Wszystkie kalkulatory
Każdy kalkulator poniżej jest zweryfikowany medycznie, ze cytowanymi źródłami i działa w przeglądarce.
-
AUDIT-C — test przesiewu alkoholowego
AUDIT-C to 3-pytaniowy przesiew picia ryzykownego. Zwalidowane progi dla kobiet i mężczyzn (Bush 1998, USPSTF). Wynik w 30 sekund.
mental-health
-
Edynburska Skala Depresji Poporodowej (EPDS)
Test EPDS dla depresji okołoporodowej w ciąży i w pierwszym roku po porodzie. Zwalidowane progi (Cox 1987), flaga myśli o samookaleczeniu.
mental-health
-
FINDRISC — kalkulator ryzyka cukrzycy typu 2
FINDRISC to 8-pytaniowy test ryzyka cukrzycy typu 2 wg Lindström i Tuomilehto (2003). Szacuje 10-letnie ryzyko bez badania krwi.
metabolic
-
GAD-7 — skala lęku uogólnionego
Skala GAD-7 (Spitzer 2006) — siedem pytań, okno 2-tygodniowe, wynik 0–21 z pasmami nasilenia. Domena publiczna, działa w przeglądarce.
mental-health
-
HOMA-IR — kalkulator insulinooporności
Oblicz HOMA-IR z glukozy i insuliny na czczo. Cztery pasma (wysoka wrażliwość / norma / pogranicze / oporność) z empatyczną interpretacją wg źródeł.
metabolic
-
Ile kremu z filtrem nakładać (gramy na aplikację)
Oblicz, ile gramów kremu z filtrem faktycznie potrzebujesz na nałożenie wg obszarów ciała, postury i czasu ekspozycji. Standard ISO 24444, wskazówki.
vitamins-hydration-sleep
-
Insomnia Severity Index (ISI) — skala bezsenności
Insomnia Severity Index (ISI) to 7-pytaniowy przesiew bezsenności. Zwalidowane progi (Bastien 2001), wynik w 90 sekund, ścieżka CBT-I.
vitamins-hydration-sleep
-
Kalkulator BMI
Bezpłatny kalkulator BMI z klasyfikacją WHO. Przełącznik kg/cm vs lb/in. Cytowane źródła (WHO, NCEŻ-PZH, Medycyna Praktyczna), obliczenia w przeglądarce.
metabolic
-
Kalkulator BMR i TDEE
Oblicz podstawową przemianę materii (BMR) i całkowite dzienne zapotrzebowanie energetyczne (TDEE) wzorem Mifflin-St Jeor — preferowanym w praktyce.
metabolic
-
Kalkulator ciężaru maksymalnego (1RM)
Oblicz 1RM (ciężar maksymalny) z podpodmaksymalnego boju trzema wzorami. Tabela % 1RM dla intensywności treningu.
fitness
-
Kalkulator dziennego zapotrzebowania na wodę
Spersonalizowane dzienne zapotrzebowanie na wodę: masa ciała, aktywność, klimat, ciąża/karmienie. Wytyczne EFSA 2010 i NIZP-PZH.
vitamins-hydration-sleep
-
Kalkulator faz snu (cykle 90-minutowe)
Najlepsza pora pójścia spać i pobudki według 90-minutowych cykli snu. Wstajesz na końcu cyklu, nie w jego środku.
vitamins-hydration-sleep
-
Kalkulator makroskładników
Kalkulator makroskładników. Liczymy TDEE (Mifflin-St Jeor) i dzielimy na białko, węglowodany, tłuszcz pod redukcję, utrzymanie lub masę.
metabolic
-
Kalkulator okresu półtrwania kofeiny
Sprawdź, kiedy kofeina zniknie z organizmu. Uwzględnia palenie, antykoncepcję, ciążę. Bezpieczna pora ostatniej kawy dla dobrego snu.
vitamins-hydration-sleep
-
Kalkulator ryzyka sercowo-naczyniowego (ASCVD)
Kalkulator ASCVD ryzyka sercowo-naczyniowego ACC/AHA 2013. 9 wartości, 30 sekund. Walidacja dla wieku 40-79. Anonimowy.
