Laskurit
ADHD-testi (ASRS-5)
Free ADHD-testi (ASRS-5) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
mental-healthÄlykkyysosamäärätesti (10 kysymystä, hahmontunnistus)
Ilmainen ÄO-testi verkossa: 10 hahmontunnistuskysymystä, 3–5 minuuttia. Ei kirjautumista, ei sähköpostia. Arvioitu IQ-alue Wechslerin asteikolla.
mental-healthAUDIT-C — alkoholiseulonta
Tee 3 kysymyksen AUDIT-C (Bush 1998, johdettu WHO:n AUDIT:sta). Sukupuolikohtaiset rajat: ≥3 (naiset), ≥4 (miehet), ≥8 todennäköinen häiriö.
mental-healthAurinkovoiteen määrän laskuri
Laske aurinkovoiteen grammoja per levitys kehon alueiden, koon ja aurinkoajan mukaan. ISO 24444 -standardi (2 mg/cm²) ja AAD-suositukset.
vitamins-hydration-sleepAutismi-testi (AQ-10) — Aikuisten seula
Validoitu AQ-10 autismin seula aikuisille. Allison, Auyeung ja Baron-Cohen (2012). 10 kysymystä, 2 minuuttia, NICE:n suositus — selkein ohjein lähetteestä.
mental-healthBipolar-testi (MDQ)
Free Bipolar-testi (MDQ) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
mental-healthBSMAS-testi sosiaalisen median riippuvuudesta (6 kysymysta)
Tee 6 kysymyksen BSMAS-testi sosiaalisen median riippuvuudesta 90 sekunnissa. Andreassen 2016, validoidut rajat. Ilmainen, ei rekisteroitymista.
mental-healthDigipelihäiriön testi (IGDS9-SF)
Tee IGDS9-SF — 9 kysymystä digipelihäiriöstä DSM-5-TR:n ja ICD-11 6C51:n mukaan. 2 minuuttia. Ilmainen. Vastaukset pysyvät selaimessa.
mental-healthEAT-26 syömishäiriö-testi
Ilmainen EAT-26 verkkotesti. 26 kysymystä, 5 minuuttia. Garner 1982 — yksi maailman käytetyimmistä syömishäiriöiden seulontatyökaluista. Raja-arvo 20.
mental-healthEPDS — perinataalimasennus
Tee Edinburgh Postnatal Depression Scale -kysely (Cox 1987) 10 kohdalla. Kolme aluetta — epätodennäköinen, mahdollinen, todennäköinen perinataalimasennus.
mental-healthEpworthin uneliäisyysasteikko (ESS) — päiväaikainen uneliäisyystesti
Validoitu Epworthin uneliäisyysasteikko (Johns 1991). 8 kysymystä, pisteet 0–24, neljä vyöhykettä, selkeä kieli, linkit STOP-BANG- ja ISI-testeihin.
cardiovascularFagerström-nikotiiniriippuvuustesti (FTND)
Tee Fagerström-testi (FTND) 60 sekunnissa: 6 kysymystä tupakoinnista. Heatherton 1991, käytössä perusterveydenhuollossa. Ilmainen, ei kirjautumista.
mental-healthFINDRISC — tyypin 2 diabeteksen 10 vuoden riski
Laske 10 vuoden riski sairastua tyypin 2 diabetekseen 8 kysymyksen perusteella. Ei verikokeita. Viisi validoitua riskialuetta (Lindström 2003).
metabolicGAD-7 — ahdistustesti
GAD-7 (Spitzer 2006) — seitsemän kysymystä, kahden viikon ikkuna, pisteet 0–21 vakavuusalueineen. Julkisen alan työkalu, toimii selaimessasi.
mental-healthGlukoosin yksikkömuunnin ja tulkinta
Muunna glukoosin ja HbA1c:n yksiköt (% ↔ mmol/mol). ADA 2024 -tulkinta paasto-/OGTT-/satunnais-/HbA1c-arvoille — normaali, esidiabetes, diabetes.
