Escala de Sonolência de Epworth (ESS)

Escala de Sonolência de Epworth (ESS) — teste de sonolência diurna

Escala de Sonolência de Epworth validada (Johns 1991). 8 perguntas, pontuação 0–24, quatro faixas, linguagem simples, links para STOP-BANG e ISI.

Atualizado em: 02/05/2026 Fontes verificadas: 02/05/2026

This calculator requires JavaScript to compute results. The methodology and formulas are documented below — you can compute manually using the inputs and equations.

Como a ESS funciona

A ESS lista 8 situações do dia a dia com diferentes graus de passividade — ler é mais passivo que dirigir, deitar mais que conversar. Para cada uma, você avalia de 0 a 3 seu risco habitual de cochilar nas últimas semanas: nunca, pequeno, moderado, alto. Total de 0 a 24.

A ideia não é medir um só dia com sono. A ESS pergunta pelo padrão habitual das últimas semanas. Por isso ajuda a detectar sonolência crônica — a que aponta para apneia do sono, insônia não tratada, narcolepsia ou dívida de sono prolongada.

O que sua pontuação significa

Pontuação	Faixa
0–9	Sonolência diurna normal
10–12	Sonolência leve
13–15	Sonolência moderada
16–24	Sonolência grave

Uma pontuação de 16+ junto com ronco ou pausas respiratórias observadas faz suspeitar fortemente de apneia do sono. Vale uma consulta em laboratório do sono e, provavelmente, um estudo do sono.

Quando a ESS é útil — e quando não é

Útil para: sonolência diurna persistente por várias semanas, rastreio antes de uma consulta de medicina do sono, acompanhar a resposta a um tratamento (CPAP, horários, perda de peso).

Não útil para: uma só noite ruim, uma semana estressante, jet lag, sonolência apenas em uma situação específica (por exemplo, só depois do almoço).

Todo mundo tem dias cansados. A ESS mede o padrão crônico de várias semanas. Use quando a sonolência já é tema há um tempo, não depois de uma só terça pesada.

Sonolência não é o mesmo que cansaço

Cansaço é peso, falta de energia, esgotamento. Sonolência é cochilar quando deveria estar acordado(a). Pessoas com depressão geralmente têm cansaço com ESS normal. Pessoas com apneia geralmente têm ESS alto mesmo dizendo dormir o suficiente. A diferença importa porque os tratamentos são diferentes.

Se o seu problema principal é cansaço sem cochilar, o PHQ-9 (depressão) ou o GAD-7 (ansiedade) serão mais úteis que a ESS.

Causas comuns de sonolência diurna excessiva

Apneia do sono — causa mais comum nas faixas moderada e grave, principalmente com ronco ou pausas respiratórias observadas. STOP-BANG é o rastreio.
Insônia — dificuldade para pegar no sono ou manter o sono. A ferramenta certa é o ISI (Insomnia Severity Index).
Depressão — cansaço com mudanças do sono; o PHQ-9 ajuda a separar.
Efeitos colaterais de remédios — anti-histamínicos, alguns para pressão, antidepressivos, opioides, antiepilépticos. Uma rápida conversa com o farmacêutico ajuda.
Narcolepsia — bem mais rara, mas a considerar em pontuações muito altas. Especialistas do sono confirmam com testes específicos.
Privação crônica de sono — a causa mais simples. A solução é dormir mais.

Testes relacionados

STOP-BANG — rastreio para apneia do sono (8 perguntas, 2 minutos).
ISI — Insomnia Severity Index para dificuldade em pegar no sono ou se manter dormindo.
PHQ-9 — rastreio de depressão, útil quando o cansaço é o sentimento principal.

Privacidade

Todo o cálculo é feito no seu navegador. Nunca vemos, registramos ou armazenamos suas respostas individuais. Só um evento anônimo é enviado a um serviço de análise que respeita a privacidade.

Licença

A Escala de Sonolência de Epworth foi desenvolvida por Murray W. Johns e é amplamente utilizada na prática clínica. Publicação original: Sleep 1991;14(6):540-545.

Perguntas frequentes

O que a Escala de Epworth mede?

A ESS mede a probabilidade crônica de cochilar em 8 situações do dia a dia — ler, ver TV, estar numa reunião, como passageiro(a) num carro, deitado(a) à tarde, conversando, depois do almoço e parado(a) no trânsito. Capta um padrão das últimas semanas, não uma noite ruim. Pontuação 0–24 em quatro faixas — normal (0–9), leve (10–12), moderada (13–15), grave (16–24).

Pontuação alta no Epworth significa apneia do sono?

Não. A ESS é um rastreio da sonolência diurna — sinaliza que a vigília está prejudicada, mas não diz a causa. A apneia do sono é a causa mais comum nas faixas moderada e grave, principalmente com ronco ou pausas respiratórias observadas. Outras causas: narcolepsia, dívida de sono, depressão e efeitos colaterais de remédios. Se houver suspeita de apneia, o STOP-BANG é o próximo passo.

Sonolência x cansaço — qual a diferença?

Cansaço é peso, falta de energia, sensação de esgotamento, sem necessariamente cochilar. Sonolência é a tendência de cochilar quando deveria estar acordado(a). A ESS mede sonolência no sentido estrito. Pessoas com depressão geralmente têm cansaço com ESS normal. Pessoas com apneia geralmente têm ESS alto mesmo afirmando dormir o suficiente.

Com que frequência repetir a ESS?

A ESS reflete as últimas semanas de alerta diurno. Repetir toda semana é demais. Intervalos úteis: 4 semanas após mudança de hábitos (álcool, horário, tratamento do ronco), 6–12 semanas após começar CPAP, ou quando o padrão de sono muda de verdade — turnos novos, parceiro/parceira que ronca, mudança de peso, remédio novo.

Meus dados saem do dispositivo?

Não. Todo o cálculo é feito no seu navegador. Só um evento anônimo (idioma, faixa) é enviado a um serviço de análise que respeita a privacidade. Suas respostas individuais nunca saem do dispositivo.