PSS-10 — koetun stressin asteikko
Tee Perceived Stress Scale -kysely (Cohen 1983) 10 kohdalla. Kolme aluetta: matala, kohtalainen, korkea koettu stressi. Kaikki selaimessasi.
Viimeksi päivitetty: Lähteet vahvistettu:
Miten se toimii
10 kysymystä viimeisen kuukauden ajalta. Vastaus: 0 = en koskaan → 4 = hyvin usein. Yhteensä 0–40.
| Pistemäärä | Alue |
|---|---|
| 0–13 | Matala stressi |
| 14–26 | Kohtalainen stressi |
| 27–40 | Korkea stressi |
Jos pistemääräsi on korkea
Korkea-alue (≥27) on yhteydessä lisääntyneeseen riskiin masennukseen, ahdistukseen, unihäiriöihin ja kardiovaskulaarisiin tapahtumiin. Keskustelu terveyskeskuslääkärin tai psykologin kanssa seuraavien 1–2 viikon aikana on suositeltavaa.
Kriisissä Suomessa: MIELI 09 2525 0111 (24/7) · Lasten ja nuorten puhelin 116 111 · Naisten Linja 0800 02400 · 112 hätäpuhelu.
Yksityisyys
Kaikki lasketaan selaimessasi.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä PSS-10 mittaa?
PSS-10 (Perceived Stress Scale, Cohen 1983) mittaa *subjektiivista arviota* siitä, kuinka stressaaviksi olet kokenut elämäntilanteesi viimeisen kuukauden aikana — ei objektiivista kuormaa. Siinä on 10 kohtaa, joissa vastaus on 0–4. Kohdat 4, 5, 7, 8 ovat positiivisia ja niiden pisteet käännetään. Yhteensä: 0–40.
Mitkä ovat pisteytysalueet?
0–13 matala koettu stressi · 14–26 kohtalainen · 27–40 korkea. Alueet ovat alkuperäisestä normista (Cohen & Williamson 1988).
Pysyvätkö vastaukseni paikallisesti?
Kyllä. Kaikki lasketaan selaimessasi.
Lisää terveyslaskureita
Laskurit →- ADHD-testi (ASRS-5) Free ADHD-testi (ASRS-5) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
- AUDIT-C — alkoholiseulonta Tee 3 kysymyksen AUDIT-C (Bush 1998, johdettu WHO:n AUDIT:sta). Sukupuolikohtaiset rajat: ≥3 (naiset), ≥4 (miehet), ≥8 todennäköinen häiriö.
- Autismi-testi (AQ-10) — Aikuisten seula Validoitu AQ-10 autismin seula aikuisille. Allison, Auyeung ja Baron-Cohen (2012). 10 kysymystä, 2 minuuttia, NICE:n suositus — selkein ohjein lähetteestä.
- Bipolar-testi (MDQ) Free Bipolar-testi (MDQ) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
- EAT-26 syömishäiriö-testi Ilmainen EAT-26 verkkotesti. 26 kysymystä, 5 minuuttia. Garner 1982 — yksi maailman käytetyimmistä syömishäiriöiden seulontatyökaluista. Raja-arvo 20.
- EPDS — perinataalimasennus Tee Edinburgh Postnatal Depression Scale -kysely (Cox 1987) 10 kohdalla. Kolme aluetta — epätodennäköinen, mahdollinen, todennäköinen perinataalimasennus.
Lähteet
- A Global Measure of Perceived Stress — J Health Soc Behav (Cohen, Kamarck, Mermelstein, 1983) (peer reviewed, retrieved 2026-05-01)
- MIELI Suomen Mielenterveys — MIELI — kriisipuhelin 09 2525 0111 (24/7, ilmainen) (gov health, retrieved 2026-05-01)