Epworthin uneliäisyysasteikko (ESS)

Epworthin uneliäisyysasteikko (ESS) — päiväaikainen uneliäisyystesti

Validoitu Epworthin uneliäisyysasteikko (Johns 1991). 8 kysymystä, pisteet 0–24, neljä vyöhykettä, selkeä kieli, linkit STOP-BANG- ja ISI-testeihin.

Viimeksi päivitetty: 2.5.2026 Lähteet vahvistettu: 2.5.2026

This calculator requires JavaScript to compute results. The methodology and formulas are documented below — you can compute manually using the inputs and equations.

Miten ESS toimii

ESS luettelee 8 arkitilannetta, joissa passiivisuus vaihtelee — lukeminen on passiivisempaa kuin ajaminen, makaaminen passiivisempaa kuin juttelu. Jokaiselle arvioit 0–3 tavanomaisen riskisi torkahtaa viime viikkoina: en koskaan, pieni, kohtalainen, suuri. Yhteensä 0–24.

Tarkoitus ei ole mitata yhtä unista päivää. ESS kysyy tavanomaista mallia viime viikoilta. Siksi se on hyödyllinen kroonisen uneliäisyyden havaitsemiseen — sen, joka viittaa uniapneaan, hoitamattomaan unettomuuteen, narkolepsiaan tai pitkään univelkaan.

Mitä pisteesi tarkoittavat

Pisteet	Vyöhyke
0–9	Normaali päiväaikainen uneliäisyys
10–12	Lievä päiväaikainen uneliäisyys
13–15	Kohtalainen päiväaikainen uneliäisyys
16–24	Vaikea päiväaikainen uneliäisyys

Pisteet 16+ yhdessä kuorsaamisen tai havaittujen hengityskatkojen kanssa viittaavat vahvasti uniapneaan. Se ansaitsee käynnin uniklinikalla ja todennäköisesti unitutkimuksen.

Milloin ESS on hyödyllinen — ja milloin ei

Hyödyllinen: jatkuva päiväaikainen uneliäisyys viikkojen ajan, seulonta ennen unilääketieteen vastaanottoa, hoidon vasteen seuranta (CPAP, aikataulu, painonpudotus).

Ei hyödyllinen: yksi huono yö, yksi stressaava viikko, jet lag, uneliäisyys vain tietyssä tilanteessa (esim. vain lounaan jälkeen).

Kaikilla on väsyneitä päiviä. ESS mittaa kroonista mallia viikkojen yli. Käytä sitä, kun uneliäisyys on jatkunut jonkin aikaa, älä yhden raskaan tiistain jälkeen.

Uneliäisyys ei ole sama kuin väsymys

Väsymys on raskautta, energiavajetta, uupumista. Uneliäisyys on torkahtamista, kun pitäisi olla hereillä. Masennusta sairastavilla on usein väsymystä mutta normaali ESS. Uniapneaa sairastavilla on usein korkea ESS, vaikka he sanoisivat nukkuvansa riittävästi. Ero on tärkeä, koska hoidot ovat erilaiset.

Jos pääongelma on väsymys ilman nukahtelua, PHQ-9 (masennus) tai GAD-7 (ahdistus) ovat hyödyllisempiä kuin ESS.

Yleiset päiväaikaisen uneliäisyyden syyt

Uniapnea — yleisin syy kohtalaisen ja vaikean vyöhykkeen alueella, erityisesti kuorsaamisen tai havaittujen hengityskatkojen yhteydessä. STOP-BANG on seulontaväline.
Unettomuus — vaikeus nukahtaa tai pysyä unessa. Oikea työkalu on ISI (Insomnia Severity Index).
Masennus — väsymys ja unen muutokset; PHQ-9 auttaa erottamaan.
Lääkkeiden sivuvaikutukset — antihistamiinit, jotkut verenpainelääkkeet, masennuslääkkeet, opioidit, epilepsialääkkeet. Lyhyt kysely apteekissa voi selventää.
Narkolepsia — paljon harvinaisempi, mutta korkeilla pisteillä syytä sulkea pois. Unilääkärit varmistavat erikoistesteillä.
Krooninen unen puute — yksinkertaisin syy. Ratkaisu on enemmän unta.

Liittyvät testit

STOP-BANG — uniapnean seulonta (8 kysymystä, 2 minuuttia).
ISI — Insomnia Severity Index nukahtamis- tai unessa pysymisen ongelmiin.
PHQ-9 — masennuksen seulonta, hyödyllinen, kun väsymys on päätunne.

Yksityisyys

Koko laskenta tapahtuu selaimessasi. Emme koskaan näe, kirjaa tai tallenna yksittäisiä vastauksiasi. Vain anonyymi tapahtuma lähetetään yksityisyyttä kunnioittavaan analytiikkapalveluun.

Lisenssi

Epworthin uneliäisyysasteikko on Murray W. Johnsin kehittämä ja sitä käytetään laajasti kliinisessä työssä. Alkuperäisjulkaisu: Sleep 1991;14(6):540-545.

Usein kysytyt kysymykset

Mitä Epworthin uneliäisyysasteikko mittaa?

ESS mittaa kroonista todennäköisyyttä torkahtaa 8 arkitilanteessa — lukeminen, television katselu, kokouksessa istuminen, matkustaminen autossa, lepääminen iltapäivällä, juttelu, lounaan jälkeen ja seisominen ruuhkassa. Se kuvaa viime viikkojen mallia, ei yhtä huonoa yötä. Pisteet 0–24 jakautuvat neljään vyöhykkeeseen — normaali (0–9), lievä (10–12), kohtalainen (13–15), vaikea (16–24).

Tarkoittaako korkea Epworth-pistemäärä uniapneaa?

Ei. ESS on päiväuneliäisyyden seulontatesti — se kertoo, että päivävireys on heikentynyt, mutta ei nimeä syytä. Uniapnea on yleisin syy kohtalaisen ja vaikean vyöhykkeen alueella, erityisesti kuorsaamisen tai havaittujen hengityskatkojen yhteydessä. Muita syitä: narkolepsia, univelka, masennus ja lääkkeiden sivuvaikutukset. STOP-BANG on seuraava askel, jos uniapneaa epäillään.

Uneliäisyys vs väsymys — mikä on ero?

Väsymys on raskautta, energiavajetta, uupumusta ilman varsinaista nukahtamista. Uneliäisyys on taipumusta nukahtaa, kun pitäisi olla hereillä. ESS mittaa uneliäisyyttä kapeassa merkityksessä. Masennusta sairastavilla on usein väsymystä mutta normaali ESS. Uniapneaa sairastavilla on usein korkea ESS, vaikka he sanoisivat nukkuvansa riittävästi.

Miten usein ESS pitäisi tehdä uudelleen?

ESS heijastaa viimeisiä viikkoja päiväaikaista vireyttä. Viikoittainen toistaminen on liian usein. Hyödyllisiä välejä: 4 viikkoa tapamuutoksen jälkeen (alkoholi, aikataulu, kuorsauksen hoito), 6–12 viikkoa CPAP:n aloittamisen jälkeen, tai kun unirytmi muuttuu todella — uudet vuorot, kuorsaava puoliso, painonmuutos, uusi lääke.

Lähtevätkö tietoni laitteelta?

Eivät. Koko laskenta tapahtuu selaimessasi. Vain anonyymi tapahtuma (kieli, vyöhyke) lähetetään yksityisyyttä kunnioittavaan analytiikkapalveluun. Yksittäiset vastauksesi eivät koskaan poistu laitteelta.