Escala de Sonolência de Epworth (ESS)

Escala de Sonolência de Epworth (ESS) — teste de sonolência diurna

Escala de Sonolência de Epworth validada (Johns 1991). 8 perguntas, pontuação 0–24, quatro faixas, linguagem simples, ligações para STOP-BANG e ISI.

Última atualização: 02/05/2026 Fontes verificadas: 02/05/2026

This calculator requires JavaScript to compute results. The methodology and formulas are documented below — you can compute manually using the inputs and equations.

Como funciona a ESS

A ESS lista 8 situações do dia a dia com graus de passividade diferentes — ler é mais passivo do que conduzir, deitar-se mais do que conversar. Para cada uma, classifica de 0 a 3 o seu risco habitual de adormecer nas últimas semanas: nunca, pequeno, moderado, alto. Total de 0 a 24.

A ideia não é medir um único dia sonolento. A ESS pergunta pelo padrão habitual das últimas semanas. Por isso é útil para detetar sonolência crónica — a que aponta para apneia do sono, insónia não tratada, narcolepsia ou dívida de sono prolongada.

O que significa a sua pontuação

Pontuação	Faixa
0–9	Sonolência diurna normal
10–12	Sonolência ligeira
13–15	Sonolência moderada
16–24	Sonolência grave

Uma pontuação de 16+ aliada a ressonar ou pausas respiratórias observadas faz suspeitar fortemente de apneia do sono. Justifica uma consulta em centro do sono e provavelmente um estudo do sono.

Quando a ESS é útil — e quando não é

Útil para: sonolência diurna persistente ao longo de semanas, rastreio antes de uma consulta de medicina do sono, acompanhar a resposta a um tratamento (CPAP, horários, perda de peso).

Não útil para: uma só noite mal dormida, uma semana de stress, jet lag, sonolência apenas numa situação específica (por exemplo, só depois do almoço).

Toda a gente tem dias cansados. A ESS mede o padrão crónico de várias semanas. Use-a quando a sonolência é tema há algum tempo, não após uma só terça-feira difícil.

Sonolência não é o mesmo que cansaço

O cansaço é peso, falta de energia, exaustão. A sonolência é adormecer quando devia estar acordado(a). Pessoas com depressão têm muitas vezes cansaço com ESS normal. Pessoas com apneia têm muitas vezes ESS alta mesmo dizendo dormir o suficiente. A distinção importa porque os tratamentos são diferentes.

Se o problema principal é cansaço sem adormecer, o PHQ-9 (depressão) ou o GAD-7 (ansiedade) serão mais úteis do que a ESS.

Causas comuns de sonolência diurna excessiva

Apneia do sono — a mais comum nas faixas moderada e grave, sobretudo com ressonar ou pausas respiratórias observadas. O STOP-BANG é o rastreio.
Insónia — dificuldade em adormecer ou em manter o sono. A ferramenta certa é o ISI (Insomnia Severity Index).
Depressão — cansaço com mudanças no sono; o PHQ-9 ajuda a esclarecer.
Efeitos secundários de fármacos — anti-histamínicos, alguns para a tensão, antidepressivos, opioides, antiepiléticos. Uma breve consulta na farmácia pode ajudar.
Narcolepsia — bem mais rara, mas a considerar em pontuações muito altas. Os médicos do sono confirmam com testes específicos.
Privação crónica de sono — a causa mais simples. A solução é dormir mais.

Testes relacionados

STOP-BANG — rastreio de apneia do sono (8 perguntas, 2 minutos).
ISI — Insomnia Severity Index para dificuldades em adormecer ou manter o sono.
PHQ-9 — rastreio de depressão, útil quando o cansaço é o sentimento dominante.

Privacidade

Todo o cálculo decorre no seu navegador. Nunca vemos, registamos ou guardamos as suas respostas individuais. Apenas um evento anónimo é enviado a um serviço de análise respeitador da privacidade.

Licença

A Escala de Sonolência de Epworth foi desenvolvida por Murray W. Johns e é amplamente utilizada na prática clínica. Publicação original: Sleep 1991;14(6):540-545.

Perguntas frequentes

O que mede a Escala de Epworth?

A ESS mede a probabilidade crónica de adormecer em 8 situações do dia a dia — ler, ver TV, estar numa reunião, como passageiro num carro, deitado(a) à tarde, a falar, depois de almoçar e parado(a) no trânsito. Capta um padrão das últimas semanas, não uma noite mal dormida. Pontuação 0–24 em quatro faixas — normal (0–9), ligeira (10–12), moderada (13–15), grave (16–24).

Uma pontuação alta de Epworth significa apneia do sono?

Não. A ESS é um rastreio da sonolência diurna — assinala que algo não vai bem com o estado de alerta, mas não nomeia a causa. A apneia do sono é a causa mais frequente nas faixas moderada e grave, sobretudo com ressonar ou pausas respiratórias observadas. Outras causas: narcolepsia, dívida de sono, depressão e efeitos secundários de fármacos. Em caso de suspeita de apneia, o STOP-BANG é o passo seguinte.

Sonolência vs cansaço — qual a diferença?

O cansaço é peso, falta de energia, sensação de exausto, sem necessariamente adormecer. A sonolência é a tendência para adormecer quando devia estar acordado(a). A ESS mede sonolência em sentido estrito. Pessoas com depressão muitas vezes têm cansaço com ESS normal. Pessoas com apneia têm muitas vezes ESS alta mesmo dizendo que dormem o suficiente.

De quanto em quanto tempo repetir a ESS?

A ESS reflete as últimas semanas de alerta diurno. Repetir semanalmente é demais. Intervalos úteis: 4 semanas após mudança de hábitos (álcool, horários, tratamento do ressonar), 6–12 semanas após início do CPAP, ou quando o padrão de sono muda mesmo — turnos novos, parceiro que ressona, mudança de peso, fármaco novo.

Os meus dados saem do dispositivo?

Não. Todo o cálculo decorre no seu navegador. Apenas um evento anónimo (idioma, faixa) é enviado a um serviço de análise respeitador da privacidade. As suas respostas individuais nunca saem do dispositivo.