metabolicGreene-vaihdevuosiasteikko — itsetesti
Validoitu 21-kohdan Greene-asteikko 2 minuutissa. Greene 1998, ankkuroitu NAMS 2022 -suosituksiin. Ilmainen, ei rekisteröitymistä — vastaukset jäävät.
mental-healthHOMA-IR — insuliiniresistenssin laskuri
Laske HOMA-IR paastoglukoosista ja paasto-insuliinista. Neljä luokkaa (korkea herkkyys / normaali / raja / resistenssi) ADA-pohjaisella tulkinnalla.
metabolicIIEF-5 erektiohäiriötesti (5 kysymystä)
Tee validoitu 5-kysymyksen IIEF-5-erektiohäiriötesti 60 sekunnissa. Rosen 1999. Ilmainen, ei rekisteröitymistä, selaimessa.
mental-healthISI — Insomnia Severity Index
Tee Insomnia Severity Index -kysely (Bastien 2001) 7 kohdalla. Neljä aluetta: ei, esikliininen, kohtalainen, vakava. Laskenta selaimessasi.
mental-healthKofeiinilaskuri (puoliintumisaika)
Laske jäljellä oleva kofeiini ja aikaisin turvallinen nukkumaanmenoaika. Huomioi tupakointi, ehkäisypillerit ja raskaus (CYP1A2). Drake 2013, EFSA 2015.
vitamins-hydration-sleepLasketun ajan laskuri
Laske laskettu aika viimeisten kuukautisten ensimmäisestä päivästä tai hedelmöittymispäivästä. Naegelen sääntö (KKK + 280 päivää).
pregnancyM-CHAT-R — autismin seulonta pikkulapsilla
Maksuton M-CHAT-R autismin seulontatesti lapsille 16-30 kk (Robins 2014). 20 kyllä/ei-kysymystä, 2 minuuttia. Vastaukset eivät poistu selaimesta.
pediatricMakrolaskuri
Makrolaskuri perustuen Mifflin-St Jeor -kaavaan ja ISSN:n suosituksiin. Valitse tavoite (kuivaus, ylläpito, lihasmassan kasvatus) ja saa päivittäiset.
metabolicMIDAS-migreenitesti (5 kysymystä)
Tee validoitu MIDAS-testi 60 sekunnissa: 5 kysymystä migreenin aiheuttamasta toimintakyvyn haitasta. Stewart ja Lipton 2001, AAN:n tunnustama.
mental-healthPainoindeksi (BMI) -laskuri
Laske painoindeksisi WHO:n virallisilla raja-arvoilla. Lähteet: THL, Terveyskirjasto, WHO. Laskenta tapahtuu selaimessasi eivätkä arvosi poistu.
metabolicPäivittäisen vedentarpeen laskuri
Laske päivittäinen nestetarpeesi painon, liikunnan, ilmaston, raskauden ja imetyksen perusteella. Perustuu EFSA 2010 -viitearvoihin.
vitamins-hydration-sleepPakko-oire-testi (OCI-R)
OCI-R pakko-oire-testi ilmainen online. 18 kysymystä, 3 minuuttia. Foan 2002 validoima, käytössä kliinikoilla maailmalla.
mental-healthPerusaineenvaihdunta- ja TDEE-laskuri
Laske perusaineenvaihduntasi (BMR) ja päivittäinen kokonaisenergiankulutus (TDEE) Mifflin-St Jeor -kaavalla — kliininen vakiokaava vuodesta 2005.
metabolicPG-13-R pitkittyneen suremisen testi (13 kohtaa)
Ilmainen PG-13-R — pitkittyneen suruhäiriön inventaario DSM-5-TR:n mukaan. Prigerson 2021, DSM-5-TR-kenttätutkimuksista. 5 minuuttia, anonyymi.
