Escala de somnolencia de Epworth (ESS)

Escala de somnolencia de Epworth (ESS) — test de somnolencia diurna

Escala de somnolencia de Epworth validada (Johns 1991). 8 preguntas, puntuación 0–24, cuatro niveles, lenguaje claro, enlaces a STOP-BANG e ISI.

Última actualización: 2/5/2026 Fuentes verificadas: 2/5/2026

This calculator requires JavaScript to compute results. The methodology and formulas are documented below — you can compute manually using the inputs and equations.

Cómo funciona la ESS

La ESS lista 8 situaciones cotidianas que difieren en pasividad — leer es más pasivo que conducir, tumbarse más que charlar. Para cada una, valoras de 0 a 3 tu riesgo habitual de dormirte en las últimas semanas: nunca, pequeño, moderado, alto. Total 0–24.

No se trata de medir un solo día con sueño. La ESS pregunta por tu patrón habitual de las últimas semanas. Por eso sirve para detectar somnolencia crónica — la que apunta a apnea del sueño, insomnio no tratado, narcolepsia o deuda larga de sueño.

Qué significa tu puntuación

Puntuación	Tramo
0–9	Somnolencia diurna normal
10–12	Somnolencia leve
13–15	Somnolencia moderada
16–24	Somnolencia grave

Una puntuación de 16+ junto con ronquidos o pausas respiratorias observadas sugiere fuertemente apnea del sueño. Eso merece una visita a una unidad del sueño y, probablemente, un estudio del sueño.

Cuándo la ESS es útil — y cuándo no

Útil para: somnolencia diurna persistente durante semanas, cribado antes de una consulta de medicina del sueño, seguimiento de la respuesta a un tratamiento (CPAP, horarios, pérdida de peso).

No útil para: una sola mala noche, una semana estresante, jet lag, somnolencia solo en una situación concreta (por ejemplo, solo después de comer).

Todos tenemos días cansados. La ESS mide el patrón crónico de varias semanas. Úsala cuando la somnolencia lleva tiempo, no tras un único martes regular.

Somnolencia no es lo mismo que fatiga

La fatiga es pesadez, falta de energía, agotamiento. La somnolencia es quedarse dormido cuando deberías estar despierto. Las personas con depresión suelen tener fatiga con ESS normal. Las personas con apnea suelen tener ESS alto aunque digan dormir suficiente. La distinción importa porque los tratamientos son distintos.

Si tu principal problema es cansancio sin dormirte, el PHQ-9 (depresión) o el GAD-7 (ansiedad) serán más útiles que la ESS.

Causas frecuentes de somnolencia diurna excesiva

Apnea del sueño — la causa más común en los tramos moderado y grave, sobre todo con ronquidos o pausas respiratorias observadas. STOP-BANG es la herramienta de cribado.
Insomnio — dificultad para conciliar o mantener el sueño. El ISI (Insomnia Severity Index) es la herramienta adecuada.
Depresión — fatiga con cambios de sueño; el PHQ-9 ayuda a aclararlo.
Efectos secundarios de medicamentos — antihistamínicos, algunos antihipertensivos, antidepresivos, opioides, antiepilépticos. Una consulta breve en la farmacia puede ayudar.
Narcolepsia — mucho más rara, pero a descartar con puntuaciones muy altas. Los médicos del sueño la confirman con pruebas específicas.
Privación crónica de sueño — la causa más simple. La solución es dormir más.

Tests relacionados

STOP-BANG — cribado de apnea del sueño (8 preguntas, 2 minutos).
ISI — Insomnia Severity Index para problemas de conciliación o mantenimiento del sueño.
PHQ-9 — cribado de depresión, útil cuando el cansancio es la sensación dominante.

Privacidad

Todo el cálculo se hace en tu navegador. Nunca vemos, registramos ni almacenamos tus respuestas individuales. Solo se envía un evento anónimo a un servicio de análisis respetuoso con la privacidad.

Licencia

La escala de somnolencia de Epworth fue desarrollada por Murray W. Johns y se utiliza ampliamente en la práctica clínica. Publicación original: Sleep 1991;14(6):540-545.

Preguntas frecuentes

¿Qué mide la escala de Epworth?

La ESS mide la probabilidad crónica de quedarse dormido en 8 situaciones cotidianas — leer, ver TV, estar en una reunión, en un coche como pasajero, tumbado por la tarde, charlando, después de comer y parado en un atasco. Refleja un patrón de las últimas semanas, no una mala noche. Puntúa 0–24 y se reparte en cuatro tramos — normal (0–9), leve (10–12), moderada (13–15), grave (16–24).

¿Una puntuación alta de Epworth significa apnea del sueño?

No. La ESS es un cribado de la somnolencia diurna — señala que algo va mal con la vigilia, pero no nombra la causa. La apnea del sueño es la causa más frecuente en los tramos moderado y grave, sobre todo con ronquidos o pausas respiratorias observadas. Otras causas son narcolepsia, deuda crónica de sueño, depresión y efectos secundarios de fármacos. Si se sospecha apnea, STOP-BANG es el siguiente paso.

Somnolencia y fatiga — ¿en qué se diferencian?

La fatiga es pesadez, falta de energía, sin necesariamente dormirse. La somnolencia es la tendencia a quedarse dormido cuando deberías estar despierto. La ESS mide la somnolencia en sentido estricto. Las personas con depresión suelen tener fatiga con ESS normal. Las personas con apnea suelen tener ESS alto aunque digan que duermen suficiente.

¿Con qué frecuencia repetir la ESS?

La ESS refleja las últimas semanas de alerta diurna. Repetirla cada semana es demasiado. Intervalos útiles: 4 semanas tras un cambio de hábitos (alcohol, horarios, tratamiento del ronquido), 6–12 semanas tras iniciar CPAP, o cuando el patrón de sueño cambia de verdad — nuevos turnos, pareja que ronca, cambio de peso, fármaco nuevo.

¿Mis datos salen del dispositivo?

No. Todo el cálculo se hace en tu navegador. Solo se envía un evento anónimo (idioma, tramo) a un servicio de análisis respetuoso con la privacidad. Tus respuestas individuales nunca salen del dispositivo.