles l'appareil ?
Non. Tous les calculs s'exécutent dans votre navigateur. Seul un événement anonyme (locale, sexe, catégorie) est envoyé au service d'analyse respectueux de la vie privée — aucune mesure individuelle.

Sources

  1. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height — U.S. Naval Health Research Center (Hodgdon & Beckett, 1984) (peer reviewed, retrieved 2026-04-30)
  2. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription — American College of Sports Medicine (10e éd., 2018) (guideline, retrieved 2026-04-30)
  3. Percent body fat ranges by sex and age — American Council on Exercise (ACE, 2018) (medical society, retrieved 2026-04-30)