mental-healthPHQ-9 — masennustesti
PHQ-9 (Kroenke 2001) — yhdeksän kysymystä, kahden viikon ikkuna, pisteet 0–27 vakavuusalueineen. Julkisen alan työkalu, toimii selaimessasi.
mental-healthPSS-10 — koetun stressin asteikko
Tee Perceived Stress Scale -kysely (Cohen 1983) 10 kohdalla. Kolme aluetta: matala, kohtalainen, korkea koettu stressi. Kaikki selaimessasi.
mental-healthPTSD-testi (PC-5)
Free PTSD-testi (PC-5) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
mental-healthPUQE-24 raskauspahoinvointi-testi (3 kysymysta, viimeiset 24 tuntia)
Tee validoitu 3-kysymyksen PUQE-24 raskauspahoinvointi-testi 60 sekunnissa. Koren 2002, ACOG/RCOG suosittelema. Ilmainen, ei rekisteroitymista, selaimessa.
pregnancyRasvaprosenttilaskuri (U.S. Navy)
Laske rasvaprosentti U.S. Navy -menetelmällä (Hodgdon & Beckett 1984). Vain mittanauha. Viisi ACE 2018 -luokkaa sukupuolittain.
fitnessSCOFF syömishäiriöiden seulontatesti
SCOFF-kyselylomake ilmaiseksi netissä. 5 kyllä/ei-kysymystä, 1 minuutti. Validoitu vuoden 1999 seula anoreksiaan, bulimiaan ja ahmintaan.
mental-healthSydän- ja verisuoniriskilaskuri (ASCVD)
Ilmainen ACC/AHA 2013 sydän- ja verisuoniriskilaskuri. 9 syötettä, 30 sekuntia. Validoitu 40-79-vuotiaille. Anonyymi.
cardiovascularTyöuupumus-testi (OLBI)
OLBI työuupumus-testi ilmainen. 16 kysymystä, 2 minuuttia. Mittaa uupumusta ja etääntymistä. Validoitu Demerouti 2003.
mental-healthUCLA-yksinäisyystesti (3 kysymystä)
Ilmainen UCLA-yksinäisyystesti 3 kysymyksellä. Hughes 2004, validoitu 20-osaista versiota vasten. 30 sekuntia, ei rekisteröitymistä, vastaukset.
mental-healthUniapnea-testi (STOP-BANG)
STOP-BANG uniapnea-testi ilmainen. 8 kyllä/ei-kysymystä, 60 sekuntia. Anestesiologit käyttävät ennen leikkausta. Validoitu Chung 2008.
cardiovascularUnisyklilaskuri
Löydä optimaalinen nukkumaanmenoaika tai heräämisaika 90 minuutin syklimallilla. Perustuu Carskadon & Dement (2011) ja NSF-ohjeisiin.
vitamins-hydration-sleepVäsymyksen vakavuusasteikko (FSS)
Tee validoitu FSS-testi (Krupp 1989) 60 sekunnissa. 9 väittämää, keskiarvo 1,0-7,0. Ilmainen, ei rekisteröintiä, vastaukset pysyvät selaimessa.
mental-healthVO2max — Cooper-testin laskuri
Laske VO2max 12 minuutin Cooper-testissä juostusta matkasta. Viisi kategoriaa iän × sukupuolen mukaan (ACSM), tyypillinen virhe ±10 %.
fitnessVyötärö-lantio-suhde (WHR)
Laske vyötärö-lantio-suhteesi (WHR) ja kardiometabolinen riski WHO 2008:n mukaan. Vahvempi sydänriskin ennustaja kuin pelkkä BMI (INTERHEART, Yusuf 2005).
cardiovascularYhden toiston maksimin (1RM) laskuri
Laske yhden toiston maksimi (1RM) kolmella validoidulla kaavalla — Epley, Brzycki, Lombardi — sekä keskiarvo. Sisältää %-taulukon ohjelmointiin.
fitness