cardiovascular
-
Kalkulator terminu porodu
Termin porodu z pierwszego dnia ostatniej miesiączki lub daty poczęcia. Reguła Naegelego (LMP + 280 dni). Wytyczne MZ, NHS, ACOG. Bezpłatnie.
pregnancy
-
Kalkulator tkanki tłuszczowej
Bezpłatny kalkulator procentu tkanki tłuszczowej metodą obwodów US Navy (Hodgdon 1984). Tylko taśma. Kategorie wg ACE 2018.
metabolic
-
Konwerter glukozy i interpretacja wyniku
Konwertuj jednostki glukozy i HbA1c (% ↔ mmol/mol). Interpretacja glukozy na czczo / OGTT / przygodnej / HbA1c wg PTD i ADA 2024 — norma, stan.
metabolic
-
M-CHAT-R — przesiew autyzmu u małych dzieci
Bezpłatny test przesiewowy M-CHAT-R w kierunku autyzmu u dzieci 16-30 mc. Robins 2014, 20 pytań tak/nie, 2 minuty. Odpowiedzi nie wychodzą z przeglądarki.
pediatric
-
PHQ-9 — skala depresji
Skala PHQ-9 (Kroenke 2001) — dziewięć pytań, okno 2-tygodniowe, wynik 0–27 z pasmami nasilenia. Domena publiczna, działa w przeglądarce.
mental-health
-
PSS-10 — skala odczuwanego stresu
Zwalidowana 10-pytaniowa skala PSS-10 odczuwanego stresu Cohena. Okno 1-miesięczne, wynik 0–40, trzy pasma (niski/umiarkowany/wysoki) z empatyczną.
mental-health
-
Skala Greene — test objawów menopauzy
Zwalidowana 21-pozycyjna skala Greene w 2 minuty. Greene 1998, zakotwiczona w wytycznych NAMS 2022. Bezpłatnie, bez logowania — odpowiedzi zostają w.
mental-health
-
Skala nasilenia zmęczenia (FSS)
Zrób walidowaną skalę nasilenia zmęczenia (FSS, Krupp 1989) w 60 sekund. 9 stwierdzeń, średnia 1,0–7,0. Bezpłatnie, bez logowania, w przeglądarce.
mental-health
-
Skala Senności Epworth (ESS) — test senności dziennej
Walidowana skala Senności Epworth (Johns 1991). 8 pytań, wynik 0–24, cztery pasma, prosty język, link do STOP-BANG i ISI.
cardiovascular
-
Test ADHD (ASRS-5)
Zrób test ASRS-5 — 6-pytaniowy test przesiewowy ADHD u dorosłych Światowej Organizacji Zdrowia. 90 sekund. Bezpłatnie. Bez logowania.
mental-health
-
Test autyzmu (AQ-10) — przesiew dla dorosłych
Test przesiewowy AQ-10 w kierunku autyzmu u dorosłych. Allison, Auyeung i Baron-Cohen (2012). 10 pytań, 2 minuty, rekomendacja NICE
mental-health
-
Test bezdechu sennego (STOP-BANG)
Bezpłatny test bezdechu sennego STOP-BANG. 8 pytań tak/nie, 60 sekund. Anestezjolodzy używają go przed każdą operacją. Walidacja Chung 2008. Anonimowy.
cardiovascular
-
Test BSMAS — uzależnienie od mediów społecznościowych (6 pytań)
6-pytaniowy test uzależnienia od mediów społecznościowych BSMAS w 90 sekund. Andreassen 2016, walidowane progi. Bezpłatnie, bez logowania, wynik w.
mental-health
-
Test Fagerström — uzależnienie od nikotyny (FTND)
Zrób test Fagerström (FTND) w 60 sekund: 6 pytań o codzienne palenie. Heatherton 1991, używany w POZ. Bezpłatnie, bez logowania, w przeglądarce.
mental-health
-
Test IIEF-5 — zaburzenia erekcji (5 pytań)
Zrób zwalidowany 5-pytaniowy test IIEF-5 zaburzeń erekcji w 60 sekund. Rosen 1999, wytyczne AUA 2018. Bezpłatnie, bez logowania, bez e-maila
mental-health
-
Test IQ online (10 pytań rozpoznawania wzorców)
Bezpłatny test IQ online: 10 pytań na rozpoznawanie wzorców, 3–5 minut. Bez maila, bez rejestracji. Szacowane pasmo IQ na skali Wechslera w przeglądarce.
mental-health
-
Test MIDAS — niepełnosprawność migrenowa (5 pytań)
Zrób test MIDAS: 5 pytań w 60 sekund. Ocena niepełnosprawności z powodu migreny (Stewart & Lipton 2001, zalecane przez AAN).
mental-health
-
Test nudności ciążowych PUQE-24 (3 pytania, ostatnie 24 godziny)
Zrób zwalidowany 3-pytaniowy test nudności ciążowych PUQE-24 w 60 sekund. Koren 2002, zalecany przez ACOG/RCOG i PTGiP. Bezpłatnie, bez logowania, w.
pregnancy
-
Test OCD (OCI-R)
Free Test OCD (OCI-R) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
mental-health
-
Test postaw wobec jedzenia EAT-26
Test EAT-26 online za darmo. 26 pytań, 5 minut. Kwestionariusz Garnera z 1982 r. — najczęściej używany test przesiewowy zaburzeń odżywiania. Próg 20.
mental-health
-
Test przedłużonej żałoby PG-13-R (13 pytań)
Darmowy PG-13-R — inwentarz Prolonged Grief Disorder według DSM-5-TR. Prigerson 2021, narzędzie z badań polowych. 5 minut, anonimowo, odpowiedzi w.
mental-health
-
Test przesiewowy choroby afektywnej dwubiegunowej (MDQ)
Test MDQ online za darmo. 13 pytań tak/nie + 2 pytania uzupełniające. Walidowany przez Hirschfelda (2000). Wynik w 2 minuty, w pełni anonimowo.
mental-health
-
Test przesiewowy zaburzeń odżywiania SCOFF
Test SCOFF online za darmo. 5 pytań tak/nie, 1 minuta. Sprawdzony test przesiewowy z 1999 r. dla anoreksji, bulimii, kompulsywnego objadania się.
mental-health
-
Test PTSD (PC-PTSD-5)
Zrób test PC-PTSD-5 w 1 minutę. Walidowany przesiew traumy DSM-5 (Prins 2016, US National Center for PTSD). Bezpłatnie, prywatnie, bez rejestracji.
mental-health
-
Test samotności UCLA (3 pytania)
Darmowy 3-pytaniowy test samotności UCLA. Hughes 2004, zwalidowany wobec wersji 20-pytaniowej. 30 sekund, bez logowania, wynik zostaje w przeglądarce.
mental-health
-
Test uzależnienia od gier komputerowych (IGDS9-SF)
Zrób test IGDS9-SF — 9 pytań o zaburzenie grania komputerowego wg DSM-5-TR i ICD-11 6C51. 2 minuty. Bezpłatny. Wynik zostaje w przeglądarce.
mental-health
-
Test wypalenia zawodowego (OLBI)
Bezpłatny test wypalenia zawodowego OLBI. 16 pytań, 2 minuty. Mierzy wyczerpanie i wycofanie. Walidacja Demerouti 2003. Anonimowy.
mental-health
-
VO2max — test Coopera 12 minut
Oszacuj VO2max z dystansu pokonanego w 12 minut (test Coopera, 1968). Pięć pasm sprawności wg płci i wieku, zgodne z ACSM, z empatyczną wskazówką.
fitness
-
Wskaźnik talia–biodro (WHR)
Wylicz wskaźnik talia–biodro (WHR) z progami ryzyka WHO 2008. Często mocniejszy predyktor ryzyka sercowo-naczyniowego niż BMI.
cardiovascular