PSS-10 — oplevet stress-skala
Tag 10-itemversionen af Perceived Stress Scale (Cohen 1983). Tre bånd: lav, moderat, høj oplevet stress. Alt i din browser.
Sidst opdateret: Kilder verificeret:
Flere sundhedsberegnere
Sådan fungerer det
10 spørgsmål om den seneste måned. Svar: 0 = aldrig → 4 = meget ofte. Total mellem 0 og 40.
| Score | Bånd |
|---|---|
| 0–13 | Lav stress |
| 14–26 | Moderat stress |
| 27–40 | Høj stress |
Hvis din score er høj
Højt-intervallet (≥27) er forbundet med øget risiko for depression, angst, søvnforstyrrelser og kardiovaskulære hændelser. Det er værd at have en samtale med egen læge eller psykolog inden for de næste 1–2 uger.
I krise i Danmark: Livslinjen 70 201 201 (11–04 dgl.) · Børns Vilkår 116 111 · Lev Uden Vold 1888 · 112 akut.
Privatliv
Alt beregnes i din browser.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad måler PSS-10?
PSS-10 (Perceived Stress Scale, Cohen 1983) måler den *subjektive vurdering* af hvor stressende dine livssituationer har været den seneste måned — ikke den objektive belastning. Den har 10 punkter med svar 0–4. Punkterne 4, 5, 7, 8 er positive og scores inverteret. Total: 0–40.
Hvilke er score-båndene?
0–13 lav oplevet stress · 14–26 moderat · 27–40 høj. Båndene kommer fra den originale norm (Cohen & Williamson 1988).
Bliver mine svar lokalt?
Ja. Alt beregnes i din browser.
Flere sundhedsberegnere
Beregnere →- Udbrændthed-test (OLBI) OLBI udbrændthed-test gratis. 16 spørgsmål, 2 minutter. Måler udmattelse og distance. Valideret Demerouti 2003. Anonymt.
- GAD-7 — angsttest GAD-7 (Spitzer 2006) — syv spørgsmål, to-ugers vindue, score 0–21 med sværhedsgradsbånd. Public domain instrument, kører i din browser.
- ISI — Insomnia Severity Index Tag 7-itemversionen af Insomnia Severity Index (Bastien 2001). Fire bånd: ingen, subklinisk, moderat, svær. Beregning i din browser.
- ADHD-test (ASRS-5) Free ADHD-test (ASRS-5) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
- AUDIT-C — alkoholscreening Tag 3-spørgsmålsversionen AUDIT-C (Bush 1998, afledt af WHO AUDIT). Tærskelværdier pr. køn: ≥3 (kvinder), ≥4 (mænd), ≥8 sandsynlig lidelse.
- Autisme-test (AQ-10) — Screening for voksne Valideret AQ-10 autisme-screening for voksne. Allison, Auyeung & Baron-Cohen (2012). 10 spørgsmål, 2 minutter, anbefalet af NICE — med klar.
Kilder
- A Global Measure of Perceived Stress — J Health Soc Behav (Cohen, Kamarck, Mermelstein, 1983) (peer reviewed, retrieved 2026-05-01)
- Livslinjen — Livslinjen — selvmordsforebyggelse, 70 201 201 (11–04 daglig) (gov health, retrieved 2026-05-01)