PSS-10 — opplevd stress-skala
Ta 10-itemversjonen av Perceived Stress Scale (Cohen 1983). Tre bånd: lav, moderat, høy opplevd stress. Alt i nettleseren din.
Sist oppdatert: Kilder verifisert:
Flere helsekalkulatorer
- Utbrenthet-test (OLBI) OLBI utbrenthet-test gratis. 16 spørsmål, 2 minutter. Måler utmattelse og distansering. Validert Demerouti 2003. Anonymt.
- GAD-7 — angsttest GAD-7 (Spitzer 2006) — sju spørsmål, to-ukers vindu, score 0–21 med alvorlighetsgrader. Public domain instrument, kjører i nettleseren din.
Slik fungerer det
10 spørsmål om den siste måneden. Svar: 0 = aldri → 4 = veldig ofte. Total mellom 0 og 40.
| Poeng | Bånd |
|---|---|
| 0–13 | Lav stress |
| 14–26 | Moderat stress |
| 27–40 | Høy stress |
Hvis poengsummen din er høy
Høy-intervallet (≥27) er forbundet med økt risiko for depresjon, angst, søvnforstyrrelser og kardiovaskulære hendelser. Det er verdt en samtale med fastlegen eller en psykolog innen de neste 1–2 ukene.
I krise i Norge: Mental Helse 116 123 (24/7) · Kirkens SOS 22 40 00 40 · Alarmtelefonen for barn 116 111 · 113 medisinsk akutt.
Personvern
Alt beregnes i nettleseren din.
Ofte stilte spørsmål
Hva måler PSS-10?
PSS-10 (Perceived Stress Scale, Cohen 1983) måler den *subjektive vurderingen* av hvor stressende livssituasjonene dine har vært den siste måneden. Den har 10 punkter med svar 0–4. Punktene 4, 5, 7, 8 er positive og scores invertert. Total: 0–40.
Hva er poengbåndene?
0–13 lav opplevd stress · 14–26 moderat · 27–40 høy. Båndene kommer fra originalnormen (Cohen & Williamson 1988).
Forblir svarene mine lokalt?
Ja. Alt beregnes i nettleseren din.
Flere helsekalkulatorer
Kalkulatorer →- Utbrenthet-test (OLBI) OLBI utbrenthet-test gratis. 16 spørsmål, 2 minutter. Måler utmattelse og distansering. Validert Demerouti 2003. Anonymt.
- GAD-7 — angsttest GAD-7 (Spitzer 2006) — sju spørsmål, to-ukers vindu, score 0–21 med alvorlighetsgrader. Public domain instrument, kjører i nettleseren din.
- ISI — Insomnia Severity Index Ta 7-itemversjonen av Insomnia Severity Index (Bastien 2001). Fire bånd: ingen, subklinisk, moderat, alvorlig. Beregning i nettleseren din.
- Bipolar-test (MDQ) Free Bipolar-test (MDQ) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
- ADHD-test (ASRS-5) Free ADHD-test (ASRS-5) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
- AUDIT-C — alkoholscreening Ta 3-spørsmåls AUDIT-C (Bush 1998, avledet fra WHO AUDIT). Terskler per kjønn: ≥3 (kvinner), ≥4 (menn), ≥8 sannsynlig lidelse.
Kilder
- A Global Measure of Perceived Stress — J Health Soc Behav (Cohen, Kamarck, Mermelstein, 1983) (peer reviewed, retrieved 2026-05-01)
- Mental Helse Hjelpetelefonen — Mental Helse — 116 123 (24/7, gratis) (gov health, retrieved 2026-05-01)