Epworth Sleepiness Scale (ESS) — test for søvnighet på dagtid

Slik fungerer ESS

ESS lister opp 8 hverdagssituasjoner med ulik grad av passivitet — å lese er mer passivt enn å kjøre, å ligge ned mer enn å snakke. For hver vurderer du på 0–3 din vanlige risiko for å sovne i det siste: aldri, liten, moderat, høy. Totalt 0–24.

Poenget er ikke å måle én søvnig dag. ESS spør etter ditt vanlige mønster gjennom de siste ukene. Derfor er den nyttig for å fange opp kronisk søvnighet — den typen som peker mot søvnapné, ubehandlet søvnløshet, narkolepsi eller langvarig søvngjeld.

Hva poengsummen din betyr

En poengsum på 16+ kombinert med snorking eller observerte pustepauser taler sterkt for søvnapné. Det fortjener et besøk på søvnklinikk og trolig en søvnundersøkelse.

Når ESS er nyttig — og når ikke

Nyttig ved: vedvarende dagsøvnighet gjennom flere uker, screening før time hos søvnmedisin, oppfølging av effekten av behandling (CPAP, rytme, vektnedgang).

Ikke nyttig ved: én dårlig natt, en stressende uke, jetlag, søvnighet kun i én bestemt situasjon (f.eks. kun etter lunsj).

Alle har trøtte dager. ESS måler det kroniske mønsteret over flere uker. Bruk den når søvnighet har vært tema en stund, ikke etter én tung tirsdag.

Søvnighet er ikke det samme som tretthet

Tretthet er tyngde, energimangel, utmattelse. Søvnighet er å sovne når du burde være våken. Personer med depresjon har ofte tretthet med normal ESS. Personer med søvnapné har ofte høy ESS selv når de sier de sover nok. Forskjellen er viktig fordi behandlingene er ulike.

Hvis hovedproblemet er tretthet uten å sovne, er PHQ-9 (depresjon) eller GAD-7 (angst) mer nyttige enn ESS.

Vanlige årsaker til økt dagsøvnighet

• Søvnapné — vanligste årsak i moderat til alvorlig sone, særlig ved snorking eller observerte pustepauser. STOP-BANG er screeningverktøyet.
• Søvnløshet — vansker med å sovne eller holde seg sovende. Riktig verktøy er ISI (Insomnia Severity Index).
• Depresjon — tretthet med søvnendringer; PHQ-9 hjelper å skille.
• Bivirkninger av medisiner — antihistaminer, noen blodtrykksmedisiner, antidepressiva, opioider, antiepileptika. En kort prat på apoteket kan oppklare.
• Narkolepsi — mye sjeldnere, men verdt å utelukke ved svært høye poengsummer. Søvnleger bekrefter med spesifikke tester.
• Kronisk søvnmangel — den enkleste årsaken. Løsningen er mer søvn.

Relaterte tester

• STOP-BANG — screening for søvnapné (8 spørsmål, 2 minutter).
• ISI — Insomnia Severity Index ved problemer med å sovne eller holde seg sovende.
• PHQ-9 — screening for depresjon, nyttig når tretthet er hovedfølelsen.

Personvern

Hele beregningen skjer i nettleseren din. Vi ser, logger eller lagrer aldri dine enkeltsvar. Bare en anonym hendelse sendes til en personvernvennlig analysetjeneste.

Lisens

Epworth Sleepiness Scale ble utviklet av Murray W. Johns og brukes bredt i klinisk praksis. Originalpublikasjon: Sleep 1991;14(6):540